#高尚健康# 为什么晚上睡觉前总想喝水？

想必不少人都有过在睡觉前相当口渴需要喝水缓解的经历，但若是睡觉前喝多了水，中途就会频繁起夜，那么人体为什么总会在睡觉前产生口渴感？

《Nature》上发表的一项研究通过对小鼠睡前限制喝水发现，睡前口渴与大脑生物钟对渴觉神经的刺激有关，大部分是正常的生理现象，睡前适当喝水能够维持睡眠时身体的稳定。

人体熟睡时水分会不断丢失，导致血液变得粘稠，代谢物不断堆积，睡前适当喝水能够缓解这些现象，从而降低脑血栓等疾病的发生风险。

尤其是这三类人更要重视睡前喝水：

1.高血压、糖尿病、高血脂等三高疾病的患者，这类人本身血液粘稠，睡前更要适当喝水；

2.患前列腺增生的中老年男性，这类患者出汗多、夜尿多，很容易缺水，被心脑血管病变盯上；

3.房颤患者，这类患者心房收缩功能异常，血液很容易瘀滞形成血栓，很容易被脑血栓、肺栓塞等盯上，一定要多警惕。

此外心衰中老年患者睡前要少喝水，这类人心功能不全，喝水过多可能会引起水肿，导致病情加重。

#植物神经紊乱[超话]# 植物神经功能紊乱是什么？会导致神经性焦虑、抑郁吗？
      生活中有很多琐事会影响到我们的情绪，进而影响到我们的身心健康，比如说焦虑情绪和焦虑症，植物神经紊乱，就是我们最常见的一种精神障碍。
植物神经紊乱常见症状表现；
（1）与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。
（2）情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。
（3）睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。
（4）头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。
植物神经功能紊乱神经性焦虑符合人格障碍的诊断标准;
要符合下述三项:
1.有特殊的行为模式:表现在情感、警觉性、冲动控制、感知和思维方式等方面，有明显与众不同的态度和行为。2.具有的特殊行为模式是长期的，持续性的，不限于精神疾病发作期。3.其特殊行为模式具有普遍性，致使其社会适应不良。
(2)植物神经功能紊乱神经性焦虑持久和广泛的内心紧张及忧虑体验
以持久和广泛的内心紧张，及忧虑体验为特征，并至少有下列3项: ①一贯的自我敏感、不安全感，及自卑感; ②对遭排斥和批评过分敏感; ③不断追求被人接受和受到欢迎; ④除非得到保证被他人所接受和不会受到批评，否则拒绝与他人建立人际关系; ⑤惯于夸大生活中潜在的危险因素，达到回避某种活动的程度，但无恐惧性回避; ⑥因"稳定"和"安全"的需要，生活方式受到限制。

下周黑榜（7.3-7.9）：猪、鸡、猴

猪：
首先猪猪下周的健康运不佳，容易因疾病或单纯的气虚体弱而有些软绵无力感，也可能会有些睡眠问题（失眠多梦梦魇等），本就有顽疾、旧疾在身的更是要多加注意；部分猪下周容易与某位长辈/上司领导产生分歧，或者感受到对方带给自己的压力与束缚。不过虽然上了黑榜，猪猪却有种潜在的好运相伴，所以下周也容易有些好消息传来，一些猪猪也有游玩、见识大千世界的机会。

鸡：
鸡仔下周的运势较本周而言其实是有所上升的，但还是不得不再滞留一下黑榜，摸摸(´･ω･)ﾉ。首先很多鸡仔下周会过于放飞自我，在一些需要守规矩、严肃以待的事项上就会显得有些不合群，甚至颇为突兀另类，并因此招致一些不利后果。此外各位也要谨防突然“抽风”或者心不在焉而导致不当言行/做出错误的决定。但好处也是有的，那就是随心所欲做自己确实会让很多鸡仔在感受上蛮爽的哟。

猴：
猴猴下周在人际相处上容易有不和谐的插曲，比如因为一方或者双方的强势自我而产生冲突，严重的还有冷战/吵架的风险；部分猴下周还会避而不谈、不愿面对某些事，或者说些场面话搪塞过去，不太能袒露真心，然而这种做法只会让已有问题持续存在，“逃避不是办法”，相信一些猴猴一定懂得米在说什么，摆烂和拖延的消极态度要不得哦；很多猴下周还适逢驿马星动，可能会有异地出行安排。