海南度假第一天。因为假期课程安排的满满当当，又因为不想二阳躲着人群，所以把假期度假的目的地选在了海南。好几年没看到海了，又有大房子住，热也能忍吧。

昨天照例一早出发，北京下雨凉爽舒适，我们却要奔赴祖国最南端体验南方的夏日。飞机按时起飞，比预计时间提前了半小时到达。出机场到停车楼开车，然后两个小时到家。下车的一瞬间带着潮味的热浪扑面而来。好在屋里空调已经打开，进来后楼上楼下安顿好，妞妞开始补上午的课，我在大众点评上找吃的。四点半出发去吃饭。几年没来海边变化真大。游客也比想象的要多，真不能理解这么热怎么还有人来。

吃过饭到超市买了些东西，价格太贵，还是回来京东吧。回来去看海，海风吹着还不错，但是很潮，身上都是黏的。明天准备充分一些再来。

减重记录与分享【2】

减重尝试与方法
我尝试了几种方法都失败了。
我之前尝试过现在的方法（1个月），但是因为理念不对，也没有成功。
因为没想清楚，每次尝试最长也就只能坚持2-3个月，之后体重就会反弹。
我的方法可能仍然只适合我，别人还是会觉得不能忍，觉得这个方法让人太难受了。

我现在的方法就是按照目前阶段科学研究推荐的配比吃饭（如图片推荐这种）。
不要求运动量。
我自己执行的也不是100%严格，有时菜吃不到这么大的量。
不限制吃饭的时间。早午晚餐几点吃都行。
完全吃饱。
水果不限制。
饿了就加餐（水果，全麦面包，小番茄，煮蛋等等，还是在这个推荐的饮食范围内的食物）

我在各种尝试以后，发现了三点对我有意义的经验教训。
1、方法非常因人而异，强求没用。适合别人的可能我接不了，很痛苦，不能坚持，也就不成功。稍后详细说我尝试了哪些，结果都失败的。特别是那个16小时断食的，太折磨了。
2、减重本质是生活方式的改变或调整。盯着体重秤不能帮助减重。这个理念艾瑞德给我强调了很多遍，但是只有今年6月开始我真的听进去了，开窍了。之前失败也跟没能理解和接受这个理念有关。
3、在尝试取得效果后，之前坚持的信念也会改变。比如之前我觉得我离不开大米饭、不吃大米饭的人生太悲惨了，结果现在基本不吃米饭了，想法完全改变了。

#我与易烊千玺的十年#
千玺十周年快乐呀(⁎⚈᷀᷁ᴗ⚈᷀᷁⁎)，很遗憾没有像那些鸟鸟们，在你出道时就喜欢上你，或是已经陪了你好几年的，不过还好，我在初一时就觉得你这个男孩子很不错^ω^，但是吧，当时忙于学业，没有手机，没关系，现在已经登录微博500多天了，这一个浩也是因为你，才有了更多的生命力吧，哈哈哈，未来我一直都在，你永远都是我心里的number one，会一直陪伴你走下去的，我们一起加油，一起努力哦^ω^ ，互相鼓励，互相陪伴着，总归会是越来越好的\^O^/，我们都会一起走在开满鲜花的道路上，兴致盎然地与世界交手。
最后愿你每一天都能平安喜乐，万事顺意，祝君武运昌隆，在认真对待工作的同时，也要记得好好照顾自己，好好休息，好好吃饭(๑＞ڡ＜)☆，好好调节好自己的心情୧( ॑ധ ॑)୨