今天
去吃了好吃的bagel，好吃，我买了两个，吃了半个就顶住了。剩下一个半带回家冷冻慢慢吃。
顺便去了附近的咖啡店 很好看 好喝的话 感觉咖啡都那样吧！！
继续去gym，走了10分钟椭圆仪热身，力量区搞了好久 我今天试了100负重 我牛逼……..臀腿分别练了五组 腹只做了两组，然后我尝试新仪器——划船机 我发现这真是个好东西，他是有氧但是能锻炼肩背，还不伤膝盖 我很爱 …….先拉了半个小时熟悉一下，没时间了我去拉伸然后洗澡去上班。
我看我数据一小时能消耗到快500卡，我决定挑战下次拉一个小时。拜拜了跑步机。
（p6加入蛙门！

看评论区那么多人骂他无知我就放心了。
瑜伽确实是从印度传来的，最开始也确实是给男人的练的。但是强身健体修身养性这种运动怎么还搞起歧视来了，说女人各种不合适？敢情瑜伽没有力量训练只有拉伸？
还只有拉伸不是坐着就是躺着，不知道哪儿来自信说这话的。还是自己去开个私教年卡，上个一年半载再来说话吧。

#邓伦##等灯日记##北极芯21天健康打卡#
晚安邓伦，亲爱的孩子。
北京的天气好热啊！我就是出门到小区门口的健身房去锻炼，几分钟的炙烤，我一心只盼望着赶紧到健身房，有空调。
我今天的训练是常规+拉伸。常规课是练腿，今天除热身和最后一组动作，其余都在器械区练力量，主要是和杠铃较劲，差不多都是在我极限边缘挑战，因为多是无氧力量，屏住呼吸努力站起来，一组杠铃蹲完脑子发懵，眼前发花，提着杠铃踮脚行走本来还比较轻松，教练问我能不能抓住加了20kg配重的杠铃，我不假思索冲口而出是“能啊。”然后就看见教练乐呵呵地给杠铃加配重。配重加到40kg，我觉得虽然重量翻倍，腰腹，还有髋，膝，踝各关节需要主动收紧，但这个重量对腰腹以下到足弓，都不是问题，有问题的是左臂，左手上臂有酸又胀，需要努力忍耐。我每次被问到类似问题就冲口而出实话实说，然后被加重量，然后自己觉得我咋又说实话了呢！我要是说：不行了，我做不到。不知道教练会不会就不给我加重量？其实因为我每次都是不假思索地实话实说，所以当我说完成不了时，教练也会信任我，或减重量，或减次数。
手机没电了，不写了。
好好吃饭，好好睡觉。明天继续追伦。
等待凤凰来仪，等待凤凰在自己梦想的天空自由翱翔。