补钙什么时间段最好？你知道吗？
中秋国庆超级假期将至！正是带家中长辈们出行旅游的好时机！
不过，由于长辈们上了年龄，可能受不了长途跋涉，甚至可能还会被讨厌的腰酸背痛、骨质疏松所困扰。这时候，我们作为小辈应该多为他们考虑，在旅游景点的选择方面，建议根据长辈们的身体状况，来选择适合他们的旅游目的地，尽量轻松、愉悦。
同时，应该帮助长辈们适当的补充一些碳酸钙，它是一种常见的钙制剂，在人体内不仅可以参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递等生理功能，还能预防和治疗由于缺钙引起的各种疾病。
当然，碳酸钙在市面上也分很多品牌，这里我比较推荐大家get一下朗迪碳酸钙，它不仅是朗迪制药的明星产品，独特配方专门针对中国人的体质，确保钙的吸收和利用效率，而且钙源纯净，不含色素、防腐剂等添加剂，给长辈们服用还是比较放心的。更了不得的是，朗迪品牌还是杭州亚运会官方骨健康营养产品供应商呢！
至于补钙什么时间段最好，我认为并没有太大的讲究，正常早晚补充即可。
此外，还需要注意的是，在出游前，我们应该为长辈们准备充足的药品，如感冒药、止痛药、降压药、降糖药等等，还应该特别注意饮食卫生，避免吃生、冷、不干净的食物，一般建议选择有信誉的餐厅或者自己带一些干粮和水。
最好的时光在路上，带着长辈们去感受大自然美丽与宁静的同时，可不要忽视他们的身体健康哦~
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至于补钙什么时间段最好，我认为并没有太大的讲究，正常早晚补充即可。
此外，还需要注意的是，在出游前，我们应该为长辈们准备充足的药品，如感冒药、止痛药、降压药、降糖药等等，还应该特别注意饮食卫生，避免吃生、冷、不干净的食物，一般建议选择有信誉的餐厅或者自己带一些干粮和水。
最好的时光在路上，带着长辈们去感受大自然美丽与宁静的同时，可不要忽视他们的身体健康哦~
坚持打卡30天，辅助散结快
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1、甲状腺结节，“6吃6不吃”
多吃南瓜、少吃肥肉
多吃丝瓜、少吃辣椒
多吃山药、少吃腊肉
多吃木耳、少吃海带
多吃南瓜、少吃花菜
多吃香菇、少吃紫菜
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2、甲状腺结节，少吃这4类食物！
1⃣ 辣椒、麻辣火锅、葱姜等温燥食物少吃。
这类食物性温，会煽动燥热之气，使体内新的津液无法生成，结节变大变严重。
2⃣油条、油饼、炸鸡等油炸食物少吃。
这类食物含致ai物质，容易导致结节恶化。
3⃣蜂王浆、阿胶、豆浆、花生等高雌ji su食物少吃。
食用过量会使体内雌ji su升高，刺激结节突然加速生长。
4⃣咸菜、腊肉、咸鱼等腌制食物少吃。
这类食物中含盐量较高，容易引起血管淤堵，导致血瘀严重，不利于控制结节。
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3、坚持每天喝8杯水
促进身体的新陈代谢，利于散结。
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4、每天坚持笑一笑
每天看一个搞笑的视频，让自己不自觉地笑出声来，简单的来说就是保持好的心情状态
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5、每天注意不要生闷气
在因小事生闷气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心的歌曲，想想开心的事情。
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6、每天坚持穴位按揉
按摩风池穴、天突穴、人迎穴，早晚各一次，每个穴位按揉100-200下
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7、每天坚持打卡开合跳
促进活血通络，每天3组，每组50个
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8、每天坚持打卡跳绳
促进代谢，利于散结，每天100下1组，坚持3组
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9、每天坚持多拍腋窝
调节内分泌，散结通络，每天5遍，每天双臂交叉，拍30-50次
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10、每天坚持慢跑
慢跑可以加快身体的血液循环，有利于xiao chu甲状腺的瘀堵
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11、坚持不用滋补品
避免蜂王浆之类的滋补品，过于滋补影响甲状腺的代谢和分泌
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12、坚持不吃辛辣刺激的食物
不吃辣椒之类的辛辣刺激食物，不吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物
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13、坚持使用中藥内调
对散结效果很明显，能找到根本问题，调理体质，防止甲状腺结节反复发作
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14、喝茶饮
根据个人的身体情况，可以一周坚持喝3次蒲公英茶或攻瑰花茶
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15、泡脚
一周坚持2-3次泡脚，可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚
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从今天开始，和我一起打卡30天，告别甲状腺结节，拥抱健康 生活吧！
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1、甲状腺结节，“6吃6不吃”
多吃南瓜、少吃肥肉
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2、甲状腺结节，少吃这4类食物！
1⃣ 辣椒、麻辣火锅、葱姜等温燥食物少吃。
这类食物性温，会煽动燥热之气，使体内新的津液无法生成，结节变大变严重。
2⃣油条、油饼、炸鸡等油炸食物少吃。
这类食物含致ai物质，容易导致结节恶化。
3⃣蜂王浆、阿胶、豆浆、花生等高雌ji su食物少吃。
食用过量会使体内雌ji su升高，刺激结节突然加速生长。
4⃣咸菜、腊肉、咸鱼等腌制食物少吃。
这类食物中含盐量较高，容易引起血管淤堵，导致血瘀严重，不利于控制结节。
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3、坚持每天喝8杯水
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4、每天坚持笑一笑
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5、每天注意不要生闷气
在因小事生闷气的时候，赶紧深呼吸20次，然后看看远方风景，听听开心的歌曲，想想开心的事情。
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6、每天坚持穴位按揉
按摩风池穴、天突穴、人迎穴，早晚各一次，每个穴位按揉100-200下
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7、每天坚持打卡开合跳
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8、每天坚持打卡跳绳
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9、每天坚持多拍腋窝
调节内分泌，散结通络，每天5遍，每天双臂交叉，拍30-50次
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10、每天坚持慢跑
慢跑可以加快身体的血液循环，有利于xiao chu甲状腺的瘀堵
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11、坚持不用滋补品
避免蜂王浆之类的滋补品，过于滋补影响甲状腺的代谢和分泌
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12、坚持不吃辛辣刺激的食物
不吃辣椒之类的辛辣刺激食物，不吃油腻的食物，多吃一些清淡的食物
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13、坚持使用中藥内调
对散结效果很明显，能找到根本问题，调理体质，防止甲状腺结节反复发作
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14、喝茶饮
根据个人的身体情况，可以一周坚持喝3次蒲公英茶或攻瑰花茶
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15、泡脚
一周坚持2-3次泡脚，可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚
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从今天开始，和我一起打卡30天，告别甲状腺结节，拥抱健康 生活吧！
脾胃虚弱怎么办？这五个方法让你轻松调理，告别消化不良！
你是否经常感到食欲不振、消化不良、腹胀便溏、面色萎黄、乏力倦怠？如果是这样，那么你可能就是脾胃虚弱了。
如果脾胃功能失调，就会导致气血不足、营养缺乏、百病丛生。时间久了可能会长各种结节，比如说肺结节，甲状腺结节，乳腺结节，肌瘤，息肉等等。
那么，如何正确地调理脾胃呢？请记住以下五点：
1、规律饮食。按时吃饭，不暴饮暴食或过度节食。饭后不要立即躺下或剧烈运动，可以散步助消化。忌食生冷、辛辣、油腻、硬实等伤脾伤胃的食物，多吃健脾益气、温中和胃的食物，如小米、山药等。
2、增加运动锻炼。运动可以促进气血循环，增强体质和免疫力，对健脾胃也有好处。适当的运动方式有散步、慢跑、太极拳等，每天坚持半小时以上。
3、按摩穴位刺激。按摩穴位可以调节气机，疏通经络，平衡阴阳。常用的穴位有中脘、天枢、足三里、内关等，每天早晚各按摩一次，每个穴位按揉5分钟左右，力度以自己舒适为准。
4、服用中药调理。一般来说，脾胃虚弱可以分为气虚型、寒湿型、食积型等不同类型，常用的方剂有四君子汤、附子理中丸、保和丸等 。
5、保持良好的心态。心情也会影响脾胃的功能，忧郁抑郁、焦虑烦恼等负面情绪会导致气滞血瘀，损伤脾胃。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，与亲友交流沟通，释放压力。
我是中国中医科学院，望京医院肿瘤科，主任医师芦殿荣。我擅长肺结节，肺癌，甲状腺结节，甲状腺癌，乳腺结节，乳腺癌等。我每天科普健康养生知识，欢迎点赞关注！#健康科普##健康##结节#
你是否经常感到食欲不振、消化不良、腹胀便溏、面色萎黄、乏力倦怠？如果是这样，那么你可能就是脾胃虚弱了。
如果脾胃功能失调，就会导致气血不足、营养缺乏、百病丛生。时间久了可能会长各种结节，比如说肺结节，甲状腺结节，乳腺结节，肌瘤，息肉等等。
那么，如何正确地调理脾胃呢？请记住以下五点：
1、规律饮食。按时吃饭，不暴饮暴食或过度节食。饭后不要立即躺下或剧烈运动，可以散步助消化。忌食生冷、辛辣、油腻、硬实等伤脾伤胃的食物，多吃健脾益气、温中和胃的食物，如小米、山药等。
2、增加运动锻炼。运动可以促进气血循环，增强体质和免疫力，对健脾胃也有好处。适当的运动方式有散步、慢跑、太极拳等，每天坚持半小时以上。
3、按摩穴位刺激。按摩穴位可以调节气机，疏通经络，平衡阴阳。常用的穴位有中脘、天枢、足三里、内关等，每天早晚各按摩一次，每个穴位按揉5分钟左右，力度以自己舒适为准。
4、服用中药调理。一般来说，脾胃虚弱可以分为气虚型、寒湿型、食积型等不同类型，常用的方剂有四君子汤、附子理中丸、保和丸等 。
5、保持良好的心态。心情也会影响脾胃的功能，忧郁抑郁、焦虑烦恼等负面情绪会导致气滞血瘀，损伤脾胃。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，与亲友交流沟通，释放压力。
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