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挑选调味料的4大原则（3）#张淋琳健康超话#

　　按照不同调味品的品质指标选

　　不同的调味品，人们对其“优秀”的衡量标准不同。比如酱油，重在一个“鲜美提味”，我们在选择时就要看酱油的氨基酸态氮含量，含量越高，味道越浓郁鲜美.

　　醋重在酸香，在选择时就要注意看总酸度这个指标，总酸度高的酸香味更浓。

　　学会看配料表和营养成分表，选低盐、低糖产品

　　现代人普遍受三高、四高的威胁，因此即便是用量小的调味品，也建议大家尽量选低盐、低糖的产品。

　　这时学会看配料表和营养成分表就显得尤为重要了。

　　无论哪种调味品，其配料表中的各种成分都是按照含量由高到低的顺序排列的，排第一位的，就是最主要成分。

　　而营养成分表中更详细地给出了盐、糖的含量。

　　营养成分表中，“碳水化合物”就代表添加糖和淀粉等碳水化合物的总量，通常调味品中就仅指添加糖量（蚝油中有少量淀粉）。

　　“钠”代表食盐的含量，钠和食盐的换算公式为1g钠=2.54g盐。

　　还有一个冷知识，不仅酱油、蚝油、鸡精、味精、各种酱中含有钠，就连醋里都有钠。

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短平快总结下
几个油皮油痘肌的核心知识点，
1 写进2024年最新版痤疮指南里的
几大核心祛痘成分：
bpo、抗生素和va类（a醇a酯a醛a酸）
水杨酸、壬二酸

所以咱们总结，
痘肌常备护肤品老三样
水杨酸水、壬二酸、a醇
痘肌常备药膏老三样
班赛（成分是bpo)、阿达帕林（成分是a酸）、夫西地酸/克林霉素（抗生素）

2 每天一杯抗炎饮搭配高纯度鱼油，
皮肤状态真的会非常稳定
抗炎饮除了姜黄奶还可以喝巴西莓粉、芹菜水果榨汁，无糖的绿茶抹茶红茶，茶多酚含量越高越抗炎

3 当代精致饮食（尤其是外卖）是核心致痘根源之一，少吃那种油腻腻放很多调料的外卖其实就能改善，吃的干净要求并不高
当然了你要是心情舒畅不内耗，
饮食要求宽松点也没问题

4 女孩子雄激素偏高（包括压力太大导致内分泌失调也会导致雄高）导致的长期中重度痤疮，
口服降雄药螺内酯
要比eva和达英35更加对症下药
这就是为啥吃eva没效果的原因
（需要‍⚕️检查，需要处方，需要严肃用药

5 越治痘越烂脸的主要原因，
那就是手头上在用的药膏其实都有可累积的刺激性，国内‍⚕️没做好指导用药才是原因
敢用药膏但是不敢刷酸用a醇确实没有必要。。
护肤品搭配药膏
对于大部分痘肌而言才是长期主义
#油皮护肤新方式#