【熬夜对女性的危害有哪些？】#每天1点睡觉的好处#
经常熬夜，失去良好的睡眠，身心健康和美丽都会受到极大的影响，加速人体的衰老和衰退。女性生活上要学会自我调节和放松，工作中学会控制节奏与节律，不要轻易无故熬夜，一般超过晚上11点入睡，都可以称之为“熬夜”。
1、体能衰退
女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛、咽喉不适、全身不适和食欲不振或亢进等症状，形成慢性疲劳综合征或持续的疲劳状态。这种疲劳消除得很慢，即使休息也不易消失。经常熬夜的女性会导致体能衰退，运动能力下降。全身疲惫，四肢乏力，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，时间越长，积累越久，症状越明显。
2、情绪改变，加速衰老
长期熬夜，会导致情绪改变，加速女性的衰老。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。
3、容貌衰老
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。
4、慢性疾病的发生
长期失眠或睡眠障碍会引发糖尿病、高血压等慢性疾病。女性乳腺病变的发生几率也明显增加。每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人高1.5倍以上。
5、其他衰退
女性出现月经不调或提前闭经、性冷淡等，可能发生不孕不育。熬夜会导致在视觉上眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；在听觉上则主要表现为耳鸣，听力下降等。
（来源：北京老年医院）#健康素养提升V计划#

桥本疲劳怎么办？诱发桥本疲劳的8大原因！
桥本是一种慢性病
随着病情的发展
不但要面临终身服的风险
身体还会出现诸多的症状
比如：肥胖、脱发、疲劳等情况
严重影响生活的质量
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肥胖和脱发问题之前有为大家介绍过
今天我们来讲下疲劳这个问题
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桥本疲劳自测：
睡眠充足但仍然感到劳累
早上起床困难，起床后头晕
轻度抑郁，生活中满足感降低
注意力集中困难，记忆力降低
抗压能力减弱
这些都患有桥本后有疲劳问题的表现。
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为什么会疲劳？
✨1.抗体升高不断攻击甲状腺
从而损害甲状腺激.素的产生
你会感觉到甲状腺功能减退的症状
疲劳也会随之而来
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✨2.TSH值“不正常”
有调查结果显示是优化TSH有助于提高精力
72％的人TSH水平达到1到2μIU/ mL之间
精力变得旺盛。
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✨3.肝功能下降
桥本肝功能下降导致T4向T3转化水平低
TSH分泌减少。所以，尽管T4水平正常
我们仍感到精疲力竭
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✨4.食物不耐受
摄取不耐受食物可能导致有疲劳感
而改变饮食可以缓解疲劳，恢复精力
研究表明75％的患者进行忌口后
改善了疲劳和精力不足的状况。
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✨5.消化功能下降
研究表明，桥本患者通常因为肠漏、胃酸水平不足等
消化问题导致蛋白质消化效率低下
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✨6.肾上腺疲劳
肾上腺疲劳也是乏力一个很重要的原因
由于长期在压力，肾上腺皮质激.素逐渐耗竭
不能产生足够的皮质醇疲劳会导致疲劳
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✨7.血糖不平衡
血糖不平衡的人通常会在一天中
某些时候感到特别疲倦，虚弱、焦虑
血糖升高过高、过快，导致胰岛素迅速释放
这些胰岛素飙升会导致低血糖
进而导致头晕，紧张和疲劳等症状
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✨8.缺乏维生素B12，铁蛋白，维生素D等
维生素B12，铁蛋白会导致贫血
贫血同样会导致乏力、疲惫
有研究发现维D水平低与甲状腺抗体高有关
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以上就是导致桥本疲劳的8大原因
其中主要原因就是抗体升高导致甲状腺受损
所以改善疲劳首要做就是降低抗体！
然后再从其他原因出发缓解疲劳
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由于篇幅有限
具体如何缓解桥本疲劳
下篇为大家继续分享！
#桥本##桥本甲状腺炎#

长期睡眠不好会有哪些健康问题？

睡眠对健康的重要性毋庸置疑。如长期睡眠不好，可能会带来五大健康问题：

①导致一系列肌肤问题，如皮肤暗沉发黄、松弛、出油、长黑头、粉刺等。

②新陈代谢紊乱、激素紊乱、引发肥胖。

③影响大脑思维，进而导致工作效率下降、身体机能下降、记忆力减退、注意力不集中等。

④影响人体免疫力，甚至孩子的生长发育。

因此燕教授建议大家，日常一定要保持充足
睡眠，如有睡眠不佳情况，可以备上燕教授
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#减肥小知识#