陕西凉皮也太好吃了吧，好久没得吃了。这是单位食堂的早餐新品，星期一看到周四推出，我就想着要来吃了。果然，爽口滑溜，酱汁味道特别好。配上一碗骨头汤和花生豆角，营养又美味。不知道网上那个牌子的凉皮好吃呢？好想经常能吃到。#我的美食日记# #亿点曝光计划# #美食种草大赛# https://t.cn/A6pMkXJX

【#为什么不能空腹大量吃荔枝#】眼下正是荔枝上市的季节，很多人因为害怕荔枝病，因此不敢吃。其实，荔枝病是现代医学认为的一种“低血糖症”。如果人不是空腹，体内有足够糖元，就不需要启动糖异生作用，毒素也就没机会抑制糖异生而导致低血糖了；而大量吃则会导致毒素摄入较多。

每个人的耐受力不同，目前无法给出推荐量，我们能做的就是避免光吃荔枝不吃饭，尤其是孩子，最好吃完饭后再吃荔枝。考虑到荔枝除了维生素C含量值得称道外，其他营养并不突出，并且糖分很高，建议大家按照膳食宝塔的推荐，每天不要超过200~350克，若按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗。

人生就是一场修行，以前不理解这句话，觉得是鸡汤，现在越来越觉得人这辈子，真的不就是在一直住自己吗？练就更强大的心理，不断的客服并战胜自己。人生第一快乐就是做到自己不能做到的，第二快乐就是做到别人认为你做不到的。

早餐:小米粥，蒸红薯，凉拌黄瓜，蒸烧卖，煎鸡蛋。这顿早餐其实花不了多长时间，我在运动的时候已经把红薯和烧卖放到蒸锅里了，等运动完再把黄瓜凉拌一下，煎两个鸡蛋。一顿营养的早餐就做好了，即补充了蛋白，还有碳水，蔬菜，我家娃最爱吃碳水，无碳水不快乐。

睡眠:10.30至6.00，早上起床后继续做大拜，换了体式，做的时候感觉拉伸完整个人更舒展了。不知道是今天拉伸的缘故还是喝了青汁，我午觉尽然睡了快一个小时，睡完醒来还觉得没睡好，回到了几年前的那种感觉，最近几年睡眠质量相比从前明显变短，变轻，以前是打雷都不醒，后面生娃带娃，更是夜里会偶尔醒来，这两年睡眠会好些，睡前已经不看手机，不需要手机，把手机看作只是作为一个与人联系的工具，逐渐的在调整睡眠，达到一个良好的睡眠质量。

养生:每天喝健脾胃八珍粉，吃鹿胶膏补充气血，女性朋友们，其实不要光保养脸蛋，最主要的我们要关注自己的身心，保养好自己的卵巢，这样到一定的年龄，从内而外的焕发年轻，骨相很重要。#每天早起打卡##为什么年轻人睡眠时间越来越少#