开播两天，收到了很多走心的评论和暖心的回复，心中充满感激。谢谢大家对《白色城堡》的关心与关注。感谢总策划李晓明老师，谢谢您在剧本各阶段的拨乱反正和保驾护航，从初学写作到现在一直都能得到您的指引，是我职业生涯的最大幸运。感谢杨文军导演、导演团队及每位工作人员，谢谢你们卓越的镜头语言，高超的审美和精益求精的精神，看到自己的故事以近乎完美的方式呈现，是每位编剧的梦想。感谢制片人邸省、张拥辉和制片团队，谢谢你们对我的关心呵护，谢谢你们战严寒抗酷暑斗疫情，令人感动的坚韧与顽强给了这部剧精良的品质感与真实的生活质感。感谢原作者王成钢老师，谢谢您优秀的小说给了这个故事飞扬的灵魂，幽默的气质和理想主义的闪光。感谢安贞医院的房琳主任、米玉红主任，魏路佳老师、祖晓麟老师、周璨老师、张锋老师、赵雪东老师在我体验生活期间的大力协助，对一个医学小白不厌其烦的科普教诲，谢谢你们的真诚和坦率，让我体会到医生生活的真实，你们丰富多彩的个性魅力也给了我无尽的创作灵感。感谢我的医疗顾问刘飞老师，感谢您用优秀的医学素养和宽博的知识底蕴将我设计案例的戏剧性和真实性兼顾实现。感谢各位演员老师精湛的演出，把每个人物都演绎得生动可感，可亲可爱。感谢杨师哥从第一集剧本就给予的勉励和肯定，给予我漫长写作过程中的支持和勇气。感谢中国传媒大学廖老师、关老师、周老师和李老师在我创作过程中的呵护，给我人生道路以引领和提升，让我感受到集体的温暖。希望这部“广院制造”（导演编剧制片人均毕业于中传）能够无愧于母校。感谢黄老师、吴老师、杨老师、赵老师、贾老师、姚老师、李老师，这些优秀的医者共同构筑了我作品中医生群像的神魂。蜜蜂酿蜜，春蚕吐丝，剧本是编剧能拿出最好的东西，谢谢电视机前观看这部剧的每一位，谢谢你们与我一起分享生命中的这三年。[合十][合十][合十]

顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！

《一招止咳》的更新版本（三）

两招都点赞过的条友请不再点赞。

《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。

《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！

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善缘有益彼此！

原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！

随喜缘打赏，善初心绵绵！

没有护城河的生意，做不长久！
做生意，一定要做有调性的产品，
才有光明钱途！
唯此让目标人群形成清晰的认知，
完成品牌在大脑的“注册”，
这样才算占领了心智。
从流量到心智，
也就建立了品牌护城河……
许多决策人和高管都说——
✅✅“读万卷书不如行万里路， 行万里路不如阅人无数， 阅人无数不如名师指路， 名师指路就去找于斐老师帮助……”
✅✅“于斐老师的指导非常实用、获益非浅……”。
谢谢您们！
天南海北的决策人——
脸上绽放的笑容告诉这世界，
世上最好走的路：
不是小路近路后门路，
而是优秀实战名家名师带领的路！
世界上比太阳还美的颜色，
那一定是自信的脸上绽放的光辉！
【图片说明】于斐老师与慕名而来的各地决策人在一起
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