#今日北京天气# 【今天北京继续晴晒闷热模式 明天午后到夜间将有雷阵雨天气】今天（19日）北京晴晒闷热模式依然持续。北京市气象台预计，今天早晨到白天晴间多云，早晨东南部有轻雾，午后山区局地雷阵雨，北转南风二三级，最高气温34℃；夜间晴转多云，南转北风一二级，最低气温24℃。明天午后到夜间北京有雷阵雨。#北京雷雨#

回婆婆家吃了几天，又胖了。正好试试最近很火的秦昊减肥法。

网上找了个食谱，执行的时候略调整了一下。尝试了五天，减重5斤。

身高168，起始66.45kg，五日轻断食结束63.95kg。

每日饮水1500ml-2000ml左右，遛狗早晚各一小时。

第一日:早豆浆一袋395ml，午豆浆一袋395ml；晚餐不吃。-3斤

第二日:早糯玉米一根143g+豆浆一袋395ml，午糯玉米一根143g+无糖美式120ml，晚餐不吃。-1.4斤

第三日:早火龙果一个350g，午火龙果一个350g，晚餐不吃。-1.2斤

第四日:早茶叶蛋一个+无糖美式一杯120ml，午北极甜虾带壳200g+卤牛肉10片，晚餐不吃。-1斤

第五日:早水煮菠菜半斤，午蒜蓉西蓝花外卖一份，晚餐荷包蛋一个+两三片炒冬瓜+一片苦瓜。+1.2斤

总结这几日前四天晚上都有饿的感觉，昨天吃了晚餐就没有了。所以带着饿感入睡才能瘦。

另外第二天下午和第三天下午遛狗的时候，给狗狗喂水喝，站起来都有点晕眩感，时间很短暂，估计是吃得少低血糖的缘故。

本来应该有十天复食，看了网上食谱前五天是液断+半液断，不想等了。

上周吃宴席有道北京烤鸭，打开了我的北京烤鸭味蕾，今天中午先吃顿烤鸭解解馋，明天再开启复食之旅吧。

#阳光信用[超话]##阳光信用# [抱一抱]#每日一善# 每一个孤独的时分，每一个冷眼鄙夷自己的时刻，每一个清晨与黎明，黄昏和傍晚，都要和自己好好相处，细细周旋，不虚度光阴，也不急躁冒进。我们应该随时准备改变观点，抛弃偏见，带着开放、接纳的心灵而活。水手如果每次扬起相同的帆，却不懂得跟着风向调整，永远也到不了目的港。坚持的昨天叫立足，坚持的今天叫进取，坚持的明天叫成功。做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。把时间用在进步上，而不是抱怨上。人生的路经历过，才知道有短有长；岁月，在无憾中微笑，才美丽；回过头，想着明天抱一抱。那些年最初的梦想在我们心中依旧完美，我们只需要记住那些完美。把握此刻，活在当下才是真理。日日行不怕千万里，天天讲不吝千万言，时时做不惧千万事。