【注意！这些健康误区就隐藏在我们的生活中】
为了做出好吃的饭菜，很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄增大，家中长辈的味觉开始退化，做菜时加的盐就更多了。其实，盐吃多了对健康危害很大。大量的研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病以及胃癌等癌症的发病风险。一项覆盖195个国家和地区、有关饮食结构造成的死亡率和疾病负担的研究发现，中国因饮食问题引发的死亡数据中，排在第一位的就是钠摄入太高，也就是盐吃得太多了。
“三高”是引起心脑血管疾病的重要原因。不少人认为预防“三高”不能吃油，甚至不能吃肉，这种认识过于片面。适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。即便是节食减肥的人群，每天也需要至少摄入20克膳食脂肪。蛋白质是身体必需的营养物质，不仅是细胞构成的要素，也是身体能量的来源之一。建议每天吃一个鸡蛋，即便是高脂血症患者，也可以适当摄入胆固醇。
新鲜的水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素能保持人体组织和器官的健康，维生素C和维生素E可延缓细胞老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、预防便秘的功效。因此，适当吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。
不少人有执念，认为生命在于“静养”，运动会损伤器官。但世界范围内的众多研究都证实，生命在于运动。2020年，一项发表在《英国医学杂志》上的研究对1500多名老人进行了调查，结果发现，高强度运动组的老人生理状态和心理状态都比其他两组不运动人群要好，死亡率也较低。
生活中，很多人对打呼噜不以为意，甚至认为是睡得香的表现。近年来的研究表明，打呼噜可能由一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病所引起。如果不重视，打呼噜会影响睡眠，降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病，甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。如果家里有人睡觉时打呼噜，声音忽高忽低，有时突然就“没声了”，或是憋得满头大汗，但翻个身，马上又鼾声如雷等，就要注意了，需要到医院进行检查和规范治疗。
许多人以为，只有患上某种疾病，才需要健康管理。健康管理人人有责，儿童青少年、中老年人均需要主动预防疾病，自觉管理自己的健康。健康管理可以通过塑造健康生活方式，以最少的投入促进健康，让人远离疾病。
“药到病除”是很多人对医生的期待。然而，医学不是万能的。主动健康管理是当下最好的预防疾病的方式。通过对人体主动施加可控的刺激，增加人体微观复杂度，促进人体多样化适应，从而实现人体机能增强或慢病逆转。
（来源：中国疾控动态）
https://t.cn/A6pf4AiA
为了做出好吃的饭菜，很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄增大，家中长辈的味觉开始退化，做菜时加的盐就更多了。其实，盐吃多了对健康危害很大。大量的研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病以及胃癌等癌症的发病风险。一项覆盖195个国家和地区、有关饮食结构造成的死亡率和疾病负担的研究发现，中国因饮食问题引发的死亡数据中，排在第一位的就是钠摄入太高，也就是盐吃得太多了。
“三高”是引起心脑血管疾病的重要原因。不少人认为预防“三高”不能吃油，甚至不能吃肉，这种认识过于片面。适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。即便是节食减肥的人群，每天也需要至少摄入20克膳食脂肪。蛋白质是身体必需的营养物质，不仅是细胞构成的要素，也是身体能量的来源之一。建议每天吃一个鸡蛋，即便是高脂血症患者，也可以适当摄入胆固醇。
新鲜的水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素能保持人体组织和器官的健康，维生素C和维生素E可延缓细胞老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、预防便秘的功效。因此，适当吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。
不少人有执念，认为生命在于“静养”，运动会损伤器官。但世界范围内的众多研究都证实，生命在于运动。2020年，一项发表在《英国医学杂志》上的研究对1500多名老人进行了调查，结果发现，高强度运动组的老人生理状态和心理状态都比其他两组不运动人群要好，死亡率也较低。
生活中，很多人对打呼噜不以为意，甚至认为是睡得香的表现。近年来的研究表明，打呼噜可能由一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病所引起。如果不重视，打呼噜会影响睡眠，降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病，甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。如果家里有人睡觉时打呼噜，声音忽高忽低，有时突然就“没声了”，或是憋得满头大汗，但翻个身，马上又鼾声如雷等，就要注意了，需要到医院进行检查和规范治疗。
许多人以为，只有患上某种疾病，才需要健康管理。健康管理人人有责，儿童青少年、中老年人均需要主动预防疾病，自觉管理自己的健康。健康管理可以通过塑造健康生活方式，以最少的投入促进健康，让人远离疾病。
“药到病除”是很多人对医生的期待。然而，医学不是万能的。主动健康管理是当下最好的预防疾病的方式。通过对人体主动施加可控的刺激，增加人体微观复杂度，促进人体多样化适应，从而实现人体机能增强或慢病逆转。
（来源：中国疾控动态）
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行善不见好报，作恶不见恶报，你想过原因吗？
了凡先生知道改命的秘诀后，曾经将《太上感应篇》、《功过格》等劝善的书赠与孙邵，希望他能改变自己的命运。
孙邵信受后，因此每日行善自勉，按了凡先生的方法去做，日日精进，不敢懈怠。
到孙邵四十多岁时，当年辛辛苦苦参加拔贡考试而得到的县令职位，竟然因为不小心忤逆了长官的意思，被革职回家，没了朝廷的俸禄，家中经济条件不再富裕。
有一天，孙邵回想起自己过去的这些年，自认为谨言慎行，为官期间也从未作奸犯科，没做过大罪恶，但如今却落到这地步，好人不见好报，哪里还有什么天理？
他心中升起了愤恨不满，于是在城隍庙的柱子上写了一首诗，以抒发心中的抑郁不满。
诗曰：
寡过多年不记功，老天何苦令予穷？
有谈报应津津者，此后听如过耳风。
写完诗后没过几天，竟然病倒了在昏昏沉沉中，做梦见二位士卒来引他去见冥官。
冥官对他说：“你在前世的时候，没有种福田，这一生本来应该是贫困潦倒。你现在所得到的福分，已是上天的厚赐，祖德的转移了，你怎么能埋怨呢？”
接着，冥官命旁边的官吏，取来一本册子给孙邵看。
孙邵一一查看之后，竟是汗颜，原来，他生平所做的善事恶事，一件不落地都记载册子里，这时候他才知道，自己目前所享有的福分，都是本来没有的，因为他行善慎行，所以很多灾难才避免了，这一生所有的顺境，也都是由危转安的。
看完了册子，他才相信因缘果报，丝毫不差。
冥官又告诉他说：“在约束自己的行为时，要做到善行惠及周围的人，不要只想着自己的得失，要想到比自己命运更苦的人还很多。你以后要更加努力行善，不要懈怠，千万不要随便妄加猜测，更不能认为天理不公，否则必会招来天谴的。”
说完，冥官用手一挥，孙邵就醒过来了。
想到梦中的所见所闻，他顿时明了，从此，他加倍修持自省。
后来，他的子孙都很有出息，子孙都富贵不绝，两个儿子当了大官，而他自己也活到八十多岁才去世。
感言：
还是那句经常看到的话：为什么行善不见好报？为什么作恶不见恶报？
这个故事，或许可以让您会找到答案。
行善不见好报，有多种可能，一种是虽然没有见到好报，但恶报已经远离了；另一种则是量变不够，还达不到质变的程度。
比如，你一天作恶十次，行善一次，那怎么能看到好报呢？
再比如，前世所欠太多，今生本该还清前世的债的，债没还清，就想发财，那债主是不会允许的。
行善，福未至，祸已远离；作恶，祸未至，福已远离。
善恶终有报，只是时间问题而已。
了凡先生知道改命的秘诀后，曾经将《太上感应篇》、《功过格》等劝善的书赠与孙邵，希望他能改变自己的命运。
孙邵信受后，因此每日行善自勉，按了凡先生的方法去做，日日精进，不敢懈怠。
到孙邵四十多岁时，当年辛辛苦苦参加拔贡考试而得到的县令职位，竟然因为不小心忤逆了长官的意思，被革职回家，没了朝廷的俸禄，家中经济条件不再富裕。
有一天，孙邵回想起自己过去的这些年，自认为谨言慎行，为官期间也从未作奸犯科，没做过大罪恶，但如今却落到这地步，好人不见好报，哪里还有什么天理？
他心中升起了愤恨不满，于是在城隍庙的柱子上写了一首诗，以抒发心中的抑郁不满。
诗曰：
寡过多年不记功，老天何苦令予穷？
有谈报应津津者，此后听如过耳风。
写完诗后没过几天，竟然病倒了在昏昏沉沉中，做梦见二位士卒来引他去见冥官。
冥官对他说：“你在前世的时候，没有种福田，这一生本来应该是贫困潦倒。你现在所得到的福分，已是上天的厚赐，祖德的转移了，你怎么能埋怨呢？”
接着，冥官命旁边的官吏，取来一本册子给孙邵看。
孙邵一一查看之后，竟是汗颜，原来，他生平所做的善事恶事，一件不落地都记载册子里，这时候他才知道，自己目前所享有的福分，都是本来没有的，因为他行善慎行，所以很多灾难才避免了，这一生所有的顺境，也都是由危转安的。
看完了册子，他才相信因缘果报，丝毫不差。
冥官又告诉他说：“在约束自己的行为时，要做到善行惠及周围的人，不要只想着自己的得失，要想到比自己命运更苦的人还很多。你以后要更加努力行善，不要懈怠，千万不要随便妄加猜测，更不能认为天理不公，否则必会招来天谴的。”
说完，冥官用手一挥，孙邵就醒过来了。
想到梦中的所见所闻，他顿时明了，从此，他加倍修持自省。
后来，他的子孙都很有出息，子孙都富贵不绝，两个儿子当了大官，而他自己也活到八十多岁才去世。
感言：
还是那句经常看到的话：为什么行善不见好报？为什么作恶不见恶报？
这个故事，或许可以让您会找到答案。
行善不见好报，有多种可能，一种是虽然没有见到好报，但恶报已经远离了；另一种则是量变不够，还达不到质变的程度。
比如，你一天作恶十次，行善一次，那怎么能看到好报呢？
再比如，前世所欠太多，今生本该还清前世的债的，债没还清，就想发财，那债主是不会允许的。
行善，福未至，祸已远离；作恶，祸未至，福已远离。
善恶终有报，只是时间问题而已。
提高免疫力的食物与方法？远离hpv感染
8种提高免疫力的食物：
1、番茄
含有丰富的胡萝卜素、维C、维B等
2、胡萝卜
含有丰富的植物纤维
3、黑豆浆
黑豆浆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸
4、牛奶
满足身体的营养需求，增强体质
5、薏仁米
多吃薏仁米、玉米、红豆等粗粮
6、木耳
富含大量蛋白质、钙铁磷、胡萝卜素等多种营养
7、橙子
富含维生素C，营养丰富
8、苹果
苹果中含有铁和磷元素
~~~
4类食物不要碰：
1、辛辣食物
如辣椒，胡根、苗香、花椒、麻辣烫等，热性食物如牛肉、羊肉，各种炒货如炒瓜子，炒香椿子等。
2、生冷食物
生冷食物具有一定的刺激性，如冰激凌、冰奶茶、冰镇饮料等。
3、腌制食物
腌制食物含有大量的亚硝酸盐，尤其是腌咸菜，要少吃。
4、海鲜
海鲜偏凉，不利于身体恢复。
~~~
同时有几点需要注意的：
1、在感染HPV期间，禁止X生活
2、单独洗贴身衣物，晾晒在太阳下
3、保持乐观，避免焦虑、抑郁
4、规律作息，不熬夜
5、定期复查
8种提高免疫力的食物：
1、番茄
含有丰富的胡萝卜素、维C、维B等
2、胡萝卜
含有丰富的植物纤维
3、黑豆浆
黑豆浆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸
4、牛奶
满足身体的营养需求，增强体质
5、薏仁米
多吃薏仁米、玉米、红豆等粗粮
6、木耳
富含大量蛋白质、钙铁磷、胡萝卜素等多种营养
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富含维生素C，营养丰富
8、苹果
苹果中含有铁和磷元素
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4类食物不要碰：
1、辛辣食物
如辣椒，胡根、苗香、花椒、麻辣烫等，热性食物如牛肉、羊肉，各种炒货如炒瓜子，炒香椿子等。
2、生冷食物
生冷食物具有一定的刺激性，如冰激凌、冰奶茶、冰镇饮料等。
3、腌制食物
腌制食物含有大量的亚硝酸盐，尤其是腌咸菜，要少吃。
4、海鲜
海鲜偏凉，不利于身体恢复。
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同时有几点需要注意的：
1、在感染HPV期间，禁止X生活
2、单独洗贴身衣物，晾晒在太阳下
3、保持乐观，避免焦虑、抑郁
4、规律作息，不熬夜
5、定期复查
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