养生之道丨春夏之交,祛湿为要
谷雨是春季最后一个节气,取自“雨生百谷”之意。谷雨时节气温升高,降雨量增大,空气湿度进一步加大,适宜谷类作物茁壮生长,但对于人体来说可能不是那么舒适,日常生活需要做一些调整才能更好地适应这种气候。
健脾祛湿
谷雨时节“湿邪”容易入侵,对“外”要注意保持衣被干燥清爽、房间通风透气,适当晒太阳;对“内”则可以多食用利于水湿运化的食物,如玉米、茯苓、山药、冬瓜等。
此外,中医认为动则升阳,阳动就会使气血随之运行,也有利于排出湿气,但不宜过度发汗以免阳气外泄。
调畅情志
保持平和乐观的心态是中医一直强调的,在谷雨时节也应特别注意。谷雨对应肝,情志不畅则会影响肝气疏泄和阳气的生发,不利于健康。
在心情郁闷、烦躁时可以按摩位于十指尖端中间的十宣穴:用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,每次按压总时间不超过5分钟,可以畅达气机、舒缓肝气。
内容参考来源:健康杭州、CCTV生活圈。图片来源:pexels、freepik。
#健康科普##今日科普##谷雨##谷雨养生#
谷雨是春季最后一个节气,取自“雨生百谷”之意。谷雨时节气温升高,降雨量增大,空气湿度进一步加大,适宜谷类作物茁壮生长,但对于人体来说可能不是那么舒适,日常生活需要做一些调整才能更好地适应这种气候。
健脾祛湿
谷雨时节“湿邪”容易入侵,对“外”要注意保持衣被干燥清爽、房间通风透气,适当晒太阳;对“内”则可以多食用利于水湿运化的食物,如玉米、茯苓、山药、冬瓜等。
此外,中医认为动则升阳,阳动就会使气血随之运行,也有利于排出湿气,但不宜过度发汗以免阳气外泄。
调畅情志
保持平和乐观的心态是中医一直强调的,在谷雨时节也应特别注意。谷雨对应肝,情志不畅则会影响肝气疏泄和阳气的生发,不利于健康。
在心情郁闷、烦躁时可以按摩位于十指尖端中间的十宣穴:用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,每次按压总时间不超过5分钟,可以畅达气机、舒缓肝气。
内容参考来源:健康杭州、CCTV生活圈。图片来源:pexels、freepik。
#健康科普##今日科普##谷雨##谷雨养生#
谷雨节气养生
运动祛湿气
谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。
但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。
动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。
此时运动首选有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其它球类活动,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧,然后葡萄糖开始无氧分解,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。
另外还需提醒的是,谷雨时期雨水较多,路面湿滑,户外锻炼时要注意安全,特别是雨天时期应以室内运动为主,避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。
#谷雨##健康##健康养生[超话]#
运动祛湿气
谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。
但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。
动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。
此时运动首选有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其它球类活动,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧,然后葡萄糖开始无氧分解,引起体内乳酸蓄积,加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。
另外还需提醒的是,谷雨时期雨水较多,路面湿滑,户外锻炼时要注意安全,特别是雨天时期应以室内运动为主,避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。
#谷雨##健康##健康养生[超话]#
喜则升阳,保持喜悦的心情,会让阳气流通更顺畅[太阳][太阳]昨晚睡的很好,早晨起来体重也轻了皮肤也感觉很好,果然呼噜声助眠啊[允悲][允悲]#小太阳最暖的光#
上午领导给我发了个“21天把阳气补起来”链接,总共需要做6件事,1.晒后背的督脉和膀胱经2.动则升阳,拍八虚。3.喝姜枣茶4.喜则升阳,保持喜悦5.十一点前入睡,子时一阳生6.艾灸关元穴,大补阳气。我除了没晒后背其他都是常态化的进行…
抽屉里各种养生小道具,美貌的尽头就是养生[挤眼]
静养阴,动升阳。适当运动可以提升阳气,今天运动放在中午和晚上,先把八虚拍了,鹅蛋吃了。
上午领导给我发了个“21天把阳气补起来”链接,总共需要做6件事,1.晒后背的督脉和膀胱经2.动则升阳,拍八虚。3.喝姜枣茶4.喜则升阳,保持喜悦5.十一点前入睡,子时一阳生6.艾灸关元穴,大补阳气。我除了没晒后背其他都是常态化的进行…
抽屉里各种养生小道具,美貌的尽头就是养生[挤眼]
静养阴,动升阳。适当运动可以提升阳气,今天运动放在中午和晚上,先把八虚拍了,鹅蛋吃了。
✋热门推荐