关于减肥成功的秘诀，我经历这么久只有一个
我自己超级十分特别完全极其想瘦！这个想法
我置顶饿的视频也说了减肥第一要做到，自己的心理建设！我自己太想瘦了的决心
为啥减肥减着晦暴食，会放纵…在于我来说我心疼我自己，我不服气，凭啥我要减肥[苦涩] 然后就
但是我初期减肥，那个决心吓人！谁让我吃东西我都翻脸，完全不会觉得不吃这个我会难过，暴食根本没有，我脑子都是我去我瘦了！啊啊开心

咱们建设好自己的心里建设，不要盲目的开始减肥
你自己心里都没做好准备你就开始，只会很辛苦
#减肥[超话]##减肥前后的颜值变化##减肥如何逼自己瘦下来#

减肥第三天用16+8瘦了0.4斤
#减肥打卡##减肥##减脂餐##减肥日记##减肥方法##16+8轻断食#
5.24是打卡减肥的第3天，开启16+8饮食模式
成果：减了0.2kg

午餐（11:30）：中午来不及做饭了，点了一份牛肉鸡肉沙拉
（真的，轻食店的老板，真的在做轻食吗，给了厚厚一层的米饭，要是忍不住，肯定全吃了，还好我及时刹车只吃了一拳的大小，下次我要备注多蔬菜少碳水）

晚餐（18:30）：自己烤的无油鸡腿肉（无敌嫩，被自己的厨艺惊呆了，下次可以拍个视频记录一下下），配上玉米和黄瓜胡萝卜

蔬菜：蛋白质：碳水化合物=2:1:1就是一顿完美的减脂餐
喝水情况：昨天一天喝了2L的水（减脂期觉得饿了就狂灌水个人会觉得减少饥饿感）
情况：由于吃了和，噗噗很顺畅

有机会可以试试外食的情况如何以2:1:1进食

欢迎想减肥小伙伴和我一起减肥打卡，不是为了瘦，就是为了个人健康，提高免疫力一起加油吧 https://t.cn/RJLiR8s

这几天没时间运动就控制食量 少吃少吃少吃少吃少吃吃得比牛还少吃得比牛还清淡 四天了 tmd一点都没瘦 0.1都没瘦！！！难道我的身体又以为我要死亡了在维持基本生命体征？我看你也不用那么努力维持了 因为再饿一晚上我真的要死了！
tmd 原来比起运动正常吃喝不瘦来说更可怕的就是饿得半死还不瘦 因为运动了起码还有运动当挡箭牌 体重不掉是因为身体锁水 那都饿得半死了还不瘦 就说明我命里缺瘦气 这条路我放弃了！
我真的好好奇别人怎么通过节食瘦下来的 节食还真的能瘦？？？这比运动难多了！！！运动多吃点我就多消耗点 每次看到卡路里嘎嘎往上涨都好有成就感 吃东西完全没负担！节食的这两天多吃一口都好罪恶啊啊啊啊 我再也不要经历这种了！宁愿站着胖死 也不躺着饿死