【人得痛风？6个原因中，一半和吃有关】
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为什么现在痛风多了？
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉类饮食太多了 饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 2、甜饮料喝的太多了 大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒 喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、肥胖太多了 肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5、运动的太少了 适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6、熬夜太多，压力太大 近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
2尿酸高，全身都受罪！
1伤关节
痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等，可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。
2
伤肾脏
痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
3预防痛风，记好4点！
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1、每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周一定要有150分钟的有氧运动 每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量 建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 4、少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
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为什么现在痛风多了？
除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1、肉类饮食太多了 饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 2、甜饮料喝的太多了 大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒 喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、肥胖太多了 肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5、运动的太少了 适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6、熬夜太多，压力太大 近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
2尿酸高，全身都受罪！
1伤关节
痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等，可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形。
2
伤肾脏
痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
3预防痛风，记好4点！
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1、每天喝够1500ml水 防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2、每周一定要有150分钟的有氧运动 每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3、每天肉类摄入量控制在一个手掌量 建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。
一般，一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。 4、少吃高糖食物 少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：▼多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
▼不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
#护肤##美妆V赏##好用到爆的神仙单品#
千万别跟风❗️平价水乳选这几个靠谱‼️
说起选水乳我真的有话语权！
之前跟风买了不少
结果都给我闲置了
选对水乳真的香了
今天整理了几款是我，还有宿舍小伙伴用过不踩雷的洗发水
还没买到好用水乳的直接抄作业吧！
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✅控油祛痘——妮雅丝益生菌水乳
这个水乳不仅控油力强，还能祛痘！
上脸敲清爽，一点也不黏糊
用完一天脸上也不泛油光
连痘痘也变很少
用完爽肤水再涂这个乳液
痘印都被淡得7788啦
-
✅退红舒缓——溪木源山茶花水乳
脸容易红就用它，全是植物提取
舒缓镇静，滋润度在线
能把发烫的大红脸
一下给浇灭掉
安抚妥妥帖帖
-
✅去黄提亮——谷雨水乳
作为天生黑的代表
脸是又黄又黑又没气色，最大的愿望就是白
这套贼适合三分钟热度的人
均匀肤色还不刺激
坚持会发现肤色亮了好多
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✅烂脸修护——瑷尔博士水乳水乳
烂脸期的定海神针
对于换季敏感、泛红，它就像是保镖！
拯救你的脆弱肌肤
把烂脸从深渊拉出来
皮肤很快就正常了
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✅细腻毛孔——pmpm乳糖酸水乳
大毛孔会狠狠爱上的
上脸清爽，会呼吸
主打乳糖酸修护
把水油平衡住
大毛孔也变细腻
皮肤细腻平滑好多
-
✅熬夜急救——hbn熬夜水乳
这套提亮水乳一定要用
天生黑熬夜黑晒黑
每天早晚要坚持用
暗沉发黄就全被吸走
脸蛋嗖嗖的亮起来"
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兄弟姐妹们别再乱用水乳了，往脸上涂上一堆不适合自己的水乳，只会让自己的皮肤变得越来越差，买水乳就跟大学选专业一样，一定要先了解清楚再进行下一步，用对了皮肤自然会变好，但是实话实说，挑选水乳确实是个麻烦事，这不现成的就来了，直接整理了一期挑选水乳的攻略~不同肤质的自觉对号入座
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1️⃣肌活糙米水乳
这几年很火的一个牌子，主打大米发酵物，不仅疏通毛孔减少出油，还能去除老废角质，先湿敷再搭配乳液叠涂，用下来最爱出油的t区都变得清爽，连那大到能插秧的毛孔都变细腻了！
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2️⃣朴诗泉控油水乳
用来用去还是它的性价比坠高！控油祛痘+淡化痘印两手抓，添加了超牛的控油成分金盏花，能从源头直接掐灭出油的根源，坚持用下来明显感觉出油在变少，长痘的时候搭配化妆棉湿敷，没几天就瘪下去了，乳液叠涂直接把红黑痘印都整没了，击中了本油痘肌的心巴
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3️⃣溪木源山茶花水乳
有了它换季皮肤敏感都不带怕的，舒缓维稳效果很在线，添加了山茶花精粹，脸上的泛红遇上它通通都下去了，再搭配含有神经酰胺的乳液叠涂，更好的强韧肌肤屏障，用下来泛红干燥啥的通通都没了，皮肤都跟着变健康了
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4️⃣水初禾熊果苷水乳
本黄黑皮星人用一次直呼yyds的水乳，烟酰胺+熊果苷+积雪草，去黄减黄速度快到惊人，不管是脸油氧化的黄还是熬夜太多导致的黄，分分钟一键还原灯泡脸，还能搭配化妆棉湿敷，连几百年前留下的痘印都变淡了，整个脸透亮无瑕疵，素颜走在街上一整个自
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5️⃣泊本玻尿酸水乳
背靠福瑞达好料哐哐加，核心成分6D玻尿酸+2D聚谷氨酸，就像水库开闸给皮肤哐哐灌水，直接把换季干燥起皮的脸都给摁住了，用它肌肤跟婴儿一样水润Q弹，秋冬肌肤干燥缺水的一定要试试，自从用它后连化妆都不卡粉了！
#平价水乳##学生党##水乳测评#
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3️⃣溪木源山茶花水乳
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