春季最狠的减肥方法，月瘦10-15斤，你敢挑战一下吗

春去冬来，经过一个冬天的脂肪积累， 很多姐妹又该进入减肥的季节了。

春天是最好的减肥时机，特别是今年春天更适合减肥，随着大环境完全的开放，健身房也不在闭馆了，快递也不再停运了，随时可以去家旁边的公园跑两圈了。

从现在开始，后面的三个月是你今年最佳的减肥时机，如果今年春天你还瘦不下来，那大概率两三年后，你还是这个胖样子。

有很多想穿花裙子的姐妹已经早早私信我问道：如何在春季快速的瘦下来，降到两位数的体重？最好体重降下来后，皮肤变白些，变细腻一些更好。吃药+饮食瘦上20斤以上。如果加上药，再加上我的方法 25-30斤妥妥的。

春季最狠减肥法第1周，预计瘦3~5斤。

1.一日三餐按时吃，不用节食，每餐吃八分饱

2.每天吃够一斤以上的蔬菜。

3.不需要运动。

4.断掉所有的零食和饮料。

5.三餐前喝一杯温开水。

春季最狠减肥法第2周，预计瘦5~7斤。

1.三餐正常吃，每餐吃七分饱，早餐用粗粮代替主食，晚餐不吃主食。

2.每天饮水充足，保持2000~2500毫升。

3.不需要运动。

4.三餐之外不吃其他任何东西。

春季最狠减肥法第3周，预计瘦4~6斤。

1.早上空腹前一杯清体水。

2.三餐正常吃，早晚餐吃百谷餐。

3.每天增加优质蛋白质的食物摄入。

4.早睡早起，每天睡足8个小时。

5.每天跳绳或跑步或快走30分钟。

春季最狠减肥法第4周，预计瘦2~5斤。

1.这个阶段脂肪大量消失，胃缩小了很多。

2.保持多摄入优质的蛋白质和优质的碳水化合物。

3.饮食要注意营养均衡，保持七分饱。

4.适量进行有氧训练和肌肉训练，塑性美体。

5.晚上坚持用热水泡脚。促进新陈代谢。

6.坚持一个月，减肥成功维持体重和体型。

春天是我们最好的减肥时期，（万物复苏，吃药提高了代谢，加上饮食，只要你做好上面的四周的减肥安排，）就可以让你在春天瘦成完美身材，甚至比夏天瘦得更快，距离夏天还有三个月，赶快执行起来，冲刺一把，瘦成最美的自己，你不瘦下来就不知道自己有多美。#减肥等于整容[超话]##减肥餐##减肥打卡[超话]##减肥等于整容##减肥瘦身##减肥日记##减肥大作战##减肥##减肥等于整容[超话]##减肥餐#

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　　女性骑行有哪些好处？

　　1、能强身健体

　　女性骑行时能让腰部、背部、腰部以及手臂得到一定锻炼，具有减肥瘦身效果。同时也能让以上部位肌肉得到锻炼，让肌肉更加有弹性和力量。骑行时能促进全身血液循环，只有气血畅通才能保持身体强健，适合身体单薄的女性。

　　2、保护关节

　　在骑自行车时虽然需要腿部集中运动，但在骑行前做好准备工作，让关节活动开，就能防止运动时受到损伤。女性骑自行车时能减少对膝关节和踝关节带来的压力。和跑步跳绳或走路来说，能保护关节。

　　3、减肥塑身

　　骑自行车运动需要大量氧气参与，属于很好的有氧运动方式，能帮助减肥瘦身。因为骑行时腿部肌肉得到充分锻炼，骑行结束后需做拉伸肌肉的运动，防止小腿变粗。另外每次骑行时间需达到30分钟以上，每周有4~5天，这样才能达到减肥效果，消耗脂肪。

　　4、缓解疲劳感

　　女性在骑行时能让大脑释放出多巴胺，多巴胺能兴奋中枢神经。对于思维上迟钝、大脑供氧不足以及注意力不集中的女性，可以通过骑行的方式来减轻大脑疲劳感。另外骑行也能让身心得到放松，缓解身心疲劳。

　　5、保护心脏

　　高血压和高胆固醇会对心脏带来致命损伤。骑行时腿部不停运动，能加快血液循环，让血液快速回流到心脏，强化微血管组织。在骑行的整个过程中能强化血管，保持心脏功能年轻态。另外在骑行时心脏能得到剧烈运动，提高心肺功能，让心脏变得更加强壮。

最近又是吃又是喝的，但多少还是有些控制，虽然没有三高，但是体型一定要稳住，才能继续减肥减脂。好像有个规律，每年二三月份就是开始减肥减脂瘦身开始。保持到九十月份就一通吃喝糟蹋身体。动物有冬眠期，难道我也有吗？[嘻嘻]下周开始减肥减脂瘦身！加油加油！#兔个好彩头##运动就是坚持##致自己##三体##令人心动的offer#