#棠棠分享#[哈欠][哈欠]
有效的愤怒，能够带来一些潜在的好处。例如，愤怒是一种能够激活生理状态的动力型情绪。英国的一个研究团队有这样一个实验，科学家要求志愿者想象一个非常讨厌的场景，激起自己的愤怒，然后在 5 分钟内尽可能快且用力地踢腿。与平静的志愿者相比，愤怒者的表现十分显著，他们将愤怒转化为了体育运动的动力。另外，在投球和跳跃运动中也有类似的结果：越生气，就投得越快，跳得越高。#没前景的工作要不要辞职##你可以接受白手起家的婚姻吗##西安海棠职业学院[超话]#

#棠棠分享# [鼓掌][鼓掌]
人就像垃圾车，他们带着垃圾到处跑，带着沮丧，失望和愤怒。当垃圾堆积起来的时候，他们需要一个地方倒垃圾。有时候他们会把垃圾倒向你，不要往心里去，你只需要挥手一笑，然后继续笑对生活。10%的人生是注定的，另外90%是你自己谱写的。#购物纠结症该怎么办##女生拥有房子有多重要##西安海棠职业学院[超话]#

#易经大师指路# 莫言说：“当一个人不尊重你的时候，收起你的大方，不要沟通，不要交流，也不要愤怒和难过，你只需无视远离”。 ​​​
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四步正确有效发脾气：

1⃣️了解你的触发点
当你了解愤怒冰山，你可以问自己，这种情绪从何而来(关注那些导致你愤怒的事情、想法、感觉)。这会帮助你在未来识别特定的触发点。你的愤怒情绪是想要告诉你一些信息，尝试聆听它想说什么?

2⃣️让自己回归平静
当我们理解并且接纳愤怒的存在，那我们需要做的是减少它的破坏性。可以尝试，散散步，深呼吸，放松你身体的紧张感。或者做一些自己喜欢的事情来缓和情绪，再来处理冰山下面的情绪根源。

3⃣️认识“愤怒冰山”下正在发生的事情
一日你确定了触发因素，你就能找到深层次情绪的根源，处理深层次的问题才是解决你愤怒的关键。例如，如果是让你愤怒的是嫉妒，你需要克服不安全感，来平息怒火。

4⃣️学会表达你愤怒背后的诉求
愤怒是一种基本情绪，目的在于保护我们自身的利益。通过了解自己的愤怒找到背后的诉求，并且合理表达它反而会有利于个人成长和增进关系。