立夏:南风草木香 夏暖日初长
立夏是夏季的第一个节气,标志着夏季的开始。在立夏时节,气温逐渐升高,人体的新陈代谢也会加速,因此需要注意养生保健,以保持身体健康。
立夏·艾灸
春夏转承变化之时,气温逐渐上升,此时可以通过艾灸调养身体,以艾火热力刺激人体经络穴位,以热制热,不仅能消暑,还能培补元气,身体气机调理通畅后,人也会感觉更清爽。
立夏艾灸宜取膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、心俞穴、肾俞穴,有利于清热解表、通络安神、益肾助阳、理气宽胸、温阳救逆、培元固本。
立夏·养生
夜卧早起
立夏后,昼长夜短愈加明显,人应当顺应自然界阳盛阴衰的变化来调整作息,夜里适当“晚睡”,但不宜晚于23点,早晨要“早起”,在5点至7点之间起床,更好接收天地的清明之气,用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。
饮食增酸
立夏时节在饮食上可适当增酸减苦,调护脾胃。夏季适度增加酸性食物的摄入,如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,可以达到补肾助肝的目的,同时酸性饮食可达到生津止汗的目的,还有开胃健脾、增进食欲的作用。
平心静气
夏季天热心火浮,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁、心跳加速、胸闷、气短等症状。因此,夏季切忌暴怒伤心,可多参与一些安静的活动,平抑心火,保持心情愉快、心平气和的状态,使脏腑阴阳平衡,气血和畅。
#艾灸养生##艾灸##穴位养生##养生知识##健康养生##养生#
立夏是夏季的第一个节气,标志着夏季的开始。在立夏时节,气温逐渐升高,人体的新陈代谢也会加速,因此需要注意养生保健,以保持身体健康。
立夏·艾灸
春夏转承变化之时,气温逐渐上升,此时可以通过艾灸调养身体,以艾火热力刺激人体经络穴位,以热制热,不仅能消暑,还能培补元气,身体气机调理通畅后,人也会感觉更清爽。
立夏艾灸宜取膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、心俞穴、肾俞穴,有利于清热解表、通络安神、益肾助阳、理气宽胸、温阳救逆、培元固本。
立夏·养生
夜卧早起
立夏后,昼长夜短愈加明显,人应当顺应自然界阳盛阴衰的变化来调整作息,夜里适当“晚睡”,但不宜晚于23点,早晨要“早起”,在5点至7点之间起床,更好接收天地的清明之气,用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。
饮食增酸
立夏时节在饮食上可适当增酸减苦,调护脾胃。夏季适度增加酸性食物的摄入,如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,可以达到补肾助肝的目的,同时酸性饮食可达到生津止汗的目的,还有开胃健脾、增进食欲的作用。
平心静气
夏季天热心火浮,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁、心跳加速、胸闷、气短等症状。因此,夏季切忌暴怒伤心,可多参与一些安静的活动,平抑心火,保持心情愉快、心平气和的状态,使脏腑阴阳平衡,气血和畅。
#艾灸养生##艾灸##穴位养生##养生知识##健康养生##养生#
无法形容昨天看见太阳升起来那一刻感受,我只能说那一瞬间的快乐可以被称之为我的人生时刻,巨大的满足和充实包裹了我,那几分钟我的心,我的感觉,我的体验掌控了我,在听到“我们曾默默承受,破碎的山,呜咽的黑……那太阳闪耀依旧,照亮胚胎,照亮墓碑”时达到顶峰,他是那么坚定,那么热烈的让我感觉我真的被照亮了,我在太阳下大笑,流泪,相信世界很美好。我想人生就是活几个瞬间,我用尽全力奔赴,最后它反哺我力量,让我能在往后每个不安彷徨的时刻,得到继续走下去的勇气,治愈我在这片土地上每每感到的虚无,就在这长夜之后,凝结一座新宇宙。
#中医# 【今日立夏,阳气最旺盛的季节,这些养生要点,建议人手一份!】
今天,我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。
《历书》云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。” 立夏时节正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段,进入下一个快速生长的阶段。
过了立夏,就进入夏天了。
立夏标志着温度明显升高,雷雨增多,农作物的生长进入旺季。此时,天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也会发生一些改变。
夏季与心气相通,此时养生,要顺应节气的变化,注意调养“心”。
养生要点
1、立夏起居——充分休息睡眠足
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭。”
立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。
午餐后休息半小时至1小时,即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处。
2、立夏饮食——省苦增辛补肺气
孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”
中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。
肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。
此外,立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。
3、立夏着装——避免着凉要保暖
立夏时节,气温逐渐升高,但早晚气温仍较低,要注意衣被的添加,不可过早去掉保暖措施,否则极易受凉感冒。
清晨与夜晚时分,应当衣着外套,夜晚睡眠时应盖薄被,并关好门窗。
日间气温升高,也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。
对大多数人特别是关节病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇,最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
4、立夏运动——合理运动不过量
中医讲:“劳则气耗”。为避免心气虚,立夏以后,特别是在炎热的气候下,要减少运动量到冬季运动量的一半以下。
应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。
5、立夏情志——调养身心不急躁
立夏时节气温逐渐升高,易出现心悸汗出、烦躁不安、情绪波动、睡眠欠安等心火偏亢、心神受扰的症状。
高血压、心律失常以及心肌梗死等疾病,往往容易在这时节因情绪波动或睡眠不足而诱发。
因此,立夏养心宜安神怡情,宽心境而戒怒戒躁,清心除烦。
可常到户外走走,远观清秀山水,近闻花香鸟语,使心旷神怡;或是通过阅读、书画、弈棋等,使心志安闲,阳气归于本位。
来源:中国中医
今天,我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。
《历书》云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。” 立夏时节正当暮春与初夏的过渡时期。万物经过春季的萌生阶段,进入下一个快速生长的阶段。
过了立夏,就进入夏天了。
立夏标志着温度明显升高,雷雨增多,农作物的生长进入旺季。此时,天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也会发生一些改变。
夏季与心气相通,此时养生,要顺应节气的变化,注意调养“心”。
养生要点
1、立夏起居——充分休息睡眠足
《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,广步于庭。”
立夏后,昼长夜短,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。
午餐后休息半小时至1小时,即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处。
2、立夏饮食——省苦增辛补肺气
孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”
中医五行学认为,夏时心火当令,苦味食物会助心气而抑肺气,因此不建议夏季多吃,以免心火过旺损伤肺气。
肺气虚的人可以多食辛,生姜为辛味之一,尤宜夏季食用。
此外,立夏时节切忌过早过量食用生冷,以防损伤阳气,尽量温食,顾护脾阳,有利于脾之运化。
3、立夏着装——避免着凉要保暖
立夏时节,气温逐渐升高,但早晚气温仍较低,要注意衣被的添加,不可过早去掉保暖措施,否则极易受凉感冒。
清晨与夜晚时分,应当衣着外套,夜晚睡眠时应盖薄被,并关好门窗。
日间气温升高,也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。
对大多数人特别是关节病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇,最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
4、立夏运动——合理运动不过量
中医讲:“劳则气耗”。为避免心气虚,立夏以后,特别是在炎热的气候下,要减少运动量到冬季运动量的一半以下。
应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。
5、立夏情志——调养身心不急躁
立夏时节气温逐渐升高,易出现心悸汗出、烦躁不安、情绪波动、睡眠欠安等心火偏亢、心神受扰的症状。
高血压、心律失常以及心肌梗死等疾病,往往容易在这时节因情绪波动或睡眠不足而诱发。
因此,立夏养心宜安神怡情,宽心境而戒怒戒躁,清心除烦。
可常到户外走走,远观清秀山水,近闻花香鸟语,使心旷神怡;或是通过阅读、书画、弈棋等,使心志安闲,阳气归于本位。
来源:中国中医
✋热门推荐