#脾虚的正确调理顺序#脾胃虚弱的女人，调理顺序很重要❗|||现在很多的人都会存在脾胃问题，都会把重心放在脾胃上，没有放在源头上，因为心肝脾肺肾它都是一起的，所以调理顺序很重要
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【1】【养肝】
我们要知道养生的顺序，心肝脾肺肾它是一起的，所以养生顺序不能错，养生先养心，每天保持有一颗愉快的心情，然后再【养肝】
肝主疏泄，身体要想舒服要排出体内垃圾，肝不好的典型表现：
面色发黄、冒痘、掉发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑睡不好觉等
最伤肝的2件事：熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气
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【2】【健脾胃】
脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养
脾胃不好的典型表现气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等
1、每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药士豆等食物，饭后靠墙站，出去走走
2、健脾养胃，增强消化，提高运化能力，减少积食、肚子胀鼓鼓的情况，气色也会变好
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【3】【去湿气】
身弱之人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿，总是犯困睡不醒等
1、戒掉一切生冷的食物，水果生湿重蕞好加热吃，
2、可以参考参苓白术散，金免幽，健脾化湿，排出寒气湿气，缓解湿气重导致的水肿虚胖
3、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上。主要晒背部
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【4】【补气血】
养肝、健脾胃、去湿都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量。气血不足的表现脸黄、掉发白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等
1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗
2、半月煲一次乌鸡汤、鸽子汤喝，滋补气血
3.适当的户外运动，达到出汗，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节好心情
如果您也有这方面的困扰，可以挑选使用
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【1】【养肝】
我们要知道养生的顺序，心肝脾肺肾它是一起的，所以养生顺序不能错，养生先养心，每天保持有一颗愉快的心情，然后再【养肝】
肝主疏泄，身体要想舒服要排出体内垃圾，肝不好的典型表现：
面色发黄、冒痘、掉发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑睡不好觉等
最伤肝的2件事：熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气
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【2】【健脾胃】
脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养
脾胃不好的典型表现气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等
1、每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药士豆等食物，饭后靠墙站，出去走走
2、健脾养胃，增强消化，提高运化能力，减少积食、肚子胀鼓鼓的情况，气色也会变好
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【3】【去湿气】
身弱之人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿，总是犯困睡不醒等
1、戒掉一切生冷的食物，水果生湿重蕞好加热吃，
2、可以参考参苓白术散，金免幽，健脾化湿，排出寒气湿气，缓解湿气重导致的水肿虚胖
3、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上。主要晒背部
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【4】【补气血】
养肝、健脾胃、去湿都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量。气血不足的表现脸黄、掉发白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等
1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗
2、半月煲一次乌鸡汤、鸽子汤喝，滋补气血
3.适当的户外运动，达到出汗，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节好心情
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上周五继续收到拒稿，一篇文章一周内被拒两次。也是之前给自己设的节点，这次被拒就重新修改这篇文章，好像心态就平和一些了。这周的主要工作就是整理相关参考文献，修改论文。
再次感叹杰哥真的是世界上最好的师兄，既是榜样又很真诚地给予帮助。
尽量不用对一年以后的预期惩罚今天的自己。，专注做当日的工作。尽量。
想要提高专注力和行动力，降低走神摸鱼的频率，今天基本做到了。减少睡觉时间，早上是比之前早起了，中午因为跟姐姐约饭取快递，睡不醒又好冷…不过有进步呀！
真的好冷哦，我的身体好像不会产热，睡一夜膝盖以下还是冰冷的。学校洗澡好冷哦
再次感叹杰哥真的是世界上最好的师兄，既是榜样又很真诚地给予帮助。
尽量不用对一年以后的预期惩罚今天的自己。，专注做当日的工作。尽量。
想要提高专注力和行动力，降低走神摸鱼的频率，今天基本做到了。减少睡觉时间，早上是比之前早起了，中午因为跟姐姐约饭取快递，睡不醒又好冷…不过有进步呀！
真的好冷哦，我的身体好像不会产热，睡一夜膝盖以下还是冰冷的。学校洗澡好冷哦
曹操真的会梦中杀人吗？
正史里并没有曹操梦中杀人的记载。
曹操梦中杀人的故事见于《三国演义》第七十二回“诸葛亮智取汉中 曹阿瞒兵退斜谷”：
操恐人暗中谋害己身，常分付左右：“吾梦中好杀人；凡吾睡着，汝等切勿近前。”一日，昼寝帐中，落被于地，一近侍慌取覆盖。操跃起拔剑斩之，复上床睡；半晌而起，佯惊问：“何人杀吾近侍？”众以实对。操痛哭，命厚葬之。人皆以为操果梦中杀人。
那么问题来了，曹操真的会梦中杀人吗？
《三国演义》的观点，借杨修之口表达的很清楚：惟修知其意，临葬时指而叹曰：“丞相非在梦中，君乃在梦中耳！”
杨修猜字迷是专家，但对于曹操梦中杀人行为的认识，他是小白，不足为信。
基于《三国演义》的情节内容和心理学常识来分析，曹操梦中杀人是有可能的。
首先，曹操经历了至少两次重大创伤事件。而且，这两次重大创伤事件，是一波未平、一波又起、紧密相关、接踵而至：
一是《三国演义》第四回“废汉帝陈留践位 谋董贼孟德献刀”中，曹操准备趁董卓打瞌睡时行刺被发觉，当时天下武力值第一的吕布已到门外，刺杀行动彻底失败，只好心虚逃窜、亡命天涯。这次暗杀行动使曹操名扬天下，“卓遂令遍行文书，画影图形，捉拿曹操：擒献者，赏千金，封万户侯；窝藏者同罪”。之前的越骑校尉伍孚伍德瑜，因行刺董卓失败被凌迟处死，结合前后文来看，可以合理同时推断同时也遭受到了伍氏灭门之祸。这样的名扬天下，曹操所承受的心理压力可想而知有多大；
二是因刺杀董卓失败逃亡途中，曹操果然很快被捉住，好在捉住他的是“忠义之士”陈宫。在误杀曹操父亲结义兄弟吕伯奢一家八口后，因担心吕伯奢报复，曹操又故意将吕伯奢砍杀，在陈宫的惊疑中，说出了那句曹氏经典金句：“宁教我负天下人，休教天下人负我”。至此，曹操的在陈宫心中的人设彻底坍塌——“设心狠毒非良士，操卓原来一路人“，甚至陈宫当夜就起了杀死曹操以绝后患的想法。又好在陈宫是忠义之人，内心远不如曹操那么强大和决绝，没有将其想法付诸行动，最终选择向现实妥协，插剑上马、弃曹而去。这一晚曹操又一次命悬一线，且被陈宫抛弃，即使心理素质过硬如曹操，恐怕也会留下很大面积的心理阴影。
其次，心理素质过硬不等于心理健康。曹操很有可能患上了PTSD——创伤后应激障碍。
在那个“是非成败转头空“的乱世，本就适合滋生“谁也不知道明天和来世哪个先来”的群体观念。曹操经历过这两次严重威胁到自身生命的重大创伤事件，有 “恐人暗中谋害己身”的生存焦虑，也很正常。曹操的一些认知行为的改变，很符合PTSD——创伤后应激障碍和诊断标准，如：
1. 存在PTSD的病因或诱发因素（上文已述略过不表）；
2. 持续性回避，即创伤性事件后，对创伤有关的事物采取持续主动回避的态度；“凡吾睡着，汝等切勿近前“，这是持续性回避的典型行为表现之一；
3. 对创伤性事件或结果出现持续的认知歪曲和归因错误，杀吕伯奢，杀杨修、杀华佗，皆是如此；
4. 持续放大负性的信念和预期，如“宁教我负天下人，休教天下人负我”，底层逻辑就是“世界是危险的“、”没有人可以信任“等负性认知在作祟；
5. 过度警觉，易激惹，睡眠障碍。
第三，曹操显然患有睡眠障碍（“当夜曹操心乱，不能稳睡“）。
战争期间尤其是战况不利的情形下，指挥官睡眠良好那倒是一件很奇怪和很神奇的事情。睡眠障碍，不仅包括睡不着（失眠症）、睡不醒（嗜睡症），也包括梦游（睡行症）、梦魇（睡惊症、鬼压床）和REM睡眠期行为紊乱。梦游和梦魇均不会出现伤人行为，而梦中出现伤害自身及他人行为时，则是REM睡眠期行为紊乱的典型表现之一，而且发作后通常对梦中的行为没有记忆。
针对REM睡眠期行为紊乱的治疗，现在有药能治，但同时，也需要给患者提供一个安全的睡眠环境以避免发生可能的伤害——类似于从婴儿能翻身爬行起父母就应当注意消除环境中的危险因素，如地板上放床垫、家具边角用软物包裹、尖锐物品收纳好等。
四大名著诚不欺我，绝非浪得虚名。放到现在，完全可以秒掉至少50%的诺贝尔文学奖作品。
正史里并没有曹操梦中杀人的记载。
曹操梦中杀人的故事见于《三国演义》第七十二回“诸葛亮智取汉中 曹阿瞒兵退斜谷”：
操恐人暗中谋害己身，常分付左右：“吾梦中好杀人；凡吾睡着，汝等切勿近前。”一日，昼寝帐中，落被于地，一近侍慌取覆盖。操跃起拔剑斩之，复上床睡；半晌而起，佯惊问：“何人杀吾近侍？”众以实对。操痛哭，命厚葬之。人皆以为操果梦中杀人。
那么问题来了，曹操真的会梦中杀人吗？
《三国演义》的观点，借杨修之口表达的很清楚：惟修知其意，临葬时指而叹曰：“丞相非在梦中，君乃在梦中耳！”
杨修猜字迷是专家，但对于曹操梦中杀人行为的认识，他是小白，不足为信。
基于《三国演义》的情节内容和心理学常识来分析，曹操梦中杀人是有可能的。
首先，曹操经历了至少两次重大创伤事件。而且，这两次重大创伤事件，是一波未平、一波又起、紧密相关、接踵而至：
一是《三国演义》第四回“废汉帝陈留践位 谋董贼孟德献刀”中，曹操准备趁董卓打瞌睡时行刺被发觉，当时天下武力值第一的吕布已到门外，刺杀行动彻底失败，只好心虚逃窜、亡命天涯。这次暗杀行动使曹操名扬天下，“卓遂令遍行文书，画影图形，捉拿曹操：擒献者，赏千金，封万户侯；窝藏者同罪”。之前的越骑校尉伍孚伍德瑜，因行刺董卓失败被凌迟处死，结合前后文来看，可以合理同时推断同时也遭受到了伍氏灭门之祸。这样的名扬天下，曹操所承受的心理压力可想而知有多大；
二是因刺杀董卓失败逃亡途中，曹操果然很快被捉住，好在捉住他的是“忠义之士”陈宫。在误杀曹操父亲结义兄弟吕伯奢一家八口后，因担心吕伯奢报复，曹操又故意将吕伯奢砍杀，在陈宫的惊疑中，说出了那句曹氏经典金句：“宁教我负天下人，休教天下人负我”。至此，曹操的在陈宫心中的人设彻底坍塌——“设心狠毒非良士，操卓原来一路人“，甚至陈宫当夜就起了杀死曹操以绝后患的想法。又好在陈宫是忠义之人，内心远不如曹操那么强大和决绝，没有将其想法付诸行动，最终选择向现实妥协，插剑上马、弃曹而去。这一晚曹操又一次命悬一线，且被陈宫抛弃，即使心理素质过硬如曹操，恐怕也会留下很大面积的心理阴影。
其次，心理素质过硬不等于心理健康。曹操很有可能患上了PTSD——创伤后应激障碍。
在那个“是非成败转头空“的乱世，本就适合滋生“谁也不知道明天和来世哪个先来”的群体观念。曹操经历过这两次严重威胁到自身生命的重大创伤事件，有 “恐人暗中谋害己身”的生存焦虑，也很正常。曹操的一些认知行为的改变，很符合PTSD——创伤后应激障碍和诊断标准，如：
1. 存在PTSD的病因或诱发因素（上文已述略过不表）；
2. 持续性回避，即创伤性事件后，对创伤有关的事物采取持续主动回避的态度；“凡吾睡着，汝等切勿近前“，这是持续性回避的典型行为表现之一；
3. 对创伤性事件或结果出现持续的认知歪曲和归因错误，杀吕伯奢，杀杨修、杀华佗，皆是如此；
4. 持续放大负性的信念和预期，如“宁教我负天下人，休教天下人负我”，底层逻辑就是“世界是危险的“、”没有人可以信任“等负性认知在作祟；
5. 过度警觉，易激惹，睡眠障碍。
第三，曹操显然患有睡眠障碍（“当夜曹操心乱，不能稳睡“）。
战争期间尤其是战况不利的情形下，指挥官睡眠良好那倒是一件很奇怪和很神奇的事情。睡眠障碍，不仅包括睡不着（失眠症）、睡不醒（嗜睡症），也包括梦游（睡行症）、梦魇（睡惊症、鬼压床）和REM睡眠期行为紊乱。梦游和梦魇均不会出现伤人行为，而梦中出现伤害自身及他人行为时，则是REM睡眠期行为紊乱的典型表现之一，而且发作后通常对梦中的行为没有记忆。
针对REM睡眠期行为紊乱的治疗，现在有药能治，但同时，也需要给患者提供一个安全的睡眠环境以避免发生可能的伤害——类似于从婴儿能翻身爬行起父母就应当注意消除环境中的危险因素，如地板上放床垫、家具边角用软物包裹、尖锐物品收纳好等。
四大名著诚不欺我，绝非浪得虚名。放到现在，完全可以秒掉至少50%的诺贝尔文学奖作品。
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