老年人为什么容易失眠？#张淋琳健康超话#
失眠是很多老年人的通病，但老年人的失眠其实不是“理所应当”，所以当老年人发生睡眠障碍时需要排除疾病和心理两方面的原因。
① “老”本身就会造成失眠
老年人所需的睡眠时间比正常年轻人需求要少。按照老年人的生理规律，平均睡眠时间短，约6至6.5小时是正常的。即使是健康老人，其睡眠节律也是趋向早睡早起。所以偶尔一次出现失眠，不必慌张。
有一部分是由于上了年纪之后本身的变化造成。老年人常常会有皮肤瘙痒或夜间尿频的情况。老年人皮肤皮脂层逐渐变薄，从而使皮肤干燥，感觉神经末梢表浅，受外界轻微刺激即可引起瘙痒，是老年人入睡的一大障碍。
另一方面，老年人膀胱缩小，极易饱满，同时收缩无力使尿液不易完全排净，加之老年人多患前列腺肥大，从而导致夜间尿频，而失去睡意。
② 各种药物的副、毒作用：
由于老年人多病，经常服用各种药物，不少药物可引起失眠，如利尿药、抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等，长期服用降压药引起的鼻塞也能引起失眠。
并且有些老年人常服用安眠药，安眠药经久服用可产生耐药性而失去催眠作用。老年人代谢机能减退，药物易于蓄积，因此服安眠药剂量要小，疗程要短，不同种类之间可交替使用。
③ 心理因素也会造成失眠
有些老年人有时会莫名其妙地出现恐惧心理，由此引起焦虑反应，这其中的原因，除受某些疾病的影响外，不少是因孤独与寂寞而导致。
因此，老年人要合理安排好自己的生活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，以利消除焦虑反应，同时也可帮助解除睡眠障碍问题。
另外，儿女们应多关心老年人的生活，多抽出点时间和老人交往，以减轻他们的孤独感。
对老年人心态影响较大的如退休、因病住院、丧偶、家庭矛盾增多、子女不争气等。有的老年人退休后，原先的生活节奏改变了，社会角色也发生很大的改变，容易引起精神与心理方面的某些障碍。这类老人的精神与心理障碍表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。
在这些情况下，老年人多会感到不适应或思想紧张，心事重重，易激动或焦虑不安，难以入睡，以致失眠。属于此种类型的，可通过以下方面解决：可将自己的心事向亲朋好友诉说，还可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。
了解老年人睡眠时间本来就比年轻人少的特点，积极地查找原因，如果失眠时间持续时间较长，甚至开始影响日常活动，要及时就医，以防影响身心健康，加重原有的病情。
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失眠是很多老年人的通病，但老年人的失眠其实不是“理所应当”，所以当老年人发生睡眠障碍时需要排除疾病和心理两方面的原因。
① “老”本身就会造成失眠
老年人所需的睡眠时间比正常年轻人需求要少。按照老年人的生理规律，平均睡眠时间短，约6至6.5小时是正常的。即使是健康老人，其睡眠节律也是趋向早睡早起。所以偶尔一次出现失眠，不必慌张。
有一部分是由于上了年纪之后本身的变化造成。老年人常常会有皮肤瘙痒或夜间尿频的情况。老年人皮肤皮脂层逐渐变薄，从而使皮肤干燥，感觉神经末梢表浅，受外界轻微刺激即可引起瘙痒，是老年人入睡的一大障碍。
另一方面，老年人膀胱缩小，极易饱满，同时收缩无力使尿液不易完全排净，加之老年人多患前列腺肥大，从而导致夜间尿频，而失去睡意。
② 各种药物的副、毒作用：
由于老年人多病，经常服用各种药物，不少药物可引起失眠，如利尿药、抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等，长期服用降压药引起的鼻塞也能引起失眠。
并且有些老年人常服用安眠药，安眠药经久服用可产生耐药性而失去催眠作用。老年人代谢机能减退，药物易于蓄积，因此服安眠药剂量要小，疗程要短，不同种类之间可交替使用。
③ 心理因素也会造成失眠
有些老年人有时会莫名其妙地出现恐惧心理，由此引起焦虑反应，这其中的原因，除受某些疾病的影响外，不少是因孤独与寂寞而导致。
因此，老年人要合理安排好自己的生活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，以利消除焦虑反应，同时也可帮助解除睡眠障碍问题。
另外，儿女们应多关心老年人的生活，多抽出点时间和老人交往，以减轻他们的孤独感。
对老年人心态影响较大的如退休、因病住院、丧偶、家庭矛盾增多、子女不争气等。有的老年人退休后，原先的生活节奏改变了，社会角色也发生很大的改变，容易引起精神与心理方面的某些障碍。这类老人的精神与心理障碍表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。
在这些情况下，老年人多会感到不适应或思想紧张，心事重重，易激动或焦虑不安，难以入睡，以致失眠。属于此种类型的，可通过以下方面解决：可将自己的心事向亲朋好友诉说，还可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。
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《闪婚厚爱，甜妻安分点》苏络唐少雍裂墙巨推！好书尽在一阳文学
书名：《闪婚厚爱，甜妻安分点》苏络唐少雍
主角：苏络唐少雍
全文请到公『众』号【一阳文学】回书号:5282 就行了
苏妈妈的确是没想到当中还有这样的曲折，听到苏络说起，有些事她才有些恍然大悟。
其实对事实真相如何，有的并不重要，也并不需要探究，唯一需要确定的，是个人的选择。
对苏妈妈来说，苏络的选择是最重要的。
她问：“既然如此，你究竟是想和他在一起，还是继续现在的决定，去过自己的人生呢？”
苏络沉默了一会儿，才缓缓说道：“我现在不能回头了，好不容易走到现在，不能改了。”
苏妈妈在心里松了口气，同时也轻叹了一声。
“络络，有些事妈不能告诉你是对是错，但有一点可以说，那就是，不管什么时候都要相信自己。你要知道，所有的安排都是对的，一直犹豫，瞻前顾后，反而会给自己招来无谓的烦恼。”
苏络慢慢地点了点头，对这一点，她也已经无数次地告诉自己，有些事就该一往无前，否则兜兜转转，失去的会比得到的还要多。
说到这，两人的心情都有些沉重。
或许是因为各自心事深沉，也或许是因为这样静静相对谈心事的机会难得，以后很长时间内都不会再有了，所以哪怕夜已深，还是没有什么睡意。
过了会儿，苏妈妈突然说起：“以后来我们家的那条狗儿，叫它什么名字好呢？”
苏络闻言先是怔了一下，随即又笑了：“还没有谱的事儿呢，要不要这么早操心啊？”
“什么叫早操心，好歹也要养它十几年，像个孩子似的，可得给它起个好名字，你快帮我想想。”
全文请到公『众』号【一阳文学】回书号：5282解决书荒一步到位！
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苏络慢慢地点了点头，对这一点，她也已经无数次地告诉自己，有些事就该一往无前，否则兜兜转转，失去的会比得到的还要多。
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