【喝热牛奶有助于睡眠吗 】
一、

1.在睡觉前喝一杯热乎乎的牛乳，是能具有助睡眠的功效的，由于牛乳中带有谷氨酸这类物质，有助睡眠的功效。

2.牛乳中的钙成分也比较丰富，多喝牛奶不仅对骨骼和门牙有益处，钙中的一部分游离态钙还能够抑止神经兴奋，也可以具有助睡眠的功效。

3.牛乳中带有一种称为神经小分子活性肽的物质，它能够 具有麻醉镇定的功效，因此大家在睡觉前喝一些牛乳能够 合理的消除疲劳，令人尽早入眠，尤其是神经衰弱的人，假如能在睡前喝牛奶，帮助睡眠的实际效果会更好。

二、如何喝纯牛奶助睡眠

1.喝湿热的牛乳

睡眠质量不好的人能够 在临睡前喝一杯湿热的牛乳助睡眠，由于湿热的牛乳不仅能够 推动消化，并且喝那样的牛乳会让自身觉得胃里非常的舒服，更非常容易令人释放压力神经，因此能具有助睡眠的功效。

2.喝放糖的牛乳

有些人感觉牛乳有一种腥味儿而不愿意喝，这时能够 适度的加些糖，可以降低牛乳的腥味儿，并且吃一些甜品还能令人提升优越感，克服紧张的心态，对助睡眠很有协助的。

三、喝纯牛奶的常见问题

1.牛乳不宜空肚食用，不然会造成胃部不适和营养成分奢侈浪费。如果有乳糖不耐症病症的人，应当少喝或是不喝纯牛奶，以防造成腹痛、腹泻等病症。

2.尽管喝煮牛奶能够 助睡眠，可是如今一些罐装、成袋的牛乳早已历经高温杀菌解决科，自身在喝的情况下，要想升温解决，溫度不适合太高，以防造成牛乳中的蛋白质水解，导致营养成分的外流。

3.如果是散称的牛乳，在喝以前需要烧开，喜爱加糖的人要留意，煮牛奶的全过程中不宜放糖，以防造成内毒素，应该是煮好的牛乳晾成湿热的牛乳时再放糖比较好。

【时雨及芒种，四野皆插秧】
今日（6月6日）是24节气之一的芒种。芒种的到来也象征着夏季即将来临，天气会逐步又热又燥，同时也象征着大麦，小麦等谷物发育成熟准备抢收的日子，因此称为“芒种”，也有人将之称为“忙种”。 仲夏农历五月的两个节气，芒种是阳气最充盈时，因为地深处一阴尚未生，故白羽风起，旦夕天气仍爽，午醉醒来，新竹气凉，早蝉声寂，风飘会感觉到窗外叶轻。阳气到下一个节气夏至才达顶点，所以，湿暑还远，凉风仍可穿袖。
此外，农历四月底正当雨季入梅、雨水特别旺盛、五月又是梅雨季、没有一处干燥泥土、到六月天气一放晴正值盛夏热得不得了，所以有农谚“四月芒种雨、五月无干土、六月火烧埔”、“没吃五月粽、破裘不甘放”。
有民俗专家称，芒种当日有6大禁忌，其中「不宜剪发」是绝对要注意的，否则可能会影响自己日后一整年的财运。
6大禁忌为：
1.不宜喝太冰：
芒种天气过热，不宜喝太冰冷的饮品与冰食，以免身体冷热变化太大，导致头晕目炫，或者产生耳鸣。
2.不宜吃芒果：
芒果容易引起湿疹，过度食用会让身体痒或引发皮肤过敏，因此爱吃芒果的朋友仅量避免不宜食用过量。
3.不宜洗冷水澡：
芒种日天气热，很多人运动后喜欢洗冷水澡，切忌务必保持温度适中，以免身体刺激过大引起感冒。
4.不宜剪发：
芒种日在古代是属于忙碌的节气，因此古人不会在这个日子剪头发，若在此日剪发代表未来一年你会很清闲，财运会减少。
5.四种人冲煞：
芒种当日冲猴与牛，魔羯座与水瓶座，这三类人不宜前往较阴的地方，或者到海边以防止煞气冲入，影响到身体。
6.不要浪费米粮：
芒种为农夫辛苦栽重日与收割日，因此米饭一定要吃完，过度浪费容易财气空空

要多震撼的风景才足够治愈

看到了雪山，看到了日落

去了海拔4200的鱼子西，不知道自己怎么坚持下来的，体感温度只有几度，吹着眼睛睁不开的风，冻的手吃饭才不那么僵硬，走两步吸一口氧，嘴巴指甲盖发紫。
可这里离天空那么近，怎么忍心不来一次呢？川西每天都是蓝天白云，有很大很大的草原，导游提醒不要做的事情，就比如不要坐山地车，因为离出口很近了，墨石公园岔路口左转就出去了，牦牛酸奶快和柠檬一样酸，在这里骑马会被坑，扎西德勒是祈福的意思。
可惜没看到日照金山，可能佛缘还不够吧，还会不会再来一次呢，下次还会不会高反，会不会留下高原红，会不会更快乐一些[太开心] https://t.cn/A6bBUUJL