1.睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。

2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3.床头不放卫生纸。

4.多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5.上厕所，不带手机，不久蹲。

6.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。

7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝凉白开！

8.早餐必须吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9.少吃隔夜菜，平常做菜可以减量，多光盘行动。

10.早酒晚茶五更色，千万要不得。

11.一天八杯水，四季不求医，当老也不老。

12.远离游戏，棋类项目，读读哲学书籍。

13.床上的东西，枕套，5天一洗；被罩，20天一洗。

14.爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。

15.“熬夜”万万使不得，早睡早起身体好。

16.不去碰烧烤油炸和火锅，可以吃点水果和高钙牛奶，以满足身体所需。

17.家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。

18.吃面多喝汤，胜似开药方。

19.吃饭，第1碗，只盛一半。

20.笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。

21.喝酒，选择晚上，不误事。

22.每天走路去菜市场买菜，权当锻炼身体。

23.头要凉，脚要暖，肚子要不满。

24.不开心的时候，听听音乐，多接触一下大自然。

25.吃饭时左右牙齿都要咀嚼，防止大小脸。

26.生病的时候，多出去晒晒太阳。

27.有时间时去爬爬山，看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。

28.想要生活过得好、夫妻生活少不了，一周3-5次最佳。

29.多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋。

30.运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。

31.多吃鱼，最好是清蒸鱼。

32.男不离韭，女不离藕。

33.不吃腌制品、烧烤或油炸食品。

34.处理好家庭、亲朋好友和邻里的关系。

35.多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。

36.心态平和，事不关己高高挂起，不要物质欲太强。

37.晚上，不开灯睡觉。

38.不攀不比，活出独一无二的自己。

39.一日三餐要准时，少吃外卖，尽量自己煮。

40.内裤，坚持手洗！

41.过平静的日子，不要参与风险投资。

42.啤酒，不喝，太涨肚子，喝多了，就成了大肚子。

43.坚持每天睡午觉，睡30分钟，精神一下午。

44.不久坐，哪怕是工作期间，一个小时左右也要站起来晃一下。

45.每天晚上11点，是最后睡觉的通蝶。

46.睡前记得要泡脚，既可缓解身体疲劳。又可助睡眠。

47.冷冻的东西，不吃；拼盘的水果，不买；红彤彤的肉，再便宜，不看。

48.不要久坐、久躺，没事多出去走走逛逛。

49.不要活得太明白，人要难得糊涂。

50.早起喝杯水，到老不后悔。

51.不渴也要喝水，知道渴了，那是身体太缺水。

52.难听的话，一个耳朵进，一个耳朵出，不走心。

53.时不时买一些猪红，主要是清肺。

54.经常称一下自己的体重，不让自己太胖，也不让自己太瘦。

55.看淡得失，保持好心态。

北京出租车师傅缓解了我的压力
年后复工的每一天都像是一场战争，下班靠着做饭解压，一个人钻进厨房做2个小时的饭。梦见自己的头发大把大把的掉，坐地铁的时候会恍惚。
今天加班后打车回家路上，和师傅聊天，聊到工作，聊到生活，师傅特别开心的说，每年的祝福语“身体健康、阖家欢乐”一定是老百姓最期盼的，也是最遥不可及的。又聊到他的生活，他很骄傲自己的家庭永远是第一位。问我是哪里人，我说河南。他特别佩服的说年轻的时候见了很多河南人在北京收废品，不偷不抢 靠自己双手挣钱，最后在北京安家立业，苦于资源匮乏，河南人只能远走他乡，打心眼里佩服。
临下车前，他又问我姑娘，为什么不成家呢？可以没有孩子，但是得有个家庭，让你也觉得下了班家里有一盏灯。别被工作压垮，你要养好身体，祝你身体健康，阖家欢乐！

附上一瓶很好喝的红酒～ 周末愉快

雪天 路滑回家不安全 这个周末没有回家 就待在宿舍 下午跟同事出去手拉手滑了雪 打了雪仗 就连晚上刷子刷不干净的鞋子也被雪洗的格外干净 路上碰到打雪仗的学生 虽然看到我们闪闪躲躲 但是繁忙的课业之余降临的一场大雪解放了孩子们的天性 童年该是这样的 青春也该如此 出门前开着电暖所以回到宿舍打开门以后扑面迎来的暖气让人油然而生产生了一种久违的幸福感 床头灯暖暖的灯光打下来 让人倍感心安 记录生活 记录平凡的一天记录2024年3月开头的一天！