#才知道哭真的很有用#情绪和人的修养、家庭社会环境、人生观等密切相关。当别人激惹了你还能释怀，还能保持自己的气机平和。对于特别高兴的事，也不忘乎所以，古人叫：荣辱不惊。这是一个人真正的修养，是自身人格的一种升华。从医生的角度来说，是对心理健康的一种升华。在日常生活中如何调理和控制好自己的情绪，建议可从以下几方面做起。#心理成长联盟##微博健康公开课#

1、控制情绪。首先要树立正确的人生价值观，生气多是认为自己对了，对方错了，才会生气。儒家讲我们要“日三省吾身”，能省察自己也不一定对，别人也不一定错，充分了解自己，对事物保持自己稳定的评价标准，这样就不容易生气。

2、倾诉与表达。找自己的知心好友倾诉自己的不愉快。再如夫妻之间要明白“夫妻相敬如宾”的真实含义。当夫妻一方，特别是妻子生气唠叨时，要知道是宣泄情绪的过程，丈夫不但不能打断，还要积极主动的认真听，这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。家庭成员之间的良好沟通有助于构建健康的心理氛围。

3、情感的宣泄。例如：哭泣是一种很好释放和宣泄情绪的方法，小孩子如果受了委屈就会自然而然的哭，是自我调整的的过程。如果这个时候不让他哭，孩子的肺气就会憋住，就容易得病，成人也是这个情况。人要善于利用自己自然的调节功能，找到自己所特有的情绪疏泄的通道，这是中医的“宣肺理气法”。同样，压抑很长时间的人，发怒之后往往压抑的情绪能得到一定程度的缓解。即中医学中所说的思则气结，怒胜思。

4、努力移情。考虑问题要往积极的方面靠拢，把注意力转移到有意义的事情上来。我们常说“想好事”就是这个道理。没有好事，也要学会想好事，把自己变得开心才算明智。遇到苦恼的事情时，可以先放一放，做些其他有趣的事情，或去郊游运动，或参加公益活动，做力所能及的好事，在做这些事情的时候，不知不觉中就可摆脱掉低落情绪。

5、善于自我激励。对于自己取得的成绩要给予鼓励，凡事都要看到好的一面。在受挫的时候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言来激励自己，鼓励自己同逆境做斗争，也可以有效的摆脱情绪低落。

6、 适当运动。工作之余，可以参加适当的运动，运动最能消除坏心情，改善情绪，如：跑步、游泳、瑜伽、中医的一些养生锻炼如八段锦等。既能愉悦身心，调畅气机，还能结交一些新朋友。@微博健康 @大眼仔心理

会当凌绝顶 一览众山小
这周喔去了灵隐寺，登了飞来峰，上了三柱香.吓图就是我的感悟.其实在登山的时候就在想人活着是为了什么，就好像我们的终点便是这山顶，人一开始就慢慢往上爬，沿途的台阶就是磨难，气喘吁吁也可能是你，大声骂咧也可能是你，平静坦然也可能是你，这都是沿途的回音，只有在到达山顶的那一刻才是释怀、喜悦、踏实.可还是没能想出来，或许是走一遭吧.看灵隐寺的佛墙，是真的会静下心的，听着缠缠绵绵的细水，在悄无声息的汇入江河，这不是命运吗还是注定

#单向现场# 单向青年分享会 Vol.16 ：当我们讨论“法外狂徒”，我们在讨论什么？

“要记住一点，随便杀死知更鸟是罪过。”——《杀死一只知更鸟》

受各种律政剧及电影的影响，“律师”代表着在法庭上激昂地结案陈词，或是苦苦捍卫委托人利益，或是在涉及多方利益时精妙博弈。普通人对这个职业投射了许多华丽幻想和能“把白说成黑”的偏见。

擅长讲“法外狂徒张三”故事的罗翔，却承认“法律是解决社会冲突的，而法律又可能会制造一种新的冲突，因其本身是强调秩序”，带着苦涩与无奈。

本次单向青年的聚会，我们邀请了两位执业律师王语嫣和沈罗怡，带大家一起去解开关于律师的误会与偏见，感受她们的日常工作、难释怀的案子，聊聊作为普通人该知道的法律常识。

时间：3 月 25 日（周六）19:30-21:30
地点：单向空间 · 杭州乐堤港店 1F 十三邀小酒馆

活动详情及报名戳：https://t.cn/A6CBdGon