【孕产知识】孕晚期耻骨痛？这几种方法可以帮助缓解
到了孕晚期，孕妈妈会分泌大量激素，为了适应胎宝宝的发育，骨盆会被撑大撑宽。不断增大的胎宝宝压迫耻骨，使耻骨难以承受沉重的负担，导致孕妈妈的耻骨分离，出现耻骨痛的现象。
那么，孕期出现耻骨痛该怎么办呢？今天小伊就和大家聊聊这个话题~
耻骨痛表现在哪些方面
1、大腿疼痛：耻骨痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展，疼痛会在孕妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。
2、起床困难：起床困难，甚至连在床上转个身都会感到特别痛。
3、骨盆有声响：行动时，骨盆处有声响，会因疼痛影响走路的速度和姿势。
4、下背部、臀部疼痛：出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
缓解耻骨痛的方法
1、多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取侧卧的姿势，多休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食要营养均衡，防止体重增长过快，给耻骨造成更大的压力。
3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要在医生的指导下进行科学补钙。
5、如果孕妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助减轻身体压力。
6、起床时，孕妈尽量坐着穿衣服。
7、避免提重物；坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫放在身后，减轻压力。
8、最好穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛感。
孕期耻骨疼是每位孕妈生产前都必经的一道坎，孕妈要放松心情，除了可以通过上述的方法让疼痛缓解外，还需要定期做好产检，监测宝宝的发育情况，确保胎儿健康发育，顺利出生哦~
专家介绍
付晓涛伊生泰产科主任医师
医生资历：从事妇产科专业工作近30年。对各种妇产科常见病、多发病及各科疑难杂症的诊治具有丰富的经验和精湛技能。
医生擅长：妇科及产科各种手术，能处理各种疑难杂症，完成各类计划生育手术。在国际级及省级医学期刊上发表论文10余篇。
伊生泰银卡会员分娩套餐
#呼和浩特·内蒙古伊生泰妇产医院[地点]# #孕产知识#
到了孕晚期，孕妈妈会分泌大量激素，为了适应胎宝宝的发育，骨盆会被撑大撑宽。不断增大的胎宝宝压迫耻骨，使耻骨难以承受沉重的负担，导致孕妈妈的耻骨分离，出现耻骨痛的现象。
那么，孕期出现耻骨痛该怎么办呢？今天小伊就和大家聊聊这个话题~
耻骨痛表现在哪些方面
1、大腿疼痛：耻骨痛可延伸到两侧股骨，导致大腿根部疼痛、髋关节无法内收及外展，疼痛会在孕妈下蹲、提重物、上下楼梯时更加剧烈。
2、起床困难：起床困难，甚至连在床上转个身都会感到特别痛。
3、骨盆有声响：行动时，骨盆处有声响，会因疼痛影响走路的速度和姿势。
4、下背部、臀部疼痛：出现下背部疼痛、臀部疼痛等症状。
缓解耻骨痛的方法
1、多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取侧卧的姿势，多休息。
2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食要营养均衡，防止体重增长过快，给耻骨造成更大的压力。
3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在一条腿上。
4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要在医生的指导下进行科学补钙。
5、如果孕妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助减轻身体压力。
6、起床时，孕妈尽量坐着穿衣服。
7、避免提重物；坐着的时候，可以用一个枕头或者靠垫放在身后，减轻压力。
8、最好穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛感。
孕期耻骨疼是每位孕妈生产前都必经的一道坎，孕妈要放松心情，除了可以通过上述的方法让疼痛缓解外，还需要定期做好产检，监测宝宝的发育情况，确保胎儿健康发育，顺利出生哦~
专家介绍
付晓涛伊生泰产科主任医师
医生资历：从事妇产科专业工作近30年。对各种妇产科常见病、多发病及各科疑难杂症的诊治具有丰富的经验和精湛技能。
医生擅长：妇科及产科各种手术，能处理各种疑难杂症，完成各类计划生育手术。在国际级及省级医学期刊上发表论文10余篇。
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【孕产知识】怀孕到生娃这几个阶段易长肉，饮食要做到营养均衡~
很多女性怀孕后，以为只有自己多吃点才能给胎儿补充足够的营养，于是孕期就大补特补，然而宝宝最终生下来依然只有六七斤，自己的体重却涨了不少。
其实这都是因为宝妈们在孕期没有合理科学地控制饮食摄入，吃进去的食物大多都变成了脂肪。
三个阶段易长肉
1、孕1~13周
此时正处于孕早期，胚胎在妈妈肚子里只是一个小小的胎芽，主要是神经在发育，这个阶段即使大肆进补，也只会导致自己体重飙升，因为胎儿并没有长肉的需求。
所以宝妈在孕早期检查的时候，就应该在专业医生的建议下，对自己孕期的营养摄入有一个合理的安排。
2、孕30周~生产前
到了孕30周后，胎儿发育基本比较稳定，此时补充足够的鱼肉奶蛋和水果蔬菜，保持体内维生素和蛋白质充分就行，并不需要过多进补。
当胎儿已经开始入盆，子宫对肠胃压迫逐渐减轻，孕妈食欲也会有所好转，多吃只会导致体重猛涨。所以，这时候宝妈需要均衡饮食，不仅利于宝宝的发育，对顺利分娩也有帮助哦~
3、月子期
不少宝妈以为生完孩子就可以开始自己的减肥大计了，但其实她们还要经历一个漫长的产褥期，这个时候往往会进食多样的补品，如果不加节制，那么体重会只增不减。
如果生完孩子一年内没有恢复到怀孕前的体重，宝妈将来很有可能会持续肥胖。所以，月子期既要保证营养充足，还要注意饮食搭配合理。
想产后身材恢复好注意这两点
孕期要注重膳食搭配，进行体重管理，生完孩子的六周内最好不要盲目减肥，但也要注意饮食摄入，不能大吃特吃。
如果是顺产的宝妈，出完月子可以开始慢慢减肥，若是剖腹产，最好三个月以后再开始，而且不要追求减肥速度，只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了。产后想要身材恢复好，要做好这两点：
1、适当运动
避免高强度的剧烈运动，先从简单轻缓的散步开始，如果自身体质不错，恢复情况比较好，可以在医生的指导下，做一些产后恢复操，但也要注意控制时长，不要运动过量。
2、控制饮食
饮食上注意补充优质蛋白质、维生素，减少糖分、淀粉、油脂的摄入，哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等。
温馨提示：
孕妈从孕期就应该注意膳食的营养摄入，同时监测孕期的体重增长，切勿盲目进补，同时要做好产检，不同孕期下，根据医生的建议进行营养饮食安排。另外，生完孩子后，要科学坐月子，同时把握产后黄金恢复期。
专家介绍
陈玉兰 伊生泰产科首席专家
医生资历：原呼和浩特市第一医院妇产科主任，内蒙古医学院兼职教授，从事妇产科临床工作40余年，在诊治妇产科常见病，多发病积累了丰富的经验。对妇产科各种疑难杂症的诊断和治疗有较深入的研究。曾先后两次受自治区卫生厅和国家卫生部委派，参加中国医疗队援非工作4年，受到当地人民和受援国卫生部的好评。
医生擅长：擅长于孕产妇围生期咨询、诊查、保健、手术及并发症的治疗。
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很多女性怀孕后，以为只有自己多吃点才能给胎儿补充足够的营养，于是孕期就大补特补，然而宝宝最终生下来依然只有六七斤，自己的体重却涨了不少。
其实这都是因为宝妈们在孕期没有合理科学地控制饮食摄入，吃进去的食物大多都变成了脂肪。
三个阶段易长肉
1、孕1~13周
此时正处于孕早期，胚胎在妈妈肚子里只是一个小小的胎芽，主要是神经在发育，这个阶段即使大肆进补，也只会导致自己体重飙升，因为胎儿并没有长肉的需求。
所以宝妈在孕早期检查的时候，就应该在专业医生的建议下，对自己孕期的营养摄入有一个合理的安排。
2、孕30周~生产前
到了孕30周后，胎儿发育基本比较稳定，此时补充足够的鱼肉奶蛋和水果蔬菜，保持体内维生素和蛋白质充分就行，并不需要过多进补。
当胎儿已经开始入盆，子宫对肠胃压迫逐渐减轻，孕妈食欲也会有所好转，多吃只会导致体重猛涨。所以，这时候宝妈需要均衡饮食，不仅利于宝宝的发育，对顺利分娩也有帮助哦~
3、月子期
不少宝妈以为生完孩子就可以开始自己的减肥大计了，但其实她们还要经历一个漫长的产褥期，这个时候往往会进食多样的补品，如果不加节制，那么体重会只增不减。
如果生完孩子一年内没有恢复到怀孕前的体重，宝妈将来很有可能会持续肥胖。所以，月子期既要保证营养充足，还要注意饮食搭配合理。
想产后身材恢复好注意这两点
孕期要注重膳食搭配，进行体重管理，生完孩子的六周内最好不要盲目减肥，但也要注意饮食摄入，不能大吃特吃。
如果是顺产的宝妈，出完月子可以开始慢慢减肥，若是剖腹产，最好三个月以后再开始，而且不要追求减肥速度，只要在六个月左右恢复到生孩子前的水平就行了。产后想要身材恢复好，要做好这两点：
1、适当运动
避免高强度的剧烈运动，先从简单轻缓的散步开始，如果自身体质不错，恢复情况比较好，可以在医生的指导下，做一些产后恢复操，但也要注意控制时长，不要运动过量。
2、控制饮食
饮食上注意补充优质蛋白质、维生素，减少糖分、淀粉、油脂的摄入，哺乳期最好不要多吃含糖量和脂肪量高的甜食、奶茶、饮料、油炸食物等。
温馨提示：
孕妈从孕期就应该注意膳食的营养摄入，同时监测孕期的体重增长，切勿盲目进补，同时要做好产检，不同孕期下，根据医生的建议进行营养饮食安排。另外，生完孩子后，要科学坐月子，同时把握产后黄金恢复期。
专家介绍
陈玉兰 伊生泰产科首席专家
医生资历：原呼和浩特市第一医院妇产科主任，内蒙古医学院兼职教授，从事妇产科临床工作40余年，在诊治妇产科常见病，多发病积累了丰富的经验。对妇产科各种疑难杂症的诊断和治疗有较深入的研究。曾先后两次受自治区卫生厅和国家卫生部委派，参加中国医疗队援非工作4年，受到当地人民和受援国卫生部的好评。
医生擅长：擅长于孕产妇围生期咨询、诊查、保健、手术及并发症的治疗。
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【专家排班表】9月21日—9月27日出诊医师安排表
为方便广大患者及孕妇就诊，我院提前发布门诊医生出诊时间表，可根据个人情况合理安排就诊时间。部分医师出诊时间偶有变动，可提前拨打24小时咨询预约热线：400-0471-120；0471-8912120电话确认。
【好消息】：我院特邀知名产科专家甄以惠主任在我院出诊，本周出诊时间为：周一下午、周二、六上午
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为方便广大患者及孕妇就诊，我院提前发布门诊医生出诊时间表，可根据个人情况合理安排就诊时间。部分医师出诊时间偶有变动，可提前拨打24小时咨询预约热线：400-0471-120；0471-8912120电话确认。
【好消息】：我院特邀知名产科专家甄以惠主任在我院出诊，本周出诊时间为：周一下午、周二、六上午
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