#爱菲日记[超话]# day85 86
吃完 就带爱妃前往了 一共算上转机等的时间 用了30多个小时[怒]这次爱妃除了保留节目乘坐交通工具睡觉以外

还添加了在荷兰阿姆斯特丹转机冻的打哆嗦 p9是我们买的一杯薄荷泡水茶 p10寒冷的爱妃捧着水杯子喝热水 我们挨冻的原因是忘了带已经从箱子里拿出来的外套了[泪]行李直挂到英国 所以没有外套还没穿了 机场的人都穿着小羽绒服 就我们两个冻的瑟瑟发抖穿着短裤短袖[泪][泪][泪] 但是我还是站得笔直 让外国人以为我们很抗冻[开学季] 最后的最后 晚上十二点到了格拉[太阳]赶紧进酒店睡大觉了 https://t.cn/R2WxsQz

week6 day4 #跑步日记#
6.8 miles pace work on treadmill. 2 miles慢跑(10:30) + 4 miles半马配速跑(8:27) + 0.8 mile慢跑。

啊跑步机跑快还是要比路跑轻松得多，今早8:27的速度到第二麦适应之后感觉可以一直巡航了。

跑到最后一麦右膝盖外侧出现不舒服，抬腿的时候感觉紧绷，跑完走下跑步机，又跟没事儿腿一样。

在随后的knee session中，我跟pt讲了这个情况，他分析说应该是我核心和臀大肌力量不够，导致髋关节不稳定，让压力转移到了下肢（膝盖）。

于是今天晨跑之后，我怒走三圈螃蟹步，怒练三组单腿站立小狗撒尿。侧臀要炸了啦。

（dump一张夹瑜伽砖起轮，臀炸裂

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追剧日历结局一份深情，成了一个人的地久天长，情深缘浅，总是让深情的人受伤，日记里写了一万遍想念，然而你再也无缘看见，一个人写下了太多的思念，每一篇里都带着淡淡地伤感。