#牛博[超话]##p.早安心语#
盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。每一天，都值得把它过成最好的一天。

允许任何事的发生，接受失去的，学会放下，别贪心我们不可能什么都有，别灰心我们也不会什么都没有，静下心来慢慢行，只要努力去做，咬牙坚持，再回首你也能心安理得的轻松前行。

不开心是一天，开心是也是一天，放下无端的烦心事，去拥抱快乐的明天。只有回不去的过往，没有到不了的明天。在这常温的世界在内心留一份纯粹的内在，少和消耗你的人去耗费时间，多和喜欢你的人在一起。

游泳一次多长时间才最合适

你每次去游泳游多长时间呢？有很多的朋友问我，到底游多长时间才能起到一个减肥燃脂的效果？
建议一个小时内为佳，60分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，又不会使人过于疲惫。我经常在游泳馆看到有的游泳爱好者，为了减肥在水里待很长时间，而且是那种中低速的慢游，这样其实不是很好的。因为时间太长，水温又比较低，身体的热量会大量的流失，体温调节遭到破坏就会导致皮肤血管的收缩，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，腿脚手麻，我们很容易感冒受凉；再者室内游泳池中消毒剂较多，长时间容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以尽量控制室内游泳池游泳期间的时间，不要游泳时间过长，以免对身体造成伤害。
如果是为了减肥瘦身的话，游40-60分钟的效果是最好的，我们在水里最好的一个运动感觉就是时刻保持我们的身体是热乎的，其次呢，我建议大家一周3-4次的频率，有能力每天游那当然是更好啦，人在水下运动30分钟后，体内的脂肪才会开始消耗的，时间呢如果太短的话，是起不到一个很好的瘦身效果的。

#每日一善# [送花花]#阳光信用#
和阳光的人在一起，心里就不会晦暗； 和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑； 和进取的人在一起，行动就不会落后； 和大方的人在一起，处事就不小气； 和睿智的人在一起，遇事就不迷茫； 和聪明的人在一起，做事就变机敏。 借人之智，完善自己。 学最好的别人，做最好的自己！