：禅修时，要把心安住，但我实在不清楚，什么是心？怎么安住？安住在哪里？
：这个心不是指心脏。所谓的心，就是我们的分别念、情绪。你正在想什么、执著什么的那一颗心；生贪爱、生嗔恨、生焦虑的那颗心，它到底是什么样？住在什么地方？
其实它的本体既不存在，也不是不存在，就像《般若经》中讲：“心无有心，心之自性为光明。”心的本体不存在，但心的自性却是光明，这种光明不是像电灯一样很明亮的东西，但内心可以证知内心。
你所问的这些，要自己反观自己的时候才能知道，懂吗？

——索达吉堪布•第四届世界青年佛学研讨会

#克服紧张##qfkj2016##5个办法告别紧张焦虑# 近些年，大学生的紧张焦虑成为了社会上非常值得关注的话题，由于学业竞争的变大，社会关系的复杂，学生的心理上出现了很大的压力和冲击，致使紧张焦虑这个问题频繁出现在我们的生活中，范围越来越广，那么我们该如何有效的克服紧张呢？希望下面这位大学生的经历可以帮到你：
我是一名学生，来自新疆乌鲁木齐，曾经的我胆小、懦弱、说话做事畏手畏脚，不擅长处理人际关系。只要成为焦点，就会害怕，声音心脏身体就如打鼓一般，不停的抖动。害怕与旅客沟通、害怕处理紧急状况、害怕领学、害怕发言、害怕参加各种比赛“恐惧”“害怕”深度影响到生活和工作。
参加训练营后，现在的我内心打开了，可以将自己内心的恶魔及时打消，不让他出来作怪;不那么在意别人了，学会了如何让自己轻松自在，能做到无视他人的目光及时行动，实现内心的想法。

在张老师的指导下，在助教老师的鼓励下，我一直在正确的路上前行。

#姜云升[超话]#

“嘿，很高兴和你相见”

感谢你坚定选择走到舞台上，感谢命运让我们相见。很高兴我能听你的歌，看你的演出。演出时，你的眉眼间总有一丝笑容，每当我对上时，心脏总会空一拍。很幸运我能认识意气风发的你，茫然若失的你。看啊，今天你的身后已经好多人了。未来是我们的，我坚信不疑

祝你生日快乐！平安健康，万事胜意，愿北辰庇佑我们！