什么是实修，实修就是你讲的东西能对一个人的精气神产生改变，即使没有登峰造极，对于普通人来讲，它至少可以气色好了，身体好了，然后可以增运，增寿，只有在这个基础上，它才能进一步明心见性，要不然就是空谈，很多打坐啊，什么功啦，是不是实修，还是要拉长时间线，能否对一个人的精气神产生改变，要不然，就不太实。

听了很多粉丝的心声，我觉得大多数还是从基础做起吧，而且，很多粉丝都是在家修行，所以，推荐一些适合在家的方式。

1.可以临摹佛家道家画像，一旦开始就临摹完，放在家里干净整洁的地方，可送到附近寺庙，也可留着，也可咨询客服能否寄回。

2.抄经，先从短小精悍的抄，比如心经，清净经，道德经，等等，自己可以查一下，抄前，要洗手，要保持安静。

3.平时里可诵持经文，也可以咒语，例如大悲咒，心经，太乙救苦天尊，九天应元雷声普化天尊，阿弥陀佛，六字真言，金光咒等等，两家感应不同，可自行选择。

4.八段锦，金刚功，五禽戏，太极拳，内家拳任选其一。

5.家中可挂佛道某一家的像，不用太大，也不用特意请，有眼缘就好。

6.可打坐，冥想，观呼吸，记住，时间要短，不要增加时间，更不要通过这些参悟什么。

7.可播放某一家典乐，经乐，晚上不要播放，不要在声音乱的地方播放。

8.以上都是打基础，各有利弊，微博都讲过，自己要斟酌，虔诚，踏实去做这些，最终还是要记得明心见性，参悟，无挂碍。

昨天，写了一个打坐痔疮的话题，我并不是调侃的意思，痔疮在中医里叫中气下陷，也就是一个人气虚气不足，才会产生，打坐它的目的，是为了聚气，升气，严重，说明打坐并没有产生气，所以，从本质来讲，并没有产生道家讲的，炼精化气，或者佛家讲的明心见性，祖师三丰曰，叹迷途，太模糊，静坐孤修气转枯，张道长也说过，内在没有气，腿绑起来也没有用，这都是有依据，有实证的。