#东海云尚# 减脂也能吃的午餐肉，健康无添加，吃一口，幸福感飙升！
自 制 午 餐 肉（鸡 胸 肉 版）
食材：
鸡胸肉3块/鸡蛋2个/料酒2勺/木薯淀粉2勺/盐1勺/鸡汁或蚝油适量/白胡椒粉适量/葱姜汁适量
做法：
1. 将鸡胸肉处理好洗净控干水分，切成小块后放入料理机打成泥，也可以手动剁成鸡肉泥。鸡肉泥越细腻越好，要搅打上劲，不然后面做出来肉会散。
2. 葱姜切碎倒入少许清水浸泡，过滤得到葱姜汁，倒入肉泥中，再加入2个蛋清、2勺料酒、1勺盐、适量鸡汁（或蚝油）和白胡椒粉，朝一个方向搅打一会儿，再加入2勺木薯淀粉，继续顺着一个方向搅拌上劲。
3. 准备一个容器，内壁抹上一圈植物油，底部垫上一张烘焙纸，倒入肉泥，用力压一压排出里面的空气，再将表面抹平，覆上保鲜膜，用牙签插几个小洞。
4. 大火上蒸锅蒸30分钟后取出，倒入蛋黄液，晃动铺匀后再次覆上保鲜膜，继续入锅蒸8~10分钟即可。
5. 蒸熟后取出脱模，晾至不烫手时候，用刀切成均匀厚度的肉片。可以直接吃，也可以调个料汁淋上去或者蘸着吃。

科普:方式有哪些？各有什么区别？
抽脂水动力威塑腰腹大腿面部
跟大家唠一唠：目前老师主流操作的仪器和这些仪器的操作原理，适用性等等！

目前采用的技术和设备有挺多种，包括负压，水动力，威塑，黄金微雕，光纤，冷冻等等！
常用的有以下几种方式：
一、负压
这是传统的一种方法，经验应用40余年，其原理是先肿胀液，等待脂肪充分吸收膨胀溶解后再用负压仪 器把脂肪细胞吸出来，均匀抽吸，以达到平整的目的。就是有一个要求，负压对老师技术要求高，如果 老师操作负压的经验不足，容易造成皮肤凹凸不平、松弛等后遗症。
二、水动力
水动力是在负压仪器的改进版。在原基础上，增加了分离脂肪细胞这个步骤，也就是一边冲洗一边抽吸 ，这样可以降低血管、神经及其他组织的受损机率，出现大型后遗症的可能性也更低。
三、光纤/黄金微雕
光纤和黄金微雕都是利用产生的热作用，将脂肪溶解液化，然后慢慢排岀体外，优点是创口小，恢 复较快且有提拉紧致皮肤的作用。缺点是作用范围有硯。无法吸出大量脂肪。通常只用于脂肪不是挺厚的部位， 例如面部，眼袋和富贵包。或者配合其他方式来一起使用。可以挺好的抽脂并收紧皮肤！
四、威塑
威塑的原理是用超声波把脂肪颗粒打碎呈乳状，再用负压仪器吸出脂肪，已达到的目的。所以说威塑也 是一种超声波抽脂辅助仪器，适用于脂肪较少，更精细部位的雕刻，一个缺点，就是做威塑，大面积部 位至少会有8个切口，且没有收紧皮肤的功效。
五、酷塑冷冻
是一款非侵入式仪器方式，但是需要疗程，才能达到理想效果，单次的減脂量只有吸入量的22%，所 以是比较有限的，但是多次做，还是有效果的，缺点：需要多次，银子昂贵！
总的来说，常用的方式就是负压和水动力，这两种的效果明显，适用范围广，其他的仪器都是 辅助的，能在的同时，收紧皮肤，才是关键！但是负压和水动力都对操作老师要求挺高，好的 老师才能做出平整的效果！

2023年终总结
太长不看版:过得还行
详细版:
1月份过年了 一家人抽空去了海边玩 海边的风景特别好 拍照很出片
2月去看了舞龙灯 第一次硬拉220kg成功
3月月底去了南京和上海 在南京一天暴走了30公里 在上海和好朋友见面了 四个人喝了一晚上酒
4月想不起来干啥了哈哈哈 就记得我们小区围墙上的蔷薇花开的很好看
5月也不知道干啥了 过
6月去拍星星了 应该就干了这么一件记得住的事情
7月郝处从北京来看我了 刚见到他那个瞬间我就感觉娘家人来了哈哈哈哈 我们去了杭州 绍兴 苏州 无锡 和一个女同学吃了顿饭 她说看到我们也是娘家人来了的感觉哈哈哈
8月正式开始减脂 人都饿傻了
9月去看了亚运会足球比赛 韩国人真的好吵
10月去湖州看了我的第一场亚冠 氛围真的很好 可惜输了
11月远征上海 打的了八万人体育场鸦雀无声 还和俊俊哥在上海city walk 腔调是到位了
12月遇见她如春水印梨花
2023年就要过去了 期待2024年