广州市 · 广州美术馆 艺洲路与赤岗北路交汇处西南角广州TIT创意园内，才刚刚开馆22天的广州艺术博物院真的很有看头！居然有唐伯虎，董其昌等大家的真迹！[赞]五层楼的展馆半天时间根本看不完看不完！实在是太难预约到了，一定要提早预约！下次还要来欣赏（图4是董其昌的“崇冈曲涧图扇面”；图6是唐伯虎的“江南春图卷”）

攀岩日記23.12.22
又是隔了很久沒爬 去後海爬了新線 這次線路整體沒有之前的驚艷 但也有許多高質量v4和v5

通過視頻 發現我的身體姿態相對之前進步了許多 好看些了 感覺特別明顯的是甩腿的動作 不再用蠻力去對抗不平衡的力了 而是通過身體姿態的變化去抵銷這些不平衡 能做到這樣很大程度上跟小臂和手指的力量增加了有關係 真的很想有oriane那樣的姿態 有強烈的 向外散發的力量感 在身體擺盪和發力的過程中透露著游刃有餘的優雅 真是美呢

超乎預期的完成了五條v4 有另外三條也快了 並且有一條v5的動作也都能做出來了 只差手皮了

很喜歡其中一條沒過的v4 單步動作都能做出來 但是起步很費力 定線員設計的動作應該是左手抓左下的反提 右手抓右上一個大點 但是需要全靠右手的將身體太起來雙腳碰右手點 之後再用左腿往右側蹬住屋簷下面的一個平面 此時身體呈水平 需要將左手並到右手的下面 並在並手的過程中保持身體的張力和對抗 這是換腳用右腳去倒勾一個好點 再將左手來到右側一點的摳摳 然後將兩隻腳都倒勾在很遠的點上 到這之前 身體需要一直保持水平狀態和對抗的力 最後右手鬆開起步的大點 鬆開右腳讓位置給右手 完成一個倒勾腳的動作 之後就只需要力量和對抗了

我可以從勾腳前的那個換腳開始一直到結束 但是加上起步喝那個換腳對於我來說就很有挑戰了 不只是小臂的耐力 還有核心保持對抗的意識 不然的話很容易脫腳 下次就能完成了

今天又碰到了很久以前一起爬的 新認識了他的朋友Adi 一位在國際學校教general science的美國老師 和Adi聊了很久 關於美國大學 國家公園 patagonia 他說他認為patagonia是世界上最美的地方 我一個勁地點頭 雖然沒去過 但已經看過太多視頻和圖片 他去過那裡 從南到北玩了兩個半星期 他說以後一定要去 加了他倆的微信 以後有半固定的岩友了哈哈

今天是冬至 正在回家的地鐵上 全是人

马上临近圣诞节啦，最近看到许多地方圣诞氛围都布置的非常浓厚~周末赶紧拉着朋友一起提前感受下圣诞氛围，跟小姐妹一起拍拍照片，边吃零食边聊天简直太放松啦！！
说到这儿就不得不提一下我最近下午茶宝藏搭子——德芙饼干，真的百吃不腻，巧克力脑袋大满足！它有四种口味：丝滑浓醇+生椰拿铁+樱花白桃+轻咸芝士，我个人超爱丝滑浓醇和生椰拿铁味，喜欢浓醇巧克力口感的宝子一定要试试！而且这款饼干是100%进口可可，纯正的德芙巧克力外皮入口就慢慢融化开来，一点都不甜腻，里面是一层层酥酥脆脆的威化卷皮，一口咬下去超解压，酥脆又丝滑的口感真的很绝，连带着整个人的心情都更加愉悦，简直是一次就爱上～而且最关键的是，它是0反式脂肪酸，吃起来完全没有负罪感，不用担心变胖。啧啧，我也太会吃了！
双旦即将来临，已经在跟小姐妹计划约下次的节日下午茶了~快跟着仇仇一起把平安果也安排上！12月21日-12月25日上@美团外卖搜【芙报平安果】，德芙满20减5元，芙报平安果19.9元起，心动礼遇季。快戳https://t.cn/A6lavk3h 安排起来~#德芙饼干 酥脆又丝滑 超好吃#