#跑步##跑步打卡##一张照片告别2020#

2020年即将过去了，总想回顾一下这年来发生的一些事，先从跑步开始说吧。

从九月份开始坚持每天跑步，至今总路程大概是400多公里。期间经历了膝盖痛，跟腱痛，小腿痛，脚踝痛，屁股痛，一度以为需要放弃，但最终挺了过来，所以我应该能稍微说两句“胖子跑路的经验之谈”，不是胖子别看。

胖子总是世间与众不同的存在，因为但凡胖子，一定是承受着该身高段不应承受的重量，所以运动量一旦上去，极其容易受伤。

我从迈开胖腿开始就愚蠢地坚信人定胜天，在短短一个月内把每天的跑量从3公里增长到10公里，然后就开始长期面对以膝盖疼为主的各类疼痛。受伤后还不死心，断断续续地恢复和继续跑，调整跑姿，调整训练量和配速，经历多次起伏，最近才开始稳定下来。目前来说，每天大概是5-6公里，凌晨跑完也不觉得影响当天的工作。

这个过程说起来三言两语，但走过的弯路和承受的痛楚，实在是难受至极。我觉得，无论由于何种契机打了鸡血，只要是打算长期跑路的胖子们，首先都要以避免受伤作为第一要务。

关于训练量。一定要循序渐进，慢慢递增。初期的时候，发现任何关节不适或者肌肉酸痛，就该休息直到症状消失再继续跑。因为关节是依靠肌肉支撑的，出现任何不适都足以证明“此刻的你还不能跑那么多”。

关于跑姿。当跑步出现问题的时候，很容易出现的一个误区，就是赶紧上网找“正确”的跑姿，然后模仿。这种盲目模仿的后果，就是身体根本做~不~到~！因为每个人的体型、脚型、肌肉状况都不一样，高手的跑姿都是长年累月的锻炼形成的，肌肉不到位的情况下强行模仿，只会更容易受伤。更安全的方法，应该是用现有的跑姿积累跑量，逐步形成一个令自己更加舒适和省力的姿势。

关于训练时间。虽然我每天都是凌晨跑，但这其实是因为白天没有时间，晚上又要陪孩子，迫不得已才选在早上。实际上凌晨刚起来，身体机能还没复苏，跑路的状态远远不如傍晚。我一般是4点45醒来，在屋子里行行走走，做做拉伸，感觉差不多了才出门跑步，整个过程至少需要30分钟。

关于减重效果，结论是，特别不明显！对于我本人来说，这段时间是我这辈子前所未有的运动量，但三个多月下来也就减了3公斤左右，聊胜于无。可能是因为运动量上去了，食量也随着涨。但这不就是胖子运动的最高境界吗？运动，是为了更好的吃啊。

所以，跑步是为了什么呢？很多朋友看我每天的打卡，都说佩服什么的。但我自己知道，可以坚持跑步并不是因为意志力有多么强大，不是因为有多么自律，而是因为，真的喜欢上这种心情的释放和强风拂面的快感。

永远不需要怀疑，只有实实在在的快乐，才能让人坚持去做一件事。

跑步这件事，就是我在这一年里感到最开心的一件事。希望我在新的一年，还能继续坚持跑下去吧。

祝大家新年快乐~~~

其实，你和很多人已经见完最后一面了。
昆德拉说：“这是一个流行离开的世界，而我们都不擅长告别。”

从开年的新冠肺炎，到上半年的凉山火灾、槽罐车爆炸，前不久的铁路桥坍塌。

2020年里，我们见得最多的是离别，听得最多的是珍惜。

总以为一辈子很长，就算现在忽视了，以后还来得及补上。

经历了才懂得，意外的来临，从来不会跟人打招呼。

时间永远不等人，那些你爱的人也一样。

倘若失去是种无可避免的宿命，那就别再说什么来日方长。

家人也好，朋友也罢，能拥抱时不要争吵，能陪伴时不要犹豫。

活在当下，用力去爱，方才不负相遇，不留遗憾。

#心灵奇旅# 赶在降温夜看了《心灵奇旅》
年终岁尾，经历了2020的糟心事儿
好好生活才越发显得珍贵，不是么
我们都在不断追求人生目标
寻找人生目的
我们总以为实现目标才是人生的火花
但总是忘了人生的过程中
那些闪烁的快乐
才是支撑你走过黑暗的光亮
不可怕，庸碌的活着
能感受阳光或雨露
体会忧思惧乐的情感流淌
每天也许经历着不自知的获得
也可能是无可挽回的失去
生活馈赠着我们每分每秒
活着的意义就是珍惜当下
To all the regular old living
Keep passion for life
Cheers https://t.cn/RJ2BoPz