袖人的这一段花絮,初看开头,像是收到了叶先生遥寄的一封信。因为没有耳机,一个小时的花絮直接拉到结尾,结尾仿佛在说,到了说再见的时候了。
两个月前,《无名》开始预售,我们握着小小一张票,期待着登上一艘船,这趟旅途十分惊喜,十分美好,总的来说,作为一个旅者/观众,我没有遗憾。谢谢所有人,谢谢叶先生,谢谢演员王一博,作为你的影迷,很幸福。
(如果导演早点出蓝光就更完美了)
两个月前,《无名》开始预售,我们握着小小一张票,期待着登上一艘船,这趟旅途十分惊喜,十分美好,总的来说,作为一个旅者/观众,我没有遗憾。谢谢所有人,谢谢叶先生,谢谢演员王一博,作为你的影迷,很幸福。
(如果导演早点出蓝光就更完美了)
一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
——王思忱
捧场王
经常跟老友小沈聊一些重要的人生问题——比如最近拼多多,沃尔玛有什么特价,有什么值得N刷。
经常是我分享完,他觉得确实划算,就马上去买了。从近千元的Bose耳机,到几十块的老鸭煲。
昨天我逛完沃尔玛,又跟他分享了一下洗护用品在特价,有个沐浴露两桶五折。他听闻立即在小程序上下单了四桶。
然后我又说还有个护发素特价了,怕他从没用过,特别解释道,护发素的用处是让头发梳起来不打结。
他尴尬的回复:没有用的知识又增加了。
我又说:这么一大桶现在只要X.XX啊!
他终于忍无可忍:我头发都要掉没了,用不上!
经常跟老友小沈聊一些重要的人生问题——比如最近拼多多,沃尔玛有什么特价,有什么值得N刷。
经常是我分享完,他觉得确实划算,就马上去买了。从近千元的Bose耳机,到几十块的老鸭煲。
昨天我逛完沃尔玛,又跟他分享了一下洗护用品在特价,有个沐浴露两桶五折。他听闻立即在小程序上下单了四桶。
然后我又说还有个护发素特价了,怕他从没用过,特别解释道,护发素的用处是让头发梳起来不打结。
他尴尬的回复:没有用的知识又增加了。
我又说:这么一大桶现在只要X.XX啊!
他终于忍无可忍:我头发都要掉没了,用不上!
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