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咱们都说“苍蝇不叮无缝的蛋”，那缝是什么?就咱那些坏脾气，自私贪婪的那个性。只为自己快乐，不为别人着想的那些人，不考虑别人的感受，不肯包容人，就是这些自私狭隘的地方，那就是缝。这个缝就会感召苍蝇来，吸引
恶人和恶事嘛。

摘自:基础篇讲座第15集(主讲:赵宗瑞老师)

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【低脂纯素，科学瘦身】

今天给大家介绍一种“节食而不节食”的减肥方法，即通过选择食物，达到既控制能量摄入，又不挨饿的目的
 
1️⃣饱腹感与摄入食物的体积相关，在食物的宏观营养素中，每克脂肪、碳水化合物、蛋白质和膳食纤维分别提供9、4、4、0千卡的热量。
 
2️⃣对于相同体积的食物：
纤维的热量【最低】
脂肪的热量【最高】
因此选择【低脂+高纤】的食物会使我们用最低的热量填饱肚子。
 
3️⃣蔬菜、水果、豆类和全谷类含高纤维、低脂肪，是减肥的理想食物
 
4️⃣相反，肉鱼蛋奶和精炼油属于【高脂+低纤】的食物，要避免
 
5️⃣而坚果、种子、牛油果等属于【高脂+高纤】的食物，要严格控制
 
⭐️这样，通过严格控制“吃什么”，而对“吃多少”不作限制，即所谓的既节食，又不节食的方法
 
这种减肥方法的效果如何？简直不要太神奇！这是严格执行低脂纯素后的小伙伴们的同声惊呼大家快来试试吧
 
‍♀️等等，低脂高纤的饮食是否会造成营养不良？
 
刚好相反，蔬、果、豆和全谷富含——
✅维生素
✅矿物质
✅微量元素
✅抗氧化剂
✅上千种植物生化素

⭐️这些微量营养素，是提高身体自愈能力，预防癌症、心血管疾病等所不可缺少的，现代人的饮食恰恰因为摄入蔬果豆谷不足而造成微量营养素的缺乏。
 
——节选自非药而愈公众号科普文章