中医说:秋三月,要像鸡一样生活||
《黄帝内经》讲:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
炎夏已过,金秋悄然而至。天气依然呈现着炎夏的余威,但自然阴阳状态已悄然转变。今天借时令和大家分享一些秋季生活小技巧:
1️⃣秋三月,要像鸡一样生活
秋天最好像鸡一样早睡早起,比夏天早睡一个小时,晚上10点半或更早入眠,收敛气血藏精补精。在天微微亮,鸡鸣声此起彼伏时起床。
2️⃣快速入睡小妙招:听心跳 有的人说「我都有听自己的呼吸,越听越睡不着」。听心跳和听呼吸,是完全不同的,去尝试一下会发现,耳朵听呼吸很容易,听体内的心跳,需要非常专注。
推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友在入睡前:全身放松,去听自己的心跳。
3️⃣晨练解秋乏、拉伸祛痰湿
立秋后,身体顺应自然进入到一个调整阶段,你可能会出现说不出的疲惫感、犯困,这就是“秋乏”。 所以,早起(5:00~7:00)到空气好的地方,深呼吸(到丹田),放松身体,抬头大步走,步法舒宽而徐缓,身体端正,这就是逍遥步法了,其实就是放松身心大步走咯!
然后,听着早起鸟儿的叫声,迎着太阳走一段路,既可振奋阳气,又可散湿,疲劳感会少很多。提前喝点水,便便也会更通畅!
4️⃣每日拉伸更轻松
如果你每天坐着时间超过6个小时,总觉得小腿像灌了铅一样,坐办公室也感觉浑身没力气,腿和屁股越发肥硕,起床就赶紧练练拉伸动作。 具体操作:双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。#健康养生#
《黄帝内经》讲:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
炎夏已过,金秋悄然而至。天气依然呈现着炎夏的余威,但自然阴阳状态已悄然转变。今天借时令和大家分享一些秋季生活小技巧:
1️⃣秋三月,要像鸡一样生活
秋天最好像鸡一样早睡早起,比夏天早睡一个小时,晚上10点半或更早入眠,收敛气血藏精补精。在天微微亮,鸡鸣声此起彼伏时起床。
2️⃣快速入睡小妙招:听心跳 有的人说「我都有听自己的呼吸,越听越睡不着」。听心跳和听呼吸,是完全不同的,去尝试一下会发现,耳朵听呼吸很容易,听体内的心跳,需要非常专注。
推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友在入睡前:全身放松,去听自己的心跳。
3️⃣晨练解秋乏、拉伸祛痰湿
立秋后,身体顺应自然进入到一个调整阶段,你可能会出现说不出的疲惫感、犯困,这就是“秋乏”。 所以,早起(5:00~7:00)到空气好的地方,深呼吸(到丹田),放松身体,抬头大步走,步法舒宽而徐缓,身体端正,这就是逍遥步法了,其实就是放松身心大步走咯!
然后,听着早起鸟儿的叫声,迎着太阳走一段路,既可振奋阳气,又可散湿,疲劳感会少很多。提前喝点水,便便也会更通畅!
4️⃣每日拉伸更轻松
如果你每天坐着时间超过6个小时,总觉得小腿像灌了铅一样,坐办公室也感觉浑身没力气,腿和屁股越发肥硕,起床就赶紧练练拉伸动作。 具体操作:双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。#健康养生#
顺着《一招止咳》、《一招健齿》,与远方的您结缘!
《一招止咳》的更新版本(三)
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞,而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》,如能转发或转告您的亲朋好友,《一招》在此谢谢了!
真实、真诚点赞的条友,《一招》已经关注了您,因个人精力有限,不能经常互动,敬请您体谅!
善缘有益彼此!
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号,请点击上面的"生活的一招“,即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的,多方查证,前所未有。至今我已教十余人做过,无一例失败(至版本更新时,此招已通过网络走向了全国各地,多少人得益我已不清楚了)。
此招印证了我的“适当的运动,可袪小疾、防止大病”的理论,是我的一个小“得瑟”。
动作过程:
1、身体放松,两手下垂,自然站立。
2、曲臂、缓和抬升,至臂与肩基本相平,抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸,保持2、3秒。
4、然后下降双臂,同时缓缓呼气。
注意事项:
1、每天做两组,两次为一组,间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后,不必再做(你可能做一组就不咳嗽)。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项:
4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
5、在使用本招前,请仔细阅读本文,注意各事项。
备注:
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示,咳嗽一头半月者效果非常明显,做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作(简单来说,重病的人不适宜)。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重(我所教的人都不超过65岁,且体质都不虚弱)。
4、此动作只适合咳嗽期间做,不能用于平时健身锻炼(我自己试过)。
5、谨慎提示:做此动作三天后如不能止咳,请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注:
1、止了咳,一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒,然后可能会生痰,此时不必再做动作,等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间:不要吃辛辣等刺激咽喉的食物;不沾烟酒;避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本(三)增加的内容:
1、如果有鼻塞现象,请用嘴来吸气;吸气要慢,这样可预防喉咙发痒;如果用嘴吸气引起喉痒,可先小口吸气,尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量,不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
2、重提:4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
3、身体未完全恢复期间的饮食,可能有的人还要注意一点:清淡少盐。
温馨提示:所有的“一招”,皆以适当运动锻炼为基础;适当运动锻炼方能全面提升体质!
随喜打赏,多少随缘,转文行善,初心绵绵!
谢谢您的打赏!
随喜缘打赏,善初心绵绵!
《一招止咳》的更新版本(三)
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞,而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》,如能转发或转告您的亲朋好友,《一招》在此谢谢了!
真实、真诚点赞的条友,《一招》已经关注了您,因个人精力有限,不能经常互动,敬请您体谅!
善缘有益彼此!
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号,请点击上面的"生活的一招“,即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的,多方查证,前所未有。至今我已教十余人做过,无一例失败(至版本更新时,此招已通过网络走向了全国各地,多少人得益我已不清楚了)。
此招印证了我的“适当的运动,可袪小疾、防止大病”的理论,是我的一个小“得瑟”。
动作过程:
1、身体放松,两手下垂,自然站立。
2、曲臂、缓和抬升,至臂与肩基本相平,抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸,保持2、3秒。
4、然后下降双臂,同时缓缓呼气。
注意事项:
1、每天做两组,两次为一组,间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后,不必再做(你可能做一组就不咳嗽)。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项:
4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
5、在使用本招前,请仔细阅读本文,注意各事项。
备注:
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示,咳嗽一头半月者效果非常明显,做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作(简单来说,重病的人不适宜)。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重(我所教的人都不超过65岁,且体质都不虚弱)。
4、此动作只适合咳嗽期间做,不能用于平时健身锻炼(我自己试过)。
5、谨慎提示:做此动作三天后如不能止咳,请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注:
1、止了咳,一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒,然后可能会生痰,此时不必再做动作,等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间:不要吃辛辣等刺激咽喉的食物;不沾烟酒;避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本(三)增加的内容:
1、如果有鼻塞现象,请用嘴来吸气;吸气要慢,这样可预防喉咙发痒;如果用嘴吸气引起喉痒,可先小口吸气,尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量,不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
2、重提:4、扩胸时,吸入的气不能吐出,保留在肺内。
3、身体未完全恢复期间的饮食,可能有的人还要注意一点:清淡少盐。
温馨提示:所有的“一招”,皆以适当运动锻炼为基础;适当运动锻炼方能全面提升体质!
随喜打赏,多少随缘,转文行善,初心绵绵!
谢谢您的打赏!
随喜缘打赏,善初心绵绵!
²⁰²³/₀₈.₁₀ ᵕ̈ ᐝ❤ᯓ₊⁺ 星期四
[微风]庸碌的人间~忙碌的工作~更需要诗情画意的生活~和一个温暖的人!
今天又是一个忙到不可开交的周四,对于忙碌的工作,偶尔一个人坐在办公室里享受一秒微小的孤独,真的是令人愉悦,现在的自己发现似乎年龄越大越不喜欢喧哗与嘈杂,一个人静静的做点自己喜欢的事情,适时地放弃一些力之不及,便是平平淡淡中的真切。
这人间,或许每个人都是来修修补补的,把那些残缺和遗憾修补完整,变成后来属于自己的光[太阳]#日常[超话]#
[微风]庸碌的人间~忙碌的工作~更需要诗情画意的生活~和一个温暖的人!
今天又是一个忙到不可开交的周四,对于忙碌的工作,偶尔一个人坐在办公室里享受一秒微小的孤独,真的是令人愉悦,现在的自己发现似乎年龄越大越不喜欢喧哗与嘈杂,一个人静静的做点自己喜欢的事情,适时地放弃一些力之不及,便是平平淡淡中的真切。
这人间,或许每个人都是来修修补补的,把那些残缺和遗憾修补完整,变成后来属于自己的光[太阳]#日常[超话]#
✋热门推荐