［慈心］

愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持覺知正念。

愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
與我疏远的人，
恨我的人，

无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿我们保持快乐及快乐的善因。

具足正直、宽恕与悲悯、智慧与勇气，超越一切障礙，至究竟的吉祥！

心懷慈愛，內明覺照，
時時正念，清浄安和！

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【善于利用多巴胺来达成我们的目标】附行动tips

在一般人的认知中：多巴胺是一种能让我们快乐的物质。但直到今天我才知道，多巴胺其实并不负责快乐，它的本质是欲 望、是驱动个体产生行动的未来因子。

所以那些看起来充满干劲的导师、领导、自律的朋友，其实是处于多巴胺分泌旺盛的状态，ta们对自己、对未来有着无尽的渴望，行动力自然是UP UP！

按照此种思路而言，如若能掌控自己的多巴胺，自然就能促使你产生某种行为。

如：在平板支撑坚持不下去时看看自己梦想中的身材/自己的榜样（促 进多巴胺释放）咬牙也就坚持下去了。

但如今外界刺 激的丰盛，我们很容易沉溺在快餐式的多巴胺分泌中，如：一条又一条的短视 频、一件又一件的新衣服等，这会让神经系统遭到破坏，导致两种结果的发生：

1.对所做的事情感到越发无聊，对其他事情失去兴趣（如刷了一天的短视 频-觉得无聊-其他事也不想做）

2.多巴胺的胃口逐渐增 大，个体变得越来越难以满足，所以会不断增加重复频率（如以前买一件衣服就很快乐-现在要买很多件才能快乐）

外界刺 激带来的奖励干扰了多巴胺的正常分泌，导致我们的行为时常处于失控状态。

所以，当我们想要达成某一个目标时，可以通过回归当下（正念）、尝试不同选择和重建快 感条件反射等方式调节体内的多巴胺水平，本质上是让我们做出更符合目标的选择。

了解并遵循生理层面的规律后，个体再做出某些改变就会简单多啦。

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在母亲节这神圣的节日中，感恩太初母亲降世引领人类进化，感恩在瓦西锤练太初母亲和格涅沙的示现，感恩大地母亲强大的能量升起让平凡的我实证人体昆达利尼的升起和大地母亲强大能量对人类的滋养，实证心轮打开和人类三脉七轮的真实存有，一路走来体验了很多神圣，今天练歌第一首是献给导师太初母亲～恩感怀感恩热泪迎眶，愿普天下人都沐浴在无霑正法中，正念正行愉快平衡地活在当下，愿世界和平人类安居乐业。