按照昨天设定的目标计划，今天的目标3小时完成40公里，8点之前务必跑完，跑完要送小孩去跳舞然后去上班，早上5点之前必须开跑。心里没底，已经连续跑了几天强度训练，昨天爬坡带间歇完成了18.88公里。担心身体还没缓过来，怕时间上有滞后，今天就提前了20分钟开跑。昨天晚上做梦都是跑步的内容，当然睡眠质量就不是很好。无论能力有多强，对马拉松还是要有敬畏之心。
出门前还是喝了一杯温开水，带了一瓶自己冲泡的电解质水加一支能量胶和2粒盐丸。
今天还是跑自己最熟悉的地方，体育馆外围和码头潭公园。一个人独自跑，不受外界干扰，手表一直调成静音状态，长袖一遮，就如同六亲不认的啥也不顾，只管抬腿往前跑，抬头只看前方的路。听着自己很有节奏而且掷地有声的脚步节拍声，还有经过那体育馆时馆内传来的“哒、哒…”脚步回音，就像钟表一样很有规律的摆动。
路边枝头上的鸟儿不停的在为我助威加油，间间断断的车流在前面“领跑”，在这样的气氛之下拿出了一些能量，逐渐蚕食掉了40公里的目标，而且比原计划提前了30秒。状态也还不错，干脆就一鼓作气干掉一个全马。这是3月24号无锡马前最大的一个高强度，恭喜自己顺利完成，也提振了一点信心。这样的训练目的就是：不希望在赛场上跑出那种作死的难受感出来，希望赛场上是轻松愉快的状态跑完全马，就像今天跑完的感觉是一样的！
当然还是遇到了一些问题：心率顶不上去，接下来还需要增加间歇，把心率再顶一顶就更好了。其次，补给还是会出现很大的问题，右手很有点畏缩，自带的补给完全不能用受伤的右手去拿！
接下来，就祝自己好运啦！
出门前还是喝了一杯温开水，带了一瓶自己冲泡的电解质水加一支能量胶和2粒盐丸。
今天还是跑自己最熟悉的地方，体育馆外围和码头潭公园。一个人独自跑，不受外界干扰，手表一直调成静音状态，长袖一遮，就如同六亲不认的啥也不顾，只管抬腿往前跑，抬头只看前方的路。听着自己很有节奏而且掷地有声的脚步节拍声，还有经过那体育馆时馆内传来的“哒、哒…”脚步回音，就像钟表一样很有规律的摆动。
路边枝头上的鸟儿不停的在为我助威加油，间间断断的车流在前面“领跑”，在这样的气氛之下拿出了一些能量，逐渐蚕食掉了40公里的目标，而且比原计划提前了30秒。状态也还不错，干脆就一鼓作气干掉一个全马。这是3月24号无锡马前最大的一个高强度，恭喜自己顺利完成，也提振了一点信心。这样的训练目的就是：不希望在赛场上跑出那种作死的难受感出来，希望赛场上是轻松愉快的状态跑完全马，就像今天跑完的感觉是一样的！
当然还是遇到了一些问题：心率顶不上去，接下来还需要增加间歇，把心率再顶一顶就更好了。其次，补给还是会出现很大的问题，右手很有点畏缩，自带的补给完全不能用受伤的右手去拿！
接下来，就祝自己好运啦！
最新完结豪门世家破镜重圆先婚后爱文久别重逢，先婚后爱
《过冬》
陈甸甸齐昂
陈甸甸过年回老家，大雪压路，她碰上了经年没见的青梅竹马。彼时他在宜大读研，家里生意如日中天，熟识的人想去攀附甚至问到了她这儿。
她这一身狼狈，工作刚丢，这边也就剩自己，连回来是为了什么都不知道，自然不想凑过去自讨没趣。可偏偏这时遇上。
文案
陈甸甸过年回老家，大雪压路，她碰上了经年没见的青梅竹马。
彼时他在宜大读研，家里生意如日中天，熟识的人想去攀附甚至问到了她这儿。
她这一身狼狈，工作刚丢，这边也就剩自己，连回来是为了什么都不知道，自然不想凑过去自讨没趣。
可偏偏这时遇上。
陈甸甸被刚巧路过的叔叔拉上豪车，顺路送她。
坐在后排，又听到副驾驶热情的叔叔开玩笑：“甸甸你俩怎么不说话了，我记得小时候你们经常玩到一起的，高中分了学校之后就没见过你来了。”
陈甸甸愣了半晌，腼腆笑着：“高中遇到的人不一样了，昂哥朋友多，不怎么理我了。”
前方驾驶座传来冷冽的嗓音，他侧了侧头：“没有，是你不理我。”
陈甸甸一抬头，透过后视镜，猝不及防撞上他那双漆黑双眸。
-
陈甸甸没想过跟他这种天之骄子再有交集，经年之后，两人早就不再是一个世界的人。
后来某次，陈甸甸盛情难却，坐齐昂的顺风车回家。
车子停靠在路边，她开门发现车门被锁死。
车内一片安静。
齐昂撩起眼皮往她那边看，嗓音淡冷：“你觉得我怎么样？”
陈甸甸没听懂：“什么？”
“不是想结婚？我，怎么样。”
第二天两人闪婚。
婚后，陈甸甸也没觉得生活会发生什么变化。
协议结婚，各取所需，避免被误会贪图他什么，她把两人之间的账算的一清二楚，省的以后离婚有财产纠纷。
直到齐昂送给她价值上千万的DeBeers蓝钻作为结婚纪念礼物，她无力赠送同价位的礼物给他。
刚打开手机，聊天界面显示两分钟前齐昂发来的微信。
【主动在早、中、晚跟我聊天，这条加进结婚协议里，谢谢。】
陈甸甸：“……”
她开始意识到事情有点不对劲。
-
结婚后许久，陈甸甸偶然从朋友那边得知，齐昂在高中准备跟她表白。
那天，陈甸甸心血来潮去问：“你为什么没来表白？”
男人的嗓音低沉和缓，情绪不明。
“我不想朋友都没得做。”
他低垂着眉眼看着她：“你会喜欢任何人，却从来不把我当成考虑的对象。”
“我有的时候就在想，陈甸甸，凭什么。”
“凭什么，我没这个资格？”#大叔推文[超话]#
《过冬》
陈甸甸齐昂
陈甸甸过年回老家，大雪压路，她碰上了经年没见的青梅竹马。彼时他在宜大读研，家里生意如日中天，熟识的人想去攀附甚至问到了她这儿。
她这一身狼狈，工作刚丢，这边也就剩自己，连回来是为了什么都不知道，自然不想凑过去自讨没趣。可偏偏这时遇上。
文案
陈甸甸过年回老家，大雪压路，她碰上了经年没见的青梅竹马。
彼时他在宜大读研，家里生意如日中天，熟识的人想去攀附甚至问到了她这儿。
她这一身狼狈，工作刚丢，这边也就剩自己，连回来是为了什么都不知道，自然不想凑过去自讨没趣。
可偏偏这时遇上。
陈甸甸被刚巧路过的叔叔拉上豪车，顺路送她。
坐在后排，又听到副驾驶热情的叔叔开玩笑：“甸甸你俩怎么不说话了，我记得小时候你们经常玩到一起的，高中分了学校之后就没见过你来了。”
陈甸甸愣了半晌，腼腆笑着：“高中遇到的人不一样了，昂哥朋友多，不怎么理我了。”
前方驾驶座传来冷冽的嗓音，他侧了侧头：“没有，是你不理我。”
陈甸甸一抬头，透过后视镜，猝不及防撞上他那双漆黑双眸。
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陈甸甸没想过跟他这种天之骄子再有交集，经年之后，两人早就不再是一个世界的人。
后来某次，陈甸甸盛情难却，坐齐昂的顺风车回家。
车子停靠在路边，她开门发现车门被锁死。
车内一片安静。
齐昂撩起眼皮往她那边看，嗓音淡冷：“你觉得我怎么样？”
陈甸甸没听懂：“什么？”
“不是想结婚？我，怎么样。”
第二天两人闪婚。
婚后，陈甸甸也没觉得生活会发生什么变化。
协议结婚，各取所需，避免被误会贪图他什么，她把两人之间的账算的一清二楚，省的以后离婚有财产纠纷。
直到齐昂送给她价值上千万的DeBeers蓝钻作为结婚纪念礼物，她无力赠送同价位的礼物给他。
刚打开手机，聊天界面显示两分钟前齐昂发来的微信。
【主动在早、中、晚跟我聊天，这条加进结婚协议里，谢谢。】
陈甸甸：“……”
她开始意识到事情有点不对劲。
-
结婚后许久，陈甸甸偶然从朋友那边得知，齐昂在高中准备跟她表白。
那天，陈甸甸心血来潮去问：“你为什么没来表白？”
男人的嗓音低沉和缓，情绪不明。
“我不想朋友都没得做。”
他低垂着眉眼看着她：“你会喜欢任何人，却从来不把我当成考虑的对象。”
“我有的时候就在想，陈甸甸，凭什么。”
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2021年，广东75岁的陈老太摔倒，无人敢扶，急得陈老太大喊：我不讹人。恰巧此时马师傅路过，好心送她到医院。然而，事情却发生了惊人反转。
小品《扶不扶》中讽刺现实中的“碰瓷”事件曾引发广泛关注，没想到，在当下这个谎言激增的时代，一起类似的事件竟真实发生在了一名公交车司机马师傅身上。
那天，马师傅像往常一样驾驶着23路公交车穿梭在城市的大街小巷，当车辆缓缓驶过一个热闹的街区时，他注意到前方不远处的路边躺着一个身影。
靠近一看，原来是一位年迈的老人摔倒在地，老人的脸上布满了痛苦的神情，四肢无力地挣扎着想要站起来，但似乎力不从心。
尽管倒在地上的老人虚弱的向人群喊：帮帮我，我不讹人，但周围的行人纷纷驻足观望，却没有人愿意伸出援手。
马师傅见状，心中不禁生出一股怜悯之情，他深知在这个充满猜忌与防范的社会里，人们对于“碰瓷”的恐惧已经深入骨髓，因此对这种冷漠的态度表示理解，但他还是决定要去做点什么。
马师傅将车稳稳地停在路边，打开车门，快步走向那位老人，他蹲下身来，小心翼翼地将老人扶起，并将老人被送往医院，之后，善良的马师傅又主动垫付了两千余元的医疗费用。
正当马师傅以为自己做了件好事时，却遭到了意想不到的对待。
老人的儿子练先生接到电话，在得知母亲受伤的消息之后，急匆匆地赶到了现场，并且声称自己的母亲是因马师傅急刹车而摔伤，要求马师傅赔偿。马师傅百口莫辩，明明是自己救助了老人，却反遭诬陷。
为了证明自己的清白，马师傅调取了公交车上的监控录像，清晰地显示了老妇是自己摔倒的情形。然而，即便铁证如山，老妇及其儿子依旧不依不饶，坚持索要三万元的精神损失费。
无奈之下，马师傅只能寻找目击证人来证明自己的清白，他在小区内张贴寻人启事，在社交媒体上发布了求助信息，希望能够找到当时路过的行人作为见证者。
经过多日的努力与坚持，最终成功找到了几位关键的目击者，这些目击者纷纷表示愿意站出来作证，还原事情的真实情况：
马师傅在看到老妇母子过马路时，主动停车礼让他们先行；之后当发现二人突然倒地时，第一时间冲下车前去救助。根据目击者的描述，一切都是那么自然且充满爱心。
但即便证据充分，这老人的儿子似乎并不买账，认为这是马师傅精心策划的一场骗局，进而威胁他必须赔偿全部医疗费用以及三万元的精神损害抚慰金。
这时候已经清醒过来的老人也开始顺着她儿子的意思说话，尽管心里非常明白是谁把自己送进医院的，但嘴上还是装可怜说：“我都这么老了，害他做什么！”
此时此刻，这起新闻报道迅速传遍全城，引起了公众的关注。在警方的多次协调也未果后，为了尽快恢复正常的秩序和生活节奏，马师傅只好选择了妥协，答应不再追究他们的责任。
当地公交公司得知马师傅的遭遇，深感痛心之余也表示赞赏他的高尚品质，为了鼓励更多的驾驶员敢于做好事，同时也为弥补马师傅的部分经济损失，公交集团特别颁发给他三千元奖金以及一份荣誉证书。
这起事件的发生在当下社会引发强烈反响，越来越多的人呼吁要继续相信人性的善良，并坚决抵制“碰瓷”等恶行，马师傅的善举也成为鼓励更多热心市民积极行善的榜样。
小品《扶不扶》中讽刺现实中的“碰瓷”事件曾引发广泛关注，没想到，在当下这个谎言激增的时代，一起类似的事件竟真实发生在了一名公交车司机马师傅身上。
那天，马师傅像往常一样驾驶着23路公交车穿梭在城市的大街小巷，当车辆缓缓驶过一个热闹的街区时，他注意到前方不远处的路边躺着一个身影。
靠近一看，原来是一位年迈的老人摔倒在地，老人的脸上布满了痛苦的神情，四肢无力地挣扎着想要站起来，但似乎力不从心。
尽管倒在地上的老人虚弱的向人群喊：帮帮我，我不讹人，但周围的行人纷纷驻足观望，却没有人愿意伸出援手。
马师傅见状，心中不禁生出一股怜悯之情，他深知在这个充满猜忌与防范的社会里，人们对于“碰瓷”的恐惧已经深入骨髓，因此对这种冷漠的态度表示理解，但他还是决定要去做点什么。
马师傅将车稳稳地停在路边，打开车门，快步走向那位老人，他蹲下身来，小心翼翼地将老人扶起，并将老人被送往医院，之后，善良的马师傅又主动垫付了两千余元的医疗费用。
正当马师傅以为自己做了件好事时，却遭到了意想不到的对待。
老人的儿子练先生接到电话，在得知母亲受伤的消息之后，急匆匆地赶到了现场，并且声称自己的母亲是因马师傅急刹车而摔伤，要求马师傅赔偿。马师傅百口莫辩，明明是自己救助了老人，却反遭诬陷。
为了证明自己的清白，马师傅调取了公交车上的监控录像，清晰地显示了老妇是自己摔倒的情形。然而，即便铁证如山，老妇及其儿子依旧不依不饶，坚持索要三万元的精神损失费。
无奈之下，马师傅只能寻找目击证人来证明自己的清白，他在小区内张贴寻人启事，在社交媒体上发布了求助信息，希望能够找到当时路过的行人作为见证者。
经过多日的努力与坚持，最终成功找到了几位关键的目击者，这些目击者纷纷表示愿意站出来作证，还原事情的真实情况：
马师傅在看到老妇母子过马路时，主动停车礼让他们先行；之后当发现二人突然倒地时，第一时间冲下车前去救助。根据目击者的描述，一切都是那么自然且充满爱心。
但即便证据充分，这老人的儿子似乎并不买账，认为这是马师傅精心策划的一场骗局，进而威胁他必须赔偿全部医疗费用以及三万元的精神损害抚慰金。
这时候已经清醒过来的老人也开始顺着她儿子的意思说话，尽管心里非常明白是谁把自己送进医院的，但嘴上还是装可怜说：“我都这么老了，害他做什么！”
此时此刻，这起新闻报道迅速传遍全城，引起了公众的关注。在警方的多次协调也未果后，为了尽快恢复正常的秩序和生活节奏，马师傅只好选择了妥协，答应不再追究他们的责任。
当地公交公司得知马师傅的遭遇，深感痛心之余也表示赞赏他的高尚品质，为了鼓励更多的驾驶员敢于做好事，同时也为弥补马师傅的部分经济损失，公交集团特别颁发给他三千元奖金以及一份荣誉证书。
这起事件的发生在当下社会引发强烈反响，越来越多的人呼吁要继续相信人性的善良，并坚决抵制“碰瓷”等恶行，马师傅的善举也成为鼓励更多热心市民积极行善的榜样。
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