#每日一善[超话]# ☀️#每日一善#☀️#‍阳光信用#

做自己的太阳，与山川湖海为伴，热爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前。

一起保护大自然@百万森林
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晚上好 尊敬的 @曹国伟 先生
晚安 @jjjustin0219 @盒的贾斯尼 @小狗是永远自由_ @贾斯汀杂货铺- @香菜螺蛳粉大王 @落槐荫 @漫约悸缨 @尝一口抹茶拿铁 @只要天还没黑 @-开心小裴- @瑾南肆汀 @宋衾肆 @妙妙来一口甜品

今天天气很好 依旧是自己做早餐 是巧克力贝果还煎了一盘五花肉 榨了莓果酸奶汁 用的西梅酸奶 有点稀
出门做了spa 一整个神清气爽 帮我做护理的姐姐夸我的睫毛好长 皮肤好 在这里感谢老妈 后面敷面膜了 木乃栗造型 好搞笑 [哈哈]
茉莉花茶 和女明星loopy我太喜欢了 还购入个可爱胶带[太开心][鼓掌]
感知阳光 享受阳光 纪录阳光☀️
又到了一些购入的可爱东西 让我们大声说：“欢迎它们～”准备换个新的四件套新的心情 还买了粉色大地毯 玩偶 新的可爱睡衣裤 粉粉系列集合 可可爱爱的东西是让我一直保持热爱生活的原动力
新到的食物 冰箱真塞不下了 等朋友们下次来家里一起消灭 还有妈妈的投喂零食也到了
回家路上发现可爱小猫 还有我新买的洗脸小发箍
分享纪录完毕✅
希望大家都能愉快每一天[太阳]

☀️最好的养生是:少吃东西，多睡觉。少油少盐少糖少细粮，少食多餐，细嚼慢咽，保持空腹12-16小时。

脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。

如果脾的负担过重，就影响运化功能。湿热就是源头。所以，吃清淡的，天然的食物，吃植物的种子，才是好的食物。

✨以下推荐几个养气血的方法:

①情绪
少生气，少焦虑。超过心，气大伤身，保持热爱认真生活。

②少吃，你的胃不是垃圾桶，控制进食量，饭吃八分饱。超过身体所摄入的营养，人体把这些营养垃圾清除掉同样也需要耗费气。

③充足的睡眠
长时间睡不好脸色蜡黄没有气色，而且还会伤肝，早睡可以恢复 30%的颜值。

④五红汤
一周2-3次五红汤，红豆+红枣+枸杞+花生+红糖，用电饭煲多煮一会，糯糯的也很好喝，要坚持喝。

⑤学会煲汤喝
一周一次排骨汤，猪脚汤放一些红枣、桂圆、枸杞或者黄、党参之类的，不仅能够调节气血

⑥吃主食
食物帮助生化气血，好好吃饭就是在养气血了。早饭一定要吃，每顿吃七分饱，多吃一些养脾置的食物，比如馒头、淼淼粉，淼淼粉既有健脾养胃的成分，还可以饱腹代餐，当作早餐吃是很不错的选择。

⑦适度运动
气血不仅需要补还需要通可以根据自己的体质选择一些适合自己的运动，如八段锦、站桩等
(不要运动过度)

⑧蒸枣蒸苹果都是养气血养脾胃的食物，平时可以吃注意少吃生冷水果，防止湿气入体。

⑨好好保暖

➡️尤其是头、脚、腹、背，中午吃完饭当代人的压力大，工作节奏快，很多情绪都不稳定，容易生生闷气、或者忧郁焦虑，这时候大家喜欢喝点奶茶吃点甜食，感觉身心都舒坦很多，这其实是身体的本能反应。

以上这些情况，大多是肝气郁滞、没法正常地疏泄导致的，从而对肝阴肝血造成了损耗，《素问——脏气法时论》里就说到了“肝苦急，急食甘以缓之”，这个时候千万不要太过贪恋甜食，吃一点可以缓解情绪，但是保养还需要多喝一些疏解肝郁的，可以泡玫瑰花喝，能够让肝气得到舒缓，平复压抑急躁的状态。

现在进入秋天，身体需要抵抗寒湿，平时多泡泡脚，用热敷包敷小肚子，都能让体内的湿寒散去，睡得更好。#秋季养生##养生知识##饮食养生##养生知识##女性健康知识分享#