♥️荔莓（草莓树）｜常绿！观果期长！耐零下15℃
荔莓以其显著的花、果、叶和树皮而闻名，是一种迷人的常绿阔叶灌木或小乔木，从秋天到仲冬随着四季都有观赏价值，枝头悬挂着大量下垂的芳香、钟形、白色花簇。蜜蜂授粉，圆形，果序在冬季出现，12个月后逐渐成熟至黄色然后变红。当秋天新开的漂亮花朵开始绽放时，它们往往是彩色的。
虽然可食用，果实有点甜，但通常是平淡的味道，并不出众，所以给他留在树上可以作为周而复始的观赏才是绝佳的操作方式，
特别有趣的是成熟树干和树枝上的灰褐色树皮，剥皮和剥落，以显示肉桂色的树皮。
郁郁葱葱，美丽，常绿的红叶，暗绿色的叶子，是光泽和皮革。常因年久而多节，以其如画、扭曲的形状成为一种非常吸引人的树种外表。
成长以多茎形式缓慢至中等的生长速度生长，但可以作为一棵树干培养成6-15英尺高、宽（180-450厘米），平均生长在酸性、潮湿的土壤中，排水良好的土壤在充分的阳光下，部分遮荫，可以容忍最广泛的各种土壤和气候，但一定要有良好的排水。
灌木边界，基础种植，树篱，地中海花园，海岸公园或容器实际上几乎无疾病和无害虫。吸引鸟类和蝴蝶。
冬季可耐零下15摄氏度低温，且保持常绿，在上海迪士尼乐园的大城堡前，每年都挂着大量的果实迎接来自世界各地的朋友们，种植耐寒
区：7-10
荔莓以其显著的花、果、叶和树皮而闻名，是一种迷人的常绿阔叶灌木或小乔木，从秋天到仲冬随着四季都有观赏价值，枝头悬挂着大量下垂的芳香、钟形、白色花簇。蜜蜂授粉，圆形，果序在冬季出现，12个月后逐渐成熟至黄色然后变红。当秋天新开的漂亮花朵开始绽放时，它们往往是彩色的。
虽然可食用，果实有点甜，但通常是平淡的味道，并不出众，所以给他留在树上可以作为周而复始的观赏才是绝佳的操作方式，
特别有趣的是成熟树干和树枝上的灰褐色树皮，剥皮和剥落，以显示肉桂色的树皮。
郁郁葱葱，美丽，常绿的红叶，暗绿色的叶子，是光泽和皮革。常因年久而多节，以其如画、扭曲的形状成为一种非常吸引人的树种外表。
成长以多茎形式缓慢至中等的生长速度生长，但可以作为一棵树干培养成6-15英尺高、宽（180-450厘米），平均生长在酸性、潮湿的土壤中，排水良好的土壤在充分的阳光下，部分遮荫，可以容忍最广泛的各种土壤和气候，但一定要有良好的排水。
灌木边界，基础种植，树篱，地中海花园，海岸公园或容器实际上几乎无疾病和无害虫。吸引鸟类和蝴蝶。
冬季可耐零下15摄氏度低温，且保持常绿，在上海迪士尼乐园的大城堡前，每年都挂着大量的果实迎接来自世界各地的朋友们，种植耐寒
区：7-10
【社交媒体时代的注意力与成长】
写个日记，也是最近的一些思考，在写之前，和大家说一下，请大家不要把我的微博“截图”和“复制文字”搬运到小red和论坛啊，任何一条都不可以。（正常的各种点转发按钮的转发非常欢迎，包括自己个人的群！这条微博我指的是“抄袭”不是“转发”）每次投诉花费时间很多很多，还伤你的号。如果你是很喜欢搬运的，那建议是：读到这里就拉黑我，感谢！
开始聊我的思考～我相信这个思考以及最后的落脚道理会帮助很多人。
1，【安全感、专注与分享环境】
我和一些在法律体系和保护更好的国家的朋友聊天，其实聊到一个点：“安全感”。在“安全感”很充足的地方，人们更容易专注自己的事情。因为“安全感”不只是人身安全，也知道自己的利益被侵犯时候，其实有追诉链条可以按步去做。
我发现很多人喜欢抄袭我的微博后，我就在思考：我要不要每天把内容也同步去小red？我要不要以后只发星球，把星球内容“生成长图”发成微博？我要不要干脆像很多人一样，干脆用“拆书”的思路来发东西，比如拆我自己公号就有的几百万字内容？我还知道有很多更“聪明”的博主，知道用“钩子”方法写作，每个内容寥寥数语、高深神秘、简短又有点难懂——这种方式最适合“引流”——这种方式，好像能保护自己的利益？
当我会想，人生短暂，体验宝贵，这种“拆书”和“勾子”方法写东西有什么意义呢？人生自己的体验更珍贵啊，人生自己的才华更广阔，而享受生活赋予的一切包括沉淀的感想，比“外人喜欢”的意义大太多了。安全感不足会让人很分心，减少专注。我想远一点，其实我看到新闻报道上，看到很多科技创新的人，专注在自己领域一直去做，而此岸很多人不理解。我想说：我太理解了，这些人在足够有安全感、没有太多生存压力的情况下，选择做自己喜欢的事情，创造力和创新才会激发出来啊。
2，【为什么我不喜欢信息流平台】
为什么我不把信息流平台作为主要分享的平台，因为我非常看重credit. 我们和bank打交道，需要看credit. 可是和人打交道，分配自己最珍贵的注意力的时候，为什么不看credit呢？信息流平台，推送内容来自数据，而不是来自“个人”，这个方式对我来说太不可了。
“推送”的东西，我只会信任“完全客观的信息查询”，注意是“完全客观”，比如景区列表；还有就是视觉类艺术这类，因为基于视觉所以“所见所得”。如果是提供信息、讲解看法，我不会“因为随便放在面前的信息”分配注意力的。
社交媒体时代，信息极大丰富，人看见的他人非常多，利弊真的是双刃剑。我亲眼看到两类人：一类人善于查找信息，但平时非常擅长注意力管理；另一类人整天刷网页，几乎没记住任何信息但花费了很多宝贵生命。这类人，我打交道，觉得内心世界可以说是天壤之别。
再加上我自己注意力也是不容易集中的，也是发散性格的，所以我是肯定不会看“没有credit的内容”，我连微博首页都从不看。不过这样做也有弊端，那就是有些大V转发，有时候还是转回去更合适——我很少转是因为我确实不刷首页和任何网页。我后面的规划就是大概每周拿出专门的时间交流和互动。
3，【“拿来主义”伤害人的思考模式】
国际象棋大师茨维金有个比喻，我特别喜欢，拍案叫绝，他比喻很多人的学东西方式是：“从老师的办公桌上偷试卷答案。”我说，这个比喻太精准了，这是95%甚至更大比例的人的思维：拿来主义。
他举的例子很好。他说，他遇到一些棋手，背下来很多开局的怪招，这些怪招一开始令人意外，可以取得领先，但是这些人是“硬背下来的”，没有真正理解，后手会落后。而他自己遇到的名师，一开始教他“残局”，让他很深刻的体会了，王、后、车、马，每个棋子的规则和艺术，当他深刻的理解每个棋子的作用后，他能长期表现出更好的成绩来。因为他不是靠死记一个不理解的诀窍获胜的，他对棋子和位置的理解比那些死记硬背者更深一层。
这几天科技界也有大事情，大意是Google一个华裔工程师偷窃资料回国创业被抓。我看到人们讨论：“为什么从0到1点事情，我们落后呢？”是的，其实很多事情，领先的是“拿来主义”的事情，但是一旦“从0到1”去创新，就落后了。
我写了这么多，这个答案其实很明显了：于大环境，是安全感（营商/法制）环境和鼓励机制；于中等环境，是信息质量和教育；于小环境，是每个人自己使用信息和自我管理与成长的方式。
4，【我画了一个图讲这个道理】
“拿来主义”——copy别人的内容，“寻找金句”，试图用5分钟读一本书，“只寻找立刻可以用上的信息”，造成的思维，是图1.
图1的思维，假设知识和信息是蓝色的圆，“拿来主义”会概括成一个“简单的灰色的圆”。这个圆不是自己理解的，而是“速成的概括”。因为不是自己总结和深刻体会到，最后会变成“？”——意思是会模糊、忘记。
为什么图1，蓝色和灰色没有关联呢？因为拿来主义还有个缺陷——自己提取的东西，很可能是错误的，和原本知识没有关联的。为什么会这样？社交媒体时代，很多人“刷网页”和“阅读信息流”，会让人注意力很难集中，而输出者也拼命输出“可以让你拿来的短内容”。人变得没有办法，去认真阅读每个字，没办法复盘逻辑。只会记住“一两句话”——最后是记住了一两句非常孤立的教条，而不是整个逻辑、推理、结构、想象。
而且拿来主义的人，学东西方式搞反了——不是“让别人的眼界拓展自己的眼界”，而是搞反成了“用自己很狭小的眼界和点状感受去评价别人”。
相反，真正好的学东西方式，以及阅读方式，是图2.
图2，假设原始信息是左边的一个圆，而且是高质量、有credit的信息，那么人可以无限延展的。你通过“一个很好的内容”，何止拓展了很大的世界，简直是体验了无比丰富的另一段人生。
我读完《她来自马里乌波尔》这本书，已经写了3万字不同主题的研究和感想，还做了个18页的PPT，然后沿着它读了很多苏俄的好书，延展的感想可以写差不多最起码5万字；读完《汉密尔顿传》，我写了超过3万字各种US早期历史的感想，都是严肃文章，还做了一个2小时播客，还嫌不够，还能再做3个播客，全部是1.5小时以上的；读完《创造自然》的洪堡传记，我也聊了个2小时播客，而且两年后再看，意犹未尽，还能再做一个。
对我来说，原创比跟着别人的内容来，舒服多了。跟着别人拖累我的速度！这种体验太美妙了！这也是为什么，我的微博全是一个大长篇，这对我来说不费吹灰之力，快得不得了。我看过的球赛、体验的艺术，全部在思想中烙印下来。这种快乐的感受无以伦比。
并不是因为我更聪明，也不是因为我更有好的情绪。恰恰相反，因为我使用的是“图2”而不是“图1”的思维方式，并且我有意识管理自己的注意力。
分享这些不是说自己有什么了不起，而是我希望更多人也变成创造者啊！毕竟，至少看球的时候，我到处点击找内容，满希望大家一起写一起聊的！要是这个世界上，每个人都大胆的、勇敢的、特别丰富的表达自己内心，这个世界多么让人喜悦啊！
节日快乐！#MercurioDong-体育之爱#
写个日记，也是最近的一些思考，在写之前，和大家说一下，请大家不要把我的微博“截图”和“复制文字”搬运到小red和论坛啊，任何一条都不可以。（正常的各种点转发按钮的转发非常欢迎，包括自己个人的群！这条微博我指的是“抄袭”不是“转发”）每次投诉花费时间很多很多，还伤你的号。如果你是很喜欢搬运的，那建议是：读到这里就拉黑我，感谢！
开始聊我的思考～我相信这个思考以及最后的落脚道理会帮助很多人。
1，【安全感、专注与分享环境】
我和一些在法律体系和保护更好的国家的朋友聊天，其实聊到一个点：“安全感”。在“安全感”很充足的地方，人们更容易专注自己的事情。因为“安全感”不只是人身安全，也知道自己的利益被侵犯时候，其实有追诉链条可以按步去做。
我发现很多人喜欢抄袭我的微博后，我就在思考：我要不要每天把内容也同步去小red？我要不要以后只发星球，把星球内容“生成长图”发成微博？我要不要干脆像很多人一样，干脆用“拆书”的思路来发东西，比如拆我自己公号就有的几百万字内容？我还知道有很多更“聪明”的博主，知道用“钩子”方法写作，每个内容寥寥数语、高深神秘、简短又有点难懂——这种方式最适合“引流”——这种方式，好像能保护自己的利益？
当我会想，人生短暂，体验宝贵，这种“拆书”和“勾子”方法写东西有什么意义呢？人生自己的体验更珍贵啊，人生自己的才华更广阔，而享受生活赋予的一切包括沉淀的感想，比“外人喜欢”的意义大太多了。安全感不足会让人很分心，减少专注。我想远一点，其实我看到新闻报道上，看到很多科技创新的人，专注在自己领域一直去做，而此岸很多人不理解。我想说：我太理解了，这些人在足够有安全感、没有太多生存压力的情况下，选择做自己喜欢的事情，创造力和创新才会激发出来啊。
2，【为什么我不喜欢信息流平台】
为什么我不把信息流平台作为主要分享的平台，因为我非常看重credit. 我们和bank打交道，需要看credit. 可是和人打交道，分配自己最珍贵的注意力的时候，为什么不看credit呢？信息流平台，推送内容来自数据，而不是来自“个人”，这个方式对我来说太不可了。
“推送”的东西，我只会信任“完全客观的信息查询”，注意是“完全客观”，比如景区列表；还有就是视觉类艺术这类，因为基于视觉所以“所见所得”。如果是提供信息、讲解看法，我不会“因为随便放在面前的信息”分配注意力的。
社交媒体时代，信息极大丰富，人看见的他人非常多，利弊真的是双刃剑。我亲眼看到两类人：一类人善于查找信息，但平时非常擅长注意力管理；另一类人整天刷网页，几乎没记住任何信息但花费了很多宝贵生命。这类人，我打交道，觉得内心世界可以说是天壤之别。
再加上我自己注意力也是不容易集中的，也是发散性格的，所以我是肯定不会看“没有credit的内容”，我连微博首页都从不看。不过这样做也有弊端，那就是有些大V转发，有时候还是转回去更合适——我很少转是因为我确实不刷首页和任何网页。我后面的规划就是大概每周拿出专门的时间交流和互动。
3，【“拿来主义”伤害人的思考模式】
国际象棋大师茨维金有个比喻，我特别喜欢，拍案叫绝，他比喻很多人的学东西方式是：“从老师的办公桌上偷试卷答案。”我说，这个比喻太精准了，这是95%甚至更大比例的人的思维：拿来主义。
他举的例子很好。他说，他遇到一些棋手，背下来很多开局的怪招，这些怪招一开始令人意外，可以取得领先，但是这些人是“硬背下来的”，没有真正理解，后手会落后。而他自己遇到的名师，一开始教他“残局”，让他很深刻的体会了，王、后、车、马，每个棋子的规则和艺术，当他深刻的理解每个棋子的作用后，他能长期表现出更好的成绩来。因为他不是靠死记一个不理解的诀窍获胜的，他对棋子和位置的理解比那些死记硬背者更深一层。
这几天科技界也有大事情，大意是Google一个华裔工程师偷窃资料回国创业被抓。我看到人们讨论：“为什么从0到1点事情，我们落后呢？”是的，其实很多事情，领先的是“拿来主义”的事情，但是一旦“从0到1”去创新，就落后了。
我写了这么多，这个答案其实很明显了：于大环境，是安全感（营商/法制）环境和鼓励机制；于中等环境，是信息质量和教育；于小环境，是每个人自己使用信息和自我管理与成长的方式。
4，【我画了一个图讲这个道理】
“拿来主义”——copy别人的内容，“寻找金句”，试图用5分钟读一本书，“只寻找立刻可以用上的信息”，造成的思维，是图1.
图1的思维，假设知识和信息是蓝色的圆，“拿来主义”会概括成一个“简单的灰色的圆”。这个圆不是自己理解的，而是“速成的概括”。因为不是自己总结和深刻体会到，最后会变成“？”——意思是会模糊、忘记。
为什么图1，蓝色和灰色没有关联呢？因为拿来主义还有个缺陷——自己提取的东西，很可能是错误的，和原本知识没有关联的。为什么会这样？社交媒体时代，很多人“刷网页”和“阅读信息流”，会让人注意力很难集中，而输出者也拼命输出“可以让你拿来的短内容”。人变得没有办法，去认真阅读每个字，没办法复盘逻辑。只会记住“一两句话”——最后是记住了一两句非常孤立的教条，而不是整个逻辑、推理、结构、想象。
而且拿来主义的人，学东西方式搞反了——不是“让别人的眼界拓展自己的眼界”，而是搞反成了“用自己很狭小的眼界和点状感受去评价别人”。
相反，真正好的学东西方式，以及阅读方式，是图2.
图2，假设原始信息是左边的一个圆，而且是高质量、有credit的信息，那么人可以无限延展的。你通过“一个很好的内容”，何止拓展了很大的世界，简直是体验了无比丰富的另一段人生。
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并不是因为我更聪明，也不是因为我更有好的情绪。恰恰相反，因为我使用的是“图2”而不是“图1”的思维方式，并且我有意识管理自己的注意力。
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节日快乐！#MercurioDong-体育之爱#
#子宫真的在保护孩子吗##妇女节快乐##健闻登顶计划#
很多女生都被“月经前减肥速度更快”洗过脑，但这是大错特错的！月经期运动有几项是禁止的，是对子宫的极大伤害！
[心]1.高强度有氧运动：剧烈的有氧运动，如跑步、高强度间歇训练和激烈的有氧课程，可能会增加经期不适感，如腹痛和疲劳。如果您在经期期间感到不适，请选择轻度或中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
[心]2.强烈的核心训练：强烈的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和倒立等，可能会加重腹部不适和痛经。在经期期间，您可以选择轻度的核心锻炼，如平稳的腹部收缩和轻柔的瑜伽动作。
[心]3.倒立式和颠倒式：在经期期间，避免进行倒立式和颠倒式的瑜伽动作，因为这些动作可能会导致血液向下流动，增加经血的流量和不适感。
[心]4.深蹲or突然停止运动：加速跑急速刹车对子宫和盆底肌的考验很大，她们承受了运动的惯性，子宫会收到挤压。
[微风]总之，每个女性的身体状况和舒适度都不同，所以重要的是倾听自己的身体信号。如果您在经期期间感到明显的不适，如剧烈的疼痛、头晕或疲劳，建议停止运动并咨询医生的建议。 https://t.cn/EZuf0LW
很多女生都被“月经前减肥速度更快”洗过脑，但这是大错特错的！月经期运动有几项是禁止的，是对子宫的极大伤害！
[心]1.高强度有氧运动：剧烈的有氧运动，如跑步、高强度间歇训练和激烈的有氧课程，可能会增加经期不适感，如腹痛和疲劳。如果您在经期期间感到不适，请选择轻度或中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
[心]2.强烈的核心训练：强烈的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑和倒立等，可能会加重腹部不适和痛经。在经期期间，您可以选择轻度的核心锻炼，如平稳的腹部收缩和轻柔的瑜伽动作。
[心]3.倒立式和颠倒式：在经期期间，避免进行倒立式和颠倒式的瑜伽动作，因为这些动作可能会导致血液向下流动，增加经血的流量和不适感。
[心]4.深蹲or突然停止运动：加速跑急速刹车对子宫和盆底肌的考验很大，她们承受了运动的惯性，子宫会收到挤压。
[微风]总之，每个女性的身体状况和舒适度都不同，所以重要的是倾听自己的身体信号。如果您在经期期间感到明显的不适，如剧烈的疼痛、头晕或疲劳，建议停止运动并咨询医生的建议。 https://t.cn/EZuf0LW
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