多囊如何减肥？#减肥[超话]#
1.胖多囊必须减肥！不减肥就是在往糖尿病发展！你别觉得我在吓你！多囊有一个和糖尿病一样的显著特征：【胰岛素抵抗】。

2.多囊益生菌：v9，我置顶的那条mbb的，它就是针对多囊、卵巢的。只是因为我个人没有多囊，我更多的是喜欢它的湿巾，实际上它就是多囊姐妹想要减肥最最必须的东西！能让你身体菌群从多囊状态调整到“药物干涉后”状态（正常状态），这还是不吃药的！

3.肌醇：这个是多囊基本上都要补充的，D-手性肌醇、Myo-肌醇，瘦多囊能来姨妈，胖多囊能减肥+恢复健康！

4.种子，每天定量吃种子，能帮助补充优质油脂膳食纤维，还能帮助你自身激素稳定。

5.抗糖！必须！必须！必须！少吃糖，不仅仅是糖果，还有什么糖醋排骨甜辣炸鸡！这种油炸+裹酱裹糖的都必须少吃！尽量别吃！
什么甜食小蛋糕，nonono！
不可以吃纯碳水！不可以吃一大碗面条！不可以吃一大个馒头！必须陪鸡蛋肉菜！

6.不可以吃撑！
任何低卡的都不可以吃撑！必须定量！

7.高糖水果更不可以！榴莲菠萝蜜都不行！
#杨桃桃减肥课##ytt减肥碎片#

小止不乖，申辣辣，小马漫漫，暴龙战神n,学中医的土狗,，鱼神鱼，粉红八，陈妮妮,麻辣兔头girl，旗袍袍，小辰姨，妃妃酱呀，纯欲伊，火龙果羊，汤圆可甜了a，柠拧小太阳，黑闰润，吴希诺，肥润润，美少女小宇霸霸，是忆崽崽呀，小以很乖，妮好甜呀，欧袍yy???，超蓝布罗莉，静奶老师，安徽美杜莎，可可西yyy，????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????孩子睡前吃糖果也会影响牙齿的正常生长。新陈代谢过程中，糖分会不断在细菌的分解下产生乳酸，腐蚀牙齿形成蛀洞。晚上睡觉的时候很少喝水，身体的器官大多都休息了，唾液分泌也会减少，因此，睡前吃糖很容易发生龋齿。[酷][互粉][偷乐] ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????比如，为了保持口腔清洁、牙齿卫生，我们每天都要刷牙，这不可避免地要牵扯到牙膏的选择和使用问题。平常我们使用的各种牙膏，不论使用哪种原料，在配方中都含有摩擦剂、稠化剂、温化剂、调味剂、防腐剂等，甚至有些牙膏还含有氟化剂等。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，一旦这些物质进入胃肠，就可能会引起局部性胃肠炎等疾病。因而，用牙膏得悠着点，在使用牙膏刷牙后，一定要彻底漱口，避免将牙膏残液摄入肠胃。[哈哈][耶][悲伤]

#台剧关于未知的我们[超话]#
来自补直播的文字版re。
没有事先约定，心有灵犀地穿了黑色背心、戴帽子，很有默契的小情侣。这次直播弟弟一直在夸哥哥，夸哥哥漂亮、幽默，夸哥哥唱歌跳舞实力强，夸哥哥第一次担任主角扛住了这部剧，说还好是他们两个人才会这么好玩，换别人可能都不会这样。总之就是各种夸夸、手动比棒，很会夸人，很会表达欣赏和赞美。
直播看得很感动，他们说自己作为表演者和观众是相互的，他们在台上表演或直播，有我们的观看和互动，他们演艺工作者所做的这一切才会有意义，大家才会觉得这么好玩。
首映会时一切还是未知，两个人紧张得几乎一夜没睡，而转眼间大结局共赏会也成为了过去，是结束也是开始，一路走来如此不易，他们也和我们一样会感叹这段时间过得如此之快，也会不舍。
他们会认真看粉丝的二创，有看到大家的卖力宣传安利，也知道这个题材的宣传不易，他们真的什么都知道，也愿意把这些事情讲出来告诉大家，会回应粉丝关心的问题。
很认真地解释关于顶到天花板的这件事。他们所说的天花板是拍戏的当下，拍了八个小时，该做的都做了，弟弟还有喝酒，那张场chuan戏一定是微醺的，激烈的，赤luo的，投入的，对于现场工作人员和他们来说足以称得上是天花板。而剪辑呈现出来只有短短几分钟，需要流畅和唯美，不能为欲而欲。他们说剪辑也很辛苦，需要考虑很多，不可能做到让所有人满意。我的老天奶啊，你们怎么能这么好，拍戏时认真投入，什么都做了，大家质疑的时候及时回应，还说理解剪辑的不易，你们怎么能这么好。
每次看直播都是又笑又感动又惊讶。惊讶他们真的在做自己，用自己的快乐感染别人。感动他们事事有回应，大家关心的问题他们都会提到解答，用心地和粉丝交流。
哥哥知道大家很希望他去披哥，但最终能不能去不知道。他说相信这些都是水到渠成的，他说以前会计较些什么，很在意一些东西，而过了三十岁变得佛系了。很多事情经他一说都会觉得释然，我相信他说的，一切都会水到渠成的，即使这次没有，以后也可能会有机会。一个enfp一定经历了很多挫折才会变成现在的半e半i，中学三年级就参加节目进入公众视野，十八年的时间经历了好多好多，现在沉淀成了一个佛系又不失有趣的人，真的非常不容易。说是佛系，但是只要有机会，他都很认真，他的认真和不服输真的从来没变过，能从他身上看到倔强和贯彻始终的初心。

正经话说完了，开始胡说八道了。
感觉昨天的直播有点小暧昧，那个氛围我都不敢细品，不敢仔细揣摩。整场直播弟弟一直在夸哥哥，夸得很真诚不突兀。他还频繁害羞，哥哥突然笑得很甜的时候下一秒他也跟着笑，你也觉得他很漂亮可爱吧，是吧是吧。
小时候叫宝宝和毛毛，一个小时候个子矮，一个天生头发咖色被以为是染发。好可爱哦你们。
还说拍了超多东西，一整个放心加期待满满。
弟弟说如果哥哥去了披哥，会给他应援打call，真好特别特别好的弟弟。
哥哥提到叫全名，弟弟先是说无聊，然后说叫名字很se。哥哥叫了两次他都害羞低头了，说听到叫全名会有麻麻的感觉，啧啧啧，有些事果然不能细想，一细想就会多想。能不麻吗，邱辰那是在正经叫名字吗，他就是在钓呀，一边笑着一边看着你叫你的名字，他就是在going人啊。
直播最后邱橙的那句没吃过这么好的吧，说完后自己仰头笑，把我笑颠了，他有种很骄傲自豪又傲娇的感觉，谁懂？好像在说，看吧我让你们吃得那么好。嗯嗯嗯嗯，每天吃国宴真的幸福谢谢。同意弟弟的话，哥你好幽默。
哥哥表面上看着像一个不会玩网的老年人，好像一无所知，其实知晓一切，不露声色，只在不经意间透露出冰山一角让你知道原来海面下隐藏着更多。(让我想起上次节目上他说的我是演员嘛，她们想看什么就给什么喽，异曲同工之妙。)弟弟后面顺着哥哥的话又说了，会不会吃太饱？来得及消化吗？让我怀疑哥哥在打招呼的时候一直说大家吃饱了吗，可能不是吃饭是这个吃饱的意思，ahhh。
谢谢你们的有求必应，唱歌啊，跳舞啊，冒着雨旧地重游拍照片啊，各个平台的互动啊。从来没有吃这么好过，堪称前无古人的存在。
连着看了三天直播好开心。弟弟直播时工作一天困的要死还是癫癫地逗大家开心，哥哥直播时就是娓娓道来的感觉，完全不一样的风格，但都很宠。这次连麦直播感觉是哥哥在主导话题，看留言，cue隔空比心、亲亲等放福利，跟之前的双人直播feel不一样，哥哥这次有种春风化雨大总攻的感觉，癫攻都不癫了，变很甜。尊嘟很不一样。
这两个人的默契最近一直在up。选择同一版跳舞视频，都喜欢木质调的香水，能瞬间get到对方意思，甚至能猜到对方接下来要说出的话，how pay啊，连他们自己都惊讶于彼此的默契。
每直播一次，吃糖吃到撑的同时，对他们的了解就又多了一分，两个人三观超正超级好。
哥哥说男生喷香水是礼貌，很赞，香香的可可爱的哥哥。
还发现了弟弟的一个口头禅，好好笑哦，感觉听到了无数遍。