减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？
4个月，160斤瘦到118斤，我都吃了点啥？？？
我属于从小就胖的，小学6年纪，体重飙升至120斤，21岁，人生巅峰160斤，水煮白菜、生菜沙拉、黄瓜鸡蛋、一天只吃一顿饭……,那我尝试过各种各样的奇葩减肥法，那种感受我这辈子都无法忘记！！
吃进去的每一口水煮菜都让我对这个世界产生了深深的怀疑，我闭着眼睛，不敢细细品味，将他们快速咽进我的肚子里，我告诉自己这一次我一定要减肥成功！！！可是，这踏马是真的吃的我想yue 呀！！不负众望，三天过后，第n+1次减肥失败，瘦5斤胖7斤的那种。我告诉自己，算了，还是吃完这顿火锅再减吧…
就这样，我的减肥龄长达10年，没成功过......
所以，节食减肥统统是扯淡！！！！我以我的血泪史请求你，减肥期间也请你好好吃饭！！毕竟我后来4个月瘦了40斤！！！
但好好吃饭不是大鱼大肉的毫无忌口，而是科学合理的健康饮食！！减肥不是一蹴而就的，它是一种循序渐进的过程，改变你不良的生活状态，从而健康的生活，正确的减肥方法，不会让你觉得每天生活很痛苦，反而会让你爱上生活！！
下面就教大家几招把减脂餐变好吃的小技巧，简单快手，答应我，这次一定要减肥成功好吗，毕竟我们可都是小仙女呢！！（给我记明白了！！）
1.万能蘸料，蒜末+小米辣+生抽2勺+蚝油1勺半+醋半勺，淋上少许热油（油少放点，毕竟减肥），水煮菜就靠这个蘸料徐续命了！是真的好吃呀！
2.牛奶+麦片，微波炉转2min。然后焖一下，加入紫薯或者红薯，一道快手早餐就完成了。
3.红薯、紫薯、玉米真的是减肥必备碳水！
4.酸奶是个好东西，可以当作沙拉酱，也可以搭配红薯、紫薯、麦片，分分钟就是一道甜品，酸奶简直是神一般的存在呀！
5.鸡蛋!!减肥期间的重要成员，百搭！！
6.炒鸡蛋，在搅拌时可以加少许牛奶，小火慢炒，炒出来的鸡蛋真的是嫩滑到爆炸。
7.番茄，煮汤！！浓汤/淡汤都别有风味！还可以放各种蔬菜下去！但是重点是：番茄切小块用少许油先炒香！！（重点，那小本本记住！）
8.番茄龙利鱼，不管减不减肥，亲，这边建议您一定要试试
9.鸡胸肉怕是每个减肥人都必备的了，鸡胸肉的做法就太多了！最简单方便的就是：鸡胸肉切小块，薄的比较容易入味。用黑胡椒+盐腌一晚。吃的时候不粘锅放少许油，放鸡胸肉盖上锅盖，每面各煎2分钟即可！很嫩很香！如果不喜欢煎的话也可以用锡纸包着上锅蒸或者烤箱烤。鸡胸肉+西兰花+黑胡椒=绝配
10.花菜炒饭，用切碎的花菜代替米饭，加入自己喜欢的配料（低脂健康的哦，不要忘记自己在减肥）像做蛋炒饭一样，热量大大的减少，而且味道真的是一点也不输呢！
11.红茶+牛奶，欺骗性奶茶，馋嘴的时候可以试试。
12.还有各种果蔬汁，要是喝不惯可以加一点蜂蜜
13.脱脂奶粉跟红豆薏米二比一抛开，放凉后没有红豆薏米讨厌的土味，喝起来还有奶茶的味道。饱腹，消肿，低脂。
14.黑咖啡！！！消肿神器！！！！
15.排毒茶：干山楂16g，干荷叶10g,陈皮8g,决明子5g(有点酸，但是效果真的好)
这些都是我减肥期间总结的，减肥本身就不是一件容易的事情，所以，就不要再给自己难上加难了，好吗！！找到一种适合自己的，并且自己可以长期接受的，比什么减肥法都要来的靠谱一些。
最后说一下，运动啊！！你可得运动啊！！！躺瘦不可能！！！跳绳，跑步都可以，实在不行就去公园和大爷大妈们一起快走！！
来源：知乎
作者：璐酱的美食日记
4个月，160斤瘦到118斤，我都吃了点啥？？？
我属于从小就胖的，小学6年纪，体重飙升至120斤，21岁，人生巅峰160斤，水煮白菜、生菜沙拉、黄瓜鸡蛋、一天只吃一顿饭……,那我尝试过各种各样的奇葩减肥法，那种感受我这辈子都无法忘记！！
吃进去的每一口水煮菜都让我对这个世界产生了深深的怀疑，我闭着眼睛，不敢细细品味，将他们快速咽进我的肚子里，我告诉自己这一次我一定要减肥成功！！！可是，这踏马是真的吃的我想yue 呀！！不负众望，三天过后，第n+1次减肥失败，瘦5斤胖7斤的那种。我告诉自己，算了，还是吃完这顿火锅再减吧…
就这样，我的减肥龄长达10年，没成功过......
所以，节食减肥统统是扯淡！！！！我以我的血泪史请求你，减肥期间也请你好好吃饭！！毕竟我后来4个月瘦了40斤！！！
但好好吃饭不是大鱼大肉的毫无忌口，而是科学合理的健康饮食！！减肥不是一蹴而就的，它是一种循序渐进的过程，改变你不良的生活状态，从而健康的生活，正确的减肥方法，不会让你觉得每天生活很痛苦，反而会让你爱上生活！！
下面就教大家几招把减脂餐变好吃的小技巧，简单快手，答应我，这次一定要减肥成功好吗，毕竟我们可都是小仙女呢！！（给我记明白了！！）
1.万能蘸料，蒜末+小米辣+生抽2勺+蚝油1勺半+醋半勺，淋上少许热油（油少放点，毕竟减肥），水煮菜就靠这个蘸料徐续命了！是真的好吃呀！
2.牛奶+麦片，微波炉转2min。然后焖一下，加入紫薯或者红薯，一道快手早餐就完成了。
3.红薯、紫薯、玉米真的是减肥必备碳水！
4.酸奶是个好东西，可以当作沙拉酱，也可以搭配红薯、紫薯、麦片，分分钟就是一道甜品，酸奶简直是神一般的存在呀！
5.鸡蛋!!减肥期间的重要成员，百搭！！
6.炒鸡蛋，在搅拌时可以加少许牛奶，小火慢炒，炒出来的鸡蛋真的是嫩滑到爆炸。
7.番茄，煮汤！！浓汤/淡汤都别有风味！还可以放各种蔬菜下去！但是重点是：番茄切小块用少许油先炒香！！（重点，那小本本记住！）
8.番茄龙利鱼，不管减不减肥，亲，这边建议您一定要试试
9.鸡胸肉怕是每个减肥人都必备的了，鸡胸肉的做法就太多了！最简单方便的就是：鸡胸肉切小块，薄的比较容易入味。用黑胡椒+盐腌一晚。吃的时候不粘锅放少许油，放鸡胸肉盖上锅盖，每面各煎2分钟即可！很嫩很香！如果不喜欢煎的话也可以用锡纸包着上锅蒸或者烤箱烤。鸡胸肉+西兰花+黑胡椒=绝配
10.花菜炒饭，用切碎的花菜代替米饭，加入自己喜欢的配料（低脂健康的哦，不要忘记自己在减肥）像做蛋炒饭一样，热量大大的减少，而且味道真的是一点也不输呢！
11.红茶+牛奶，欺骗性奶茶，馋嘴的时候可以试试。
12.还有各种果蔬汁，要是喝不惯可以加一点蜂蜜
13.脱脂奶粉跟红豆薏米二比一抛开，放凉后没有红豆薏米讨厌的土味，喝起来还有奶茶的味道。饱腹，消肿，低脂。
14.黑咖啡！！！消肿神器！！！！
15.排毒茶：干山楂16g，干荷叶10g,陈皮8g,决明子5g(有点酸，但是效果真的好)
这些都是我减肥期间总结的，减肥本身就不是一件容易的事情，所以，就不要再给自己难上加难了，好吗！！找到一种适合自己的，并且自己可以长期接受的，比什么减肥法都要来的靠谱一些。
最后说一下，运动啊！！你可得运动啊！！！躺瘦不可能！！！跳绳，跑步都可以，实在不行就去公园和大爷大妈们一起快走！！
来源：知乎
作者：璐酱的美食日记
减脂的本质是筛选那些自控能力强的人。因为减脂成功的定义从来不是一个月瘦10斤瘦20斤，而是循序渐进的，一次性地给他瘦下来！
那些少吃几天，饿得不行疯狂再吃，然后再克制、再放纵，这只是在做反复的无用功。减脂是一场马拉松，你只要到了终点站就可以，一开始的速度真的不重要，重要的是要跑完全程！
有很多人减肥失败，就是因为给自己制造了很大的压力和焦虑。别人的95斤吃什么，100斤吃什么不能照搬，别人断碳三天掉5斤，也完全没必要跟风。
要仔细去想想怎么控制自己的情绪性暴食。要心态稳、情绪稳、食欲稳，做一个内核稳定的人，这才是最重要的！
#快速减肥##减肥方法#
那些少吃几天，饿得不行疯狂再吃，然后再克制、再放纵，这只是在做反复的无用功。减脂是一场马拉松，你只要到了终点站就可以，一开始的速度真的不重要，重要的是要跑完全程！
有很多人减肥失败，就是因为给自己制造了很大的压力和焦虑。别人的95斤吃什么，100斤吃什么不能照搬，别人断碳三天掉5斤，也完全没必要跟风。
要仔细去想想怎么控制自己的情绪性暴食。要心态稳、情绪稳、食欲稳，做一个内核稳定的人，这才是最重要的！
#快速减肥##减肥方法#
减肥时间踩过坑吗？
很多姐妺跟我说：
在减肥这一路踩过很多坑！吃过很多 都没瘦 没有信心了。
首先明白大家的心情 来问问哪怕不买也很正常！
宝妈逆袭 但你一定要明白：减肥不要瞎跟风~
当你减肥失败 第二次 第三次的失败的时候 就要总结一下了！
首先 减肥重要的是肠胃 肠胃不千净身体堆积毒素
垃圾 你在吃多少产品 虽然吃进肚子里去子 但没瘦
那很正常 肠胃吸收不了慢慢就成了抗体！很多病都是肠胃问题引起的！
米诗萱清体饮就是调理型的 说简单通俗一点 肠胃
千净了 体内湿气不重 肠壁没有堆积垃圾 那你自然
而然就是昜瘦体质！减肥先改善肠胃是关键
清体饮不拉肚子不反谈 养成易瘦体质 减脂！我也是给大家科普一下 以免吃太多产品把肠胃都吃坏了好产品一起分享 https://t.cn/A6lhFDV5 #大肚腩变小蛮腰##减肥瘦肚子大肚腩##易瘦体质养成法# https://t.cn/R2WxaYu
很多姐妺跟我说：
在减肥这一路踩过很多坑！吃过很多 都没瘦 没有信心了。
首先明白大家的心情 来问问哪怕不买也很正常！
宝妈逆袭 但你一定要明白：减肥不要瞎跟风~
当你减肥失败 第二次 第三次的失败的时候 就要总结一下了！
首先 减肥重要的是肠胃 肠胃不千净身体堆积毒素
垃圾 你在吃多少产品 虽然吃进肚子里去子 但没瘦
那很正常 肠胃吸收不了慢慢就成了抗体！很多病都是肠胃问题引起的！
米诗萱清体饮就是调理型的 说简单通俗一点 肠胃
千净了 体内湿气不重 肠壁没有堆积垃圾 那你自然
而然就是昜瘦体质！减肥先改善肠胃是关键
清体饮不拉肚子不反谈 养成易瘦体质 减脂！我也是给大家科普一下 以免吃太多产品把肠胃都吃坏了好产品一起分享 https://t.cn/A6lhFDV5 #大肚腩变小蛮腰##减肥瘦肚子大肚腩##易瘦体质养成法# https://t.cn/R2WxaYu
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