《2024养生重点之【养肾】》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
之前讲到2024甲辰龙年的土运太过，对脾影响较大。
而从五脏与五行的关系来看，土与水相制，脾土克肾水，土太过就会乘水而伤肾。
因此养肾也是今年养生重点。
————
❤️ 【养肾建议】
1、饮食不要过咸
咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，影响体内脏腑平衡。
2、及时排尿不要憋
从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，尽量不要憋。
3、睡眠充足养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。另外，午时的阳气盛，这时打盹对健康大有裨益。
4、避免恐惧情绪
肾在七情里对应恐，恐会伤肾。尽量避免让自己恐惧的事情，恐怖片、恐怖游戏、惊险活动等少参与。
5、不过劳，免伤肾
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，肾无以为养，不利健康。
体力劳动、脑力劳动、房事都要有度，量力而行，避免过劳。
————
▪️【养肾常吃黑】
根据中医五行理论，黑色对应肾脏，即黑色食物有助于滋养肾脏，强化肾脏功能。
1.黑豆
味甘性平，入脾经、肾经。被古人誉为肾之谷，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
适于炖食、熬粥、干炒、或制作豆浆等。
——
2、黑芝麻
性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，还可以养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻磨成粉吃，有利于吸收。不可过多食用，每天不可超过一大匙。
——
3、黑木耳
味甘性平，入胃、大肠经；具有凉血活血、益气养血、补肾强身、润肺、润肠、润燥等功效。被誉为食品中的“含铁冠军”，是缺铁性贫血患者的佳品。
适于凉拌、煮粥、炖汤等。
————
✌️【中医养肾妙招】
1、吞津
黄帝内经认为，唾液由肾中精气所生。唾液好，则肾精足。
操作：
平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。
分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。
——
2、热足
足部保暖是养肾的常见方法。
操作：
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
——
3、握固
握固可以固守精气神在体内，日常随时都可做。
操作：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
——
4、搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
操作：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
#养肾##补肾养肾##养生#
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
之前讲到2024甲辰龙年的土运太过，对脾影响较大。
而从五脏与五行的关系来看，土与水相制，脾土克肾水，土太过就会乘水而伤肾。
因此养肾也是今年养生重点。
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❤️ 【养肾建议】
1、饮食不要过咸
咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，影响体内脏腑平衡。
2、及时排尿不要憋
从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，尽量不要憋。
3、睡眠充足养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。另外，午时的阳气盛，这时打盹对健康大有裨益。
4、避免恐惧情绪
肾在七情里对应恐，恐会伤肾。尽量避免让自己恐惧的事情，恐怖片、恐怖游戏、惊险活动等少参与。
5、不过劳，免伤肾
肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，肾无以为养，不利健康。
体力劳动、脑力劳动、房事都要有度，量力而行，避免过劳。
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▪️【养肾常吃黑】
根据中医五行理论，黑色对应肾脏，即黑色食物有助于滋养肾脏，强化肾脏功能。
1.黑豆
味甘性平，入脾经、肾经。被古人誉为肾之谷，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
适于炖食、熬粥、干炒、或制作豆浆等。
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2、黑芝麻
性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，还可以养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻磨成粉吃，有利于吸收。不可过多食用，每天不可超过一大匙。
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3、黑木耳
味甘性平，入胃、大肠经；具有凉血活血、益气养血、补肾强身、润肺、润肠、润燥等功效。被誉为食品中的“含铁冠军”，是缺铁性贫血患者的佳品。
适于凉拌、煮粥、炖汤等。
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✌️【中医养肾妙招】
1、吞津
黄帝内经认为，唾液由肾中精气所生。唾液好，则肾精足。
操作：
平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。
分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。
——
2、热足
足部保暖是养肾的常见方法。
操作：
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
——
3、握固
握固可以固守精气神在体内，日常随时都可做。
操作：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
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4、搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
操作：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
#养肾##补肾养肾##养生#
记录一个平淡无奇的周末。
在广州的周末我总是一个人过。如果还是在对这个世界充满好奇的年龄，我肯定会去香港、澳门、深圳走走，可是现在的我已经没有一点想法。
以前一个人过周末的我觉得我是在浪费时间，为什么没有赔家人过。可是在和家人一起的时候，我会觉得放假了我为什么没有自己的时间去做一些事情，这样下去我的生活永远翻不了身。一个矛盾的我，其实是一个无能、自怨自艾的我。
之前CL网站上有人推荐了一部西班牙电影《沼泽地》，又勾引起了我最近看电影的兴趣。曾经我类似抑郁的有段时间我是静不下心来看完一部完整的电影的，现在至少能轻易地完整地看完一部电影了，有点欣慰。周五晚上又看了一部日本电影，想不起来了名字，但是挺好的，讲述女主结婚离婚的事情，很喜欢日本电影给人的氛围感。
前段时间看了部国产电影《巧巧》，为什么我看着挺好的，豆瓣评分却这么低？
周六睡到下午1点，起床叫了外卖，和老婆视频的时候老婆笑话我“你今天不是打算顺风车去深圳溜溜的吗？哈哈”我说：“累，不想去了...”周六傍晚的时候突然有个想去我要去纹个身。
已经好几年没有新纹身了，我太缺钱了，我想纹一个扭转下自己财运。在网上搜了一大堆图案后下，最后决定就简单纹一个甲骨文的“水”字，好几个原因：1.水也是财；2.八字中我五行缺水；3.简单，省钱。
周日晚上直接找了家纹身店，完毕。这是我感觉周末做得最有意义的一件事了。
OVER。
在广州的周末我总是一个人过。如果还是在对这个世界充满好奇的年龄，我肯定会去香港、澳门、深圳走走，可是现在的我已经没有一点想法。
以前一个人过周末的我觉得我是在浪费时间，为什么没有赔家人过。可是在和家人一起的时候，我会觉得放假了我为什么没有自己的时间去做一些事情，这样下去我的生活永远翻不了身。一个矛盾的我，其实是一个无能、自怨自艾的我。
之前CL网站上有人推荐了一部西班牙电影《沼泽地》，又勾引起了我最近看电影的兴趣。曾经我类似抑郁的有段时间我是静不下心来看完一部完整的电影的，现在至少能轻易地完整地看完一部电影了，有点欣慰。周五晚上又看了一部日本电影，想不起来了名字，但是挺好的，讲述女主结婚离婚的事情，很喜欢日本电影给人的氛围感。
前段时间看了部国产电影《巧巧》，为什么我看着挺好的，豆瓣评分却这么低？
周六睡到下午1点，起床叫了外卖，和老婆视频的时候老婆笑话我“你今天不是打算顺风车去深圳溜溜的吗？哈哈”我说：“累，不想去了...”周六傍晚的时候突然有个想去我要去纹个身。
已经好几年没有新纹身了，我太缺钱了，我想纹一个扭转下自己财运。在网上搜了一大堆图案后下，最后决定就简单纹一个甲骨文的“水”字，好几个原因：1.水也是财；2.八字中我五行缺水；3.简单，省钱。
周日晚上直接找了家纹身店，完毕。这是我感觉周末做得最有意义的一件事了。
OVER。
从五行表辩证和预防
拿我来讲
五行缺金 木不多
肝 肺 肠功能是差一些，也是要重点预防的。
木对应的功能是藏血，金对应的功能是藏气。
我气血不足，口罩后肺部多少有点炎症是会咳的。
酸苦甘辛咸，我酸和辛能接受一点。
苦挨不了一点，我要多吃青色和白色的食物。
（我爱吃豆腐炒白菜，不是没有原因的。）
按道理说
我土水旺，脾胃和肾应该是蛮好的。
饮食环境不好，胃我也得重点调养的。
（番茄炒鸡蛋我爱吃，红薯我也爱。）
肾是先天之本，脾是后天之本。
养好肾气，就早睡吃黑色的食物。
脾虚就得清淡饮食，按时吃饭。
我不爱哭，也从来不大喊大叫。
太伤气，消耗我身体的事我是能避则避。
怒和悲的情绪很少，比较会化解问题和转化情绪。
眼睛（视力）和鼻子（炎症）我也得注意，肝五官在目 肺五官在鼻。
我得多听角音和商音，动起来才来能调动气血。
拿我来讲
五行缺金 木不多
肝 肺 肠功能是差一些，也是要重点预防的。
木对应的功能是藏血，金对应的功能是藏气。
我气血不足，口罩后肺部多少有点炎症是会咳的。
酸苦甘辛咸，我酸和辛能接受一点。
苦挨不了一点，我要多吃青色和白色的食物。
（我爱吃豆腐炒白菜，不是没有原因的。）
按道理说
我土水旺，脾胃和肾应该是蛮好的。
饮食环境不好，胃我也得重点调养的。
（番茄炒鸡蛋我爱吃，红薯我也爱。）
肾是先天之本，脾是后天之本。
养好肾气，就早睡吃黑色的食物。
脾虚就得清淡饮食，按时吃饭。
我不爱哭，也从来不大喊大叫。
太伤气，消耗我身体的事我是能避则避。
怒和悲的情绪很少，比较会化解问题和转化情绪。
眼睛（视力）和鼻子（炎症）我也得注意，肝五官在目 肺五官在鼻。
我得多听角音和商音，动起来才来能调动气血。
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