#诗意的复兴# 安妮·塞克斯顿（Anne Sexton 1928--1974），美国著名女诗人。1967年因诗集《生或死》获得普利策奖。她是现代妇女解放运动的先驱之一， 美国著名自白派诗人。生前曾患有精神病，诗歌创作起初是心理医师教给她的一种精神康复手段。她的诗作敏锐、坦诚、有力，充满着不可思议的视野和意象。1974年自杀身亡。

#每日推荐#
体态纠正系列 | 上交叉综合征 ️什么是上交叉综合征？

上交叉综合征(UCS, Upper Crossed Syndrome)是一种常见的体态问题，其症状可概括为含胸、驼背、圆肩、探颈。 该症状常见于久坐办公族或在单一运动维度过度训练的人群。
主要有两个元素：

1⃣️：将身体往后拉的肌肉过于薄弱，比如深层颈屈肌和菱形肌。

2⃣️：将身体往前拉的肌肉过于紧张，比如胸大肌、胸小肌、上斜方肌和肩胛提肌 ‼️ （见图一） 改善这种体态问题要做到这两点：

1⃣️要识别不平衡（见图二） 2⃣️采取正确的纠正训练（见图三、四）

❤️分享：【呼吸也是一种运动，产后妈妈了解一下】
孕期随着宝宝增大，膈肌的活动范围逐渐缩小，甚至变得僵硬，不活动。由于膈肌长期放假，以至于产后忘了如何工作，所以产后我们需要有意识的训练膈肌，让这块重要的呼吸肌动起来，正确的呼吸会给你的身体带来什么变化呢
■ 可以增加我们的氧气的吸入，思维清晰，皮肤白里透红；
■ 膈肌上下运动可以按摩内脏，从而促进消化，减少便秘；
■ 可同时激活腹横肌和腹直肌，让小腹变得紧致。
■ 可同时锻炼盆底肌，增进夫妻生活体验及减少产后漏尿。
■ 可稳定核心，减少腰痛；呼吸运动耗能从而减肥。
■ 可促进肠道淋巴回流，增强免疫,促进健康...