为朋友记的午餐带饭菜谱(之二)：这是以前记下来的土豆咖喱鸡，主要诉求也是吃得饱、不费事、易储存。#一菜一啄#

材料是：
- 脱皮脱骨的鸡大腿肉(thigh) 3.25磅；（我喜欢这个口感，不过thigh处理起来是比鸡胸肉要麻烦些，带脂肪，要先把脂肪尽量剔除，再切块）
- 小土豆三磅；
- 胡萝卜+花菜+西兰花的冷冻蔬菜组合两磅，冷冻的球芽甘蓝一磅（为什么买冷冻蔬菜？因为省事易煮，营养成分也可以。为什么买这些冷冻蔬菜？不记得了，应该是”随便“。也会加冷冻豌豆什么的。）

做法也是非常简单的：
- 三磅小土豆，洗一洗，倒进锅里；（小土豆方便，没什么泥、容易洗，也不需要切）
- 三磅冷冻蔬菜，拆开包装，统统倒进锅里；
- 加一点水，盖上锅盖，煮；（目的是利用这点水产生的蒸汽把土豆和蔬菜蒸熟，不要加太多水，因为冷冻蔬菜受热之后会蒸出水来）
- 处理鸡肉，剔脂肪，切块；
- 切好的鸡肉铺在土豆和蔬菜上面，盖上锅盖，继续蒸，直到鸡肉基本变白；（这时候锅里的液体会比之前多很多，因为鸡肉会蒸出很多的汁水来）
- 用锅里的汁水把一大块的日式咖喱块化开、拌匀，再闷一小会儿，就好了；
- 趁热立刻分装进饭盒，盖好，放冰箱冷藏，等彻底冷却之后，可以转入冷冻。

因为分了六个饭盒，所以每一盒的营养成分是：
- 蛋白质53克；
- 碳水53.4克，其中包含8.7克纤维；（这一份餐的纤维含量不太高）
- 脂肪18克；
- 钠0.5克；
- 热量565大卡。

当时的备餐花销差不多是29刀。
操作时间没有记录，大概是半小时以上、一小时不满。

“EDG的未来不能押在这种人身上”，老岳内涵队员，23天打8场排位

老岳不是EDG正式员工，但他跟战队老板爱德朱有交情，休赛期经常讨论转会情况。我记得前段时间老岳还在自夸，虽然他不是EDG经理，说话却有分量。爱德朱做什么决定之前，都要听听他的建议。之前EDG买中单，老岳直言第一选择是牙膏，第二选择是fofo。前者早早加入BLG，EDG就跟fofo签约了。老岳为此洋洋自得，经常自夸眼光准。

“EDG的未来不能押在这种人身上”，老岳内涵自家队员
可惜fofo没能让老岳满意，休赛期开始后，主播屡屡透露换中单的意思。我记得老岳之前还锐评scout，认为顶尖中单身价高，不好买，EDG应该自己培养一个优秀中单，他看着fisher就不错。没想到老岳突然改口风，不但放弃培养fisher的选项，还在直播中内涵自家队员。

老岳直播吐槽说：想成为电竞圈的“明星”那就得靠自己啊，顶尖选手哪个不自律？休赛期就是优秀选手和普通选手的“分水岭”，那些明星队员多勤奋，一年排位四五千场，如果青训队员做不到这一点，我觉得他可以放弃电竞了。有的人一边打比赛一边打训练赛，每年还有四五千场的训练量，很多都是休赛期挤时间去打的，这种自律很强大。刚有个兄弟说了实话，EDG的未来不能押在这种人身上。这种没有热情的选手不能带战队起飞，因为中单就是未来，休赛期都这么“划水”，我真的会拒绝，而且一定要跟老板说。

老岳这话可谓十分直白，那他所谓的“休赛期划水”、“没有热情”的队员究竟是谁？点开EDG选手排位记录，我们发现了端倪。乌兹已经不算在内，赵礼杰和田野在参加集训，剩下的fofo、阿乐、梦齐排位次数不多也不少。

23天只打8场排位让老岳改口风：我肯定会告诉老板
看来看去，我发现唯独中单fisher是个例外。一到休赛期选手就放飞自我，8月7号之后十几天没排位，24号重新开始rank。也就是说，最近23天时间fisher只打了8场排位，断断续续仿佛在“交作业”一样。

这让我幻视一些小学生，玩了整整一个暑假，最后几天终于知道写作业。但是心已经收不回来，每天断断续续写一点，等“开学”以后继续补。可fisher已经不是小学生，老岳特地强调“中单是未来”、“不能把EDG未来押在这种人身上”，说的就是fisher吧？

#英雄联盟# #2023LPL#

回程的时候才下载了App记录一下。

刚开始跑的时候，还没到800米，已经心肝脾肺都疼痛翻滚的感觉，很想弃之，自己估算是没吃早餐也是第一次开跑的缘故。要知道，以前中考考800米的我全班几乎包尾垫底，跑完后像没了半条命一样的，何况现在年纪也大了。

坚持走到一棵大树下，下载了一个跑步APP，回程打开跟着节奏，慢慢就放松了，专注力集中在跑步和路上的风景，回程竟然一点也不累。
脚也不疼了，心肝脾肺肾好像也乖乖地听话了，在享受那一呼一吸的自然气息。虽然菜鸟还是蜗牛一样的速度。