瘦了20斤后,终于搞明白怎么吃能瘦得快！
第一周
1、 一日三餐正常饮食
2、晚上 6点后不吃任何东西
3、断掉甜品奶茶饮料,不用运动
4、三餐前喝一大杯水，增加饱腹感，减少主食的
摄入量
5、如果能坚持才能进入第二周
第二周
1、早餐午餐正常吃，晚餐不吃
2、坚持每天喝2000ml的水
3、在此期间不用运动
4、这个时候会开始减内脏脂肪,体重下降很快
5、如果能坚持,就会进入第三周
第三周
1、早餐只吃鸡蛋和牛奶
2、饮食要多增加蛋白质，牛奶还有蔬菜
3、午餐正常吃晚餐不吃
4、开始运动,小幅度的运动,散步或快走
第四周
1、脂肪大量减少,胃容量缩小
2、饮食同前三周一样，偶尔放纵一下
3、晚上用热水泡脚，调高代谢
4、开始跳绳
日常注意：
1、吃饭要细嚼慢咽,吃一口就放下筷子,吃完叹一口
气，然后再吃第二口这样可以降低食欲，这样其实也是可以吃饱的，避免痛苦
2、一定要记得保持腹式呼吸,瘦腰明显
3、饭后可以立刻刷牙或者漱口,这样可以防止二次进
食
4、坚持自己做饭，少油少盐，口味清淡
5、少吃零食，只要控制住，体重可以下降3斤
6、带着饥饿感入睡，掉秤很快
#今天也要开心##浪漫#
第一周
1、 一日三餐正常饮食
2、晚上 6点后不吃任何东西
3、断掉甜品奶茶饮料,不用运动
4、三餐前喝一大杯水，增加饱腹感，减少主食的
摄入量
5、如果能坚持才能进入第二周
第二周
1、早餐午餐正常吃，晚餐不吃
2、坚持每天喝2000ml的水
3、在此期间不用运动
4、这个时候会开始减内脏脂肪,体重下降很快
5、如果能坚持,就会进入第三周
第三周
1、早餐只吃鸡蛋和牛奶
2、饮食要多增加蛋白质，牛奶还有蔬菜
3、午餐正常吃晚餐不吃
4、开始运动,小幅度的运动,散步或快走
第四周
1、脂肪大量减少,胃容量缩小
2、饮食同前三周一样，偶尔放纵一下
3、晚上用热水泡脚，调高代谢
4、开始跳绳
日常注意：
1、吃饭要细嚼慢咽,吃一口就放下筷子,吃完叹一口
气，然后再吃第二口这样可以降低食欲，这样其实也是可以吃饱的，避免痛苦
2、一定要记得保持腹式呼吸,瘦腰明显
3、饭后可以立刻刷牙或者漱口,这样可以防止二次进
食
4、坚持自己做饭，少油少盐，口味清淡
5、少吃零食，只要控制住，体重可以下降3斤
6、带着饥饿感入睡，掉秤很快
#今天也要开心##浪漫#
12月份吃过爱媛果冻橙，你吃过3月份的果冻橙没？新鲜、应季、现摘现发的青见果冻橙带着绿叶来啦~~错过这次要等到12月份了。口感水润多汁，口感清新的果冻橙。
每年3-4月一定要吃的水果------青见果冻橙，轻轻一咬就喷汁，入口化渣，汁水特别丰富。
青见柑橘，顾名思义，春天的来客，集柑、橘、橙优点于一身，皮薄易剥，果形饱满，颜值在线，散出的果味浓郁清香，暖橙的果肉晶莹剔透西，糯米纸一样的果膜吹弹可破满满的嫩肉甜汁，入口化渣，Q弹爽滑。
3月份的青见刚刚上市，新鲜下树，风味十足的果酸，一口就上瘾吃个果就像喝了一瓶天然果汁。
柑橘家族史就是一部有趣的“杂交史”，任意两组CP就能生宝宝。比如，橙是柚子和宽皮橘的“爱情结晶”；金桔是金橘和橘子的结合。而今天的主角——青见柑橘，则是特罗维塔甜橙和温州蜜柑的孩子啦。
长得像橙，好剥似橘，脸皮很薄，可以说是结合了橘子和橙子的优点。剥的时候别用力，否则果汁“biu”一下嗞到你身上。
果肉软嫩似婴儿的嘴唇，几乎没什么籽，裹住橘瓣的那层膜薄若蝉翼，吃到嘴里毫无存在感，一抿即化。
名字里带“柑”，可人家一点都不干。一半以上都是果汁，轻轻一挤就能喷溅，用吸管能当橘子汁喝，拿勺子挖着吃就是一碗果粒橙。
宁吃鲜橙，一个，不吃烂果一筐，果冻橙从原头开始，坚持果子由青变黄，尊重自然规律尊重自然味道，用富含矿物质的山泉水灌溉，成熟后更水润多汁。园子里散养了很多鸡鸭充当巡逻员，为橙子树除虫除草，它们的粪便就是天然肥料。不催熟打蜡，不打甜蜜素，现摘现发，从枝头到味蕾只剩快递的距离！！
正值丰收季，果农们忙得不可开交，却不会含糊乱采。摸着饱满的好果子才是他们的标准底线。#美食真香榜##这个好物闭眼入# https://t.cn/A6C0xc0A
每年3-4月一定要吃的水果------青见果冻橙，轻轻一咬就喷汁，入口化渣，汁水特别丰富。
青见柑橘，顾名思义，春天的来客，集柑、橘、橙优点于一身，皮薄易剥，果形饱满，颜值在线，散出的果味浓郁清香，暖橙的果肉晶莹剔透西，糯米纸一样的果膜吹弹可破满满的嫩肉甜汁，入口化渣，Q弹爽滑。
3月份的青见刚刚上市，新鲜下树，风味十足的果酸，一口就上瘾吃个果就像喝了一瓶天然果汁。
柑橘家族史就是一部有趣的“杂交史”，任意两组CP就能生宝宝。比如，橙是柚子和宽皮橘的“爱情结晶”；金桔是金橘和橘子的结合。而今天的主角——青见柑橘，则是特罗维塔甜橙和温州蜜柑的孩子啦。
长得像橙，好剥似橘，脸皮很薄，可以说是结合了橘子和橙子的优点。剥的时候别用力，否则果汁“biu”一下嗞到你身上。
果肉软嫩似婴儿的嘴唇，几乎没什么籽，裹住橘瓣的那层膜薄若蝉翼，吃到嘴里毫无存在感，一抿即化。
名字里带“柑”，可人家一点都不干。一半以上都是果汁，轻轻一挤就能喷溅，用吸管能当橘子汁喝，拿勺子挖着吃就是一碗果粒橙。
宁吃鲜橙，一个，不吃烂果一筐，果冻橙从原头开始，坚持果子由青变黄，尊重自然规律尊重自然味道，用富含矿物质的山泉水灌溉，成熟后更水润多汁。园子里散养了很多鸡鸭充当巡逻员，为橙子树除虫除草，它们的粪便就是天然肥料。不催熟打蜡，不打甜蜜素，现摘现发，从枝头到味蕾只剩快递的距离！！
正值丰收季，果农们忙得不可开交，却不会含糊乱采。摸着饱满的好果子才是他们的标准底线。#美食真香榜##这个好物闭眼入# https://t.cn/A6C0xc0A
| #G’s city walk#
无锡Day1
本着走过爷爷去过的地方，这周去到了无锡。
鼋头渚—蠡园—南禅寺—东林书院—无锡博物馆
两天，不慌不忙，逛吃逛吃。呼吸到无锡的第一口空气是混合着阳光的炙热的味道，消散了早起坐车的疲倦。一口玉兰饼直接让我能量满满，原来这就是无锡的甜呀，和我口味的匹配度高度重合，不禁发出上辈子我是无锡人的想法
吃饱喝足先去了鼋头渚，些许早樱开花，红嘴鸥已经飞走啦，如果不是游客的我可以在里面躺上一整天，由于人太多选择放弃上船游太湖，站在边上感受一下太湖的风和水就好啦，山和水真的永远看不够。
鼋头渚出来直奔蠡园，这趟旅程对我最重要的地方。走过爷爷走过的路，可能是存在着偏心，蠡园的体验感对我来说更好，许是进园时间晚，园内的人并不是很多，比起鼋头渚多了几分幽静，加之存在历史典故，让我对这里恋恋不舍。找到爷爷拍照地方那一刻，心情很微妙，毕竟30多年过去了，仅凭一张老照片，我像愣头青一样跑过来想找同款地址是有些许难度的。坐在那里吹了会风发了会呆，已是物是人非了，如果爷爷还在，可惜没有如果。收了收神，准备去吃晚饭。
三白油条/巧妇豆腐/四喜面筋/无锡肉排 没有一个踩雷的！每道菜吃到第一口嘴角都不自觉上扬，浓油赤酱和清淡真的不冲突，酒足饭饱，下起了雨，“如果不去南长街是不是太可惜了，淋一点雨没关系，走吧” 淋着小雨我们跑到了南长街，小吃街逛逛消消食，最后以看到一只肥猫结束第一天。
无锡Day2
睁开眼直奔熙盛源去吃鼎鼎有名的无锡小笼和馄饨，好甜好好吃 之后走去南禅寺附近的穆桂英吃玉兰饼和糖芋苗，还好走路可以消耗热量，不然真的吃不消咯。穆桂英的玉兰饼更脆更油一些，比起毛华，我更喜欢穆桂英，糖芋苗很绵密，混合着红糖桂花水，喝上一口整个人都暖暖的。该说不说，现在寺庙里的年轻人越来越多
风声雨声读书声声声入耳，原来是在东林书院呀。逛好后，决定以一碗细面feat三凤桥的排骨和宜兴臭豆腐结束无锡的吃食之旅。我真的无法抗拒一碗浓油赤酱的响油鳝糊面，好好食 and 没想到臭豆腐还可以这样做，赞赞！
了解一座城市去博物馆总不会出错，可惜时间紧凑，还有好几个展厅没看完，总是要留一些遗憾，留下一点念想的嘛。
两天过得飞快，快乐的像梦一样，还有很多地方没去，无锡很好，下次还来～ https://t.cn/R2WxpQa
无锡Day1
本着走过爷爷去过的地方，这周去到了无锡。
鼋头渚—蠡园—南禅寺—东林书院—无锡博物馆
两天，不慌不忙，逛吃逛吃。呼吸到无锡的第一口空气是混合着阳光的炙热的味道，消散了早起坐车的疲倦。一口玉兰饼直接让我能量满满，原来这就是无锡的甜呀，和我口味的匹配度高度重合，不禁发出上辈子我是无锡人的想法
吃饱喝足先去了鼋头渚，些许早樱开花，红嘴鸥已经飞走啦，如果不是游客的我可以在里面躺上一整天，由于人太多选择放弃上船游太湖，站在边上感受一下太湖的风和水就好啦，山和水真的永远看不够。
鼋头渚出来直奔蠡园，这趟旅程对我最重要的地方。走过爷爷走过的路，可能是存在着偏心，蠡园的体验感对我来说更好，许是进园时间晚，园内的人并不是很多，比起鼋头渚多了几分幽静，加之存在历史典故，让我对这里恋恋不舍。找到爷爷拍照地方那一刻，心情很微妙，毕竟30多年过去了，仅凭一张老照片，我像愣头青一样跑过来想找同款地址是有些许难度的。坐在那里吹了会风发了会呆，已是物是人非了，如果爷爷还在，可惜没有如果。收了收神，准备去吃晚饭。
三白油条/巧妇豆腐/四喜面筋/无锡肉排 没有一个踩雷的！每道菜吃到第一口嘴角都不自觉上扬，浓油赤酱和清淡真的不冲突，酒足饭饱，下起了雨，“如果不去南长街是不是太可惜了，淋一点雨没关系，走吧” 淋着小雨我们跑到了南长街，小吃街逛逛消消食，最后以看到一只肥猫结束第一天。
无锡Day2
睁开眼直奔熙盛源去吃鼎鼎有名的无锡小笼和馄饨，好甜好好吃 之后走去南禅寺附近的穆桂英吃玉兰饼和糖芋苗，还好走路可以消耗热量，不然真的吃不消咯。穆桂英的玉兰饼更脆更油一些，比起毛华，我更喜欢穆桂英，糖芋苗很绵密，混合着红糖桂花水，喝上一口整个人都暖暖的。该说不说，现在寺庙里的年轻人越来越多
风声雨声读书声声声入耳，原来是在东林书院呀。逛好后，决定以一碗细面feat三凤桥的排骨和宜兴臭豆腐结束无锡的吃食之旅。我真的无法抗拒一碗浓油赤酱的响油鳝糊面，好好食 and 没想到臭豆腐还可以这样做，赞赞！
了解一座城市去博物馆总不会出错，可惜时间紧凑，还有好几个展厅没看完，总是要留一些遗憾，留下一点念想的嘛。
两天过得飞快，快乐的像梦一样，还有很多地方没去，无锡很好，下次还来～ https://t.cn/R2WxpQa
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