#早餐[超话]##做自己最好的健康管理师#
食力健康小课堂[举手]
多囊卵巢综合症营养干预
1．肌醇：
有助于储存和代谢氨基酸，改善多囊的新陈代谢、荷尔蒙和生殖能力。
食物来源：牛肝、豆类、坚果、小麦胚芽、燕麦、哈密瓜和新鲜柑橘类水果（柠檬除外）。
2.w-3脂肪酸：
有助于减少炎症和调节荷尔蒙的产生，还能提高胰岛素敏感性。
食物来源：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，草食肉类、坚果（尤其是核桃）。
3．维生素 D :
大约70%-80％的多囊女性缺乏维生素 D ，维生素D3是皮肤在阳光照射下产生的，推荐每天晒15-20分钟的太阳。除了晒太阳，食物来源有鱼肝油、蛋黄，蘑菇，牛肝等。
4．谷胱甘肽和乙酰半胱氨酸：
谷胱甘肽含量较高的食物有芦笋、菠菜、秋葵、大蒜以及十字花科类的蔬菜。
乙酰半胱氨酸存在于大蒜、酸奶等物质中。是谷胱甘肽的前体，补充它可提高谷胱甘肽水平，能更有效地清除有害的雌激素代谢物，减少子宫、子宫内膜和卵巢的炎症。 https://t.cn/Rx1dngG

找回流失的胶原蛋白，元气满满少女肌✨
年纪轻轻就有细纹的姐妹，其实这产生的细纹大部分都是假性皱纹~
而假性皱纹是可以通过皮肤管理淡化的~
可以试试C2U这款密罗木七白草木面膜；
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✅抗皱+紧致+舒缓，速攻肌肤敏感问题和假性衰老
里面的水解胶原蛋白和肌肤可以让皮肤嘭弹起来
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⤴️补充皮肤流失的胶原蛋白，
还贴心地配比了密罗木+七白草木植萃舒敏组合
：敏皮用着也能很安心啊。软软的凝胶质地，上脸冰凉凉很舒服。
晚上厚厚敷一层，舒缓晒后问题，还能救急补水小伙伴们赶紧冲起来吧~

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【吸脂为什么会凹凸不平？】

最近很多来面诊的求美者会问，吸脂后出现凹凸不平是有什么原因造成的？虽然吸脂手术对身材的塑形效果非常好，但确实也会出现凹凸不平的后遗症，其出现凹凸不平的原因可以分三大类：
一是层次问题
手术中只吸取皮下浅层、中浅层的少部分脂肪，让吸脂针忽深忽浅的抽吸，导致皮下脂肪不规则的减少，从而引起皮肤组织过度凹陷和凸起。
二是吸脂过量
手术中过狠的抽吸了手术部位的脂肪，或者是对深层和浅层脂肪吸脂保留不到位，使得皮下脂肪大幅度亏空，导致术后皮肤和肌肉形成疤痕黏连，引发肌肉的凹凸不平，以及皮肤表层的不平整现象。
三是术后未穿塑身衣
这点主要体现在穿塑身衣方面，如果塑身衣加压包扎的力度不够，会导致吸脂部位出现血清肿或血肿，后期逐渐发展成血肿积化、组织增生等，再和其余部位做比较的时候，就会明显感觉到皮肤凹凸不平的情况，影响美观。
除此以外，还有饮食、术后管理之类等因素对于凹凸不平的影响较小，这里就不再说了。