【#认真防晒会导致缺钙吗# 】#中医建议大家不要盲目的防晒# 要回答这个问题，首先要知道，晒太阳并不能补钙。皮肤接受紫外线照射后，可以合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响，所以才会有人误以为晒太阳能补钙。

有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。所以，防晒并不会造成缺钙，大家也没有必要为了促进维生素D生成和促进钙的吸收，“无遮蔽”地晒日光浴。

如果真的出现缺乏维生素D、缺钙的情况，也不要想着通过晒太阳来补充，否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等大麻烦。想要补充维生素D和钙，日常应注重饮食均衡，保证营养全面，多吃奶制品、豆制品、绿叶菜等食物。若对应的食物的量摄入不足，可适当补充维生素D和钙制剂。（生命时报）

2024年4月8日
星期一
多雲。12到23度。體感16度。濕度79%

木香花開如瀑。
豌豆一邊開花一邊結果。
夜晚星星明亮。

天氣好了，田裡要除草，果樹要噴農藥。慢慢地事情就多了。
今天握著媽媽的手幫她刮痧，讚媽媽的手美。手指修長。她看我的手說：你的手指不長嗎？我說：沒有你的長。還比了一下手。我問媽媽她的手長得像誰，媽媽說不知道。我問：外婆的手好看嗎？媽媽說不知道。我問：你沒有看過外婆的手嗎？媽媽說：沒有。外婆好吼她。我問：外婆為什麼吼你？媽媽說：有時候事情做得不好或者不會做，外婆就會罵，還會打。阿姨脾氣倔，挨的打最多。又講了一些阿姨小時候的事情。
我不認識年輕時候的外婆。媽媽是長女。下面是阿姨和兩個舅舅。
夜晚和爸爸媽媽散步的時候，他們說我小時候的事情。我小時候話多，伶牙俐齒。現在不愛說話。我說我是不大親近人。媽媽說她自己也是。後來又說有人母女在一起敘家常敘半夜，我們總是幾句話就講完了，各人做自己的事情。我說：你和弟弟有話說吧，我從小都不在你身邊。爸爸在旁邊說：是了，你一出生，我就把你放在南瓜秧裡長大的。
媽媽說，生了弟弟就送我去外婆家，我不願意去，哄我說：弟弟小，怕我壓到弟弟了。我就乖乖去了。那時候我還沒滿兩歲。
媽媽說我兩歲多的時候，有一天爸爸不在家，夜裡大雨，隔壁的房子有一面山墻倒了，壓在我家的墻壁，媽媽護著我和弟弟。以為那面墻會倒下來了，好在有驚無險。墻體受損了，沒有完全倒塌。我問媽媽當時怕不怕，媽媽說：不怕。我們娘兒三個在一起。
那次之後，爺爺和別人吵架，那個別人是我叔父女朋友的父親。叔父和女朋友為此分手。爺爺決定搬家。各人的命運都轉了一個彎。
我說：這也算大難不死必有後福了吧。爸爸媽媽說：可以這麼說。

我們並不了解他人的一生，最親近的人也不能。活著，平安順利地活一生就是很艱巨的任務。

今天可以用死里逃生来形容吧。
想在假期结束前带妈妈去吃，却在路上把身份证丢了[苦涩]
去了所有可能丢身份证的场所，没有找到，也错过了原本的高铁。便申请了临时的，坐上了一个小时后的车[困]
老家的警民还是很棒的，在站台接到弟弟的电话，说好心人捡到之后送到了派出所，民警打电话让去取。想找你的人终会找到[思考]
不知怎么，今天好像晕地铁。最后几站有些站不住，心慌恶心想吐。坚持到了终点，本以为下去就会好些，但是并没有。在站台就近找了个座位趴着眯了一下，等到所有人都离开了，还是没有缓解[裂开]
怕吐在站台想找个卫生间，却全身乏力，走不动道。按照指示坚持到了楼下，并没有找到卫生间就出了站，心想在外面吐也好。此时疲惫到了极点，顾不得别人的目光，就在路边坐了下来，闭上眼睛趴着。此时担心如果我晕倒在这是否会有人发现并且帮助我呢，应该会有的吧[单身狗]
不知过了多久，体力恢复一些，艰难的回来了，活着真好[月亮]