没有别的 就是希望这个女孩子能平平安安健健康康 即使遭人砂仁威胁了依旧在泡泡非常甜的小女孩 报喜不报忧真的让人很心痛 也希望能少点人在这种帖子下玩梗 人身安全不是开玩笑的 生命安全不是用来玩梗的 玩梗适度 谢谢所有人 最后希望元英能安全度过这段危险期并且以后再也不要有这种人靠近元英[单身狗]

保持低体脂马甲线，一周练多少次腹？
#健身女孩##燃动一夏# #靠运动减肥多久才开始起效#
Hello好几天没见 真的忙的前胸贴后背，这阵子压力太大明显感觉胸口像压着一块石头呼吸不过来，整个斜方肌都耸起来，昨天睡觉之前做了一个小时的深呼吸和胸椎灵活度调整，今天早上发现整个人好非常多。
又更能理解平时坐在办公室又没有意识到自己胸廓紧张的姐妹斜方肌松起来那种窘迫感，所以打算后面出一期呼吸训练调整，带大家去恢复胸椎的灵活度。做网络那种无效夹背动作对你消斜方肌没用的。主要还是呼吸和身体前侧肌肉太紧的问题。

那这次来说 一直发腹部线条，我到底练不练腹？
在我以前没找到核心发力感运动不能自主收紧腰腹肌肉时，我会每天都练半小时，那大概是七八年前了。

但现在我几乎不会特意安排某个时间段练腹部，因为日常训练背部 臀部 肩臂训练时核心都会收紧，这其实已经是一种锻炼，已经有了自主的意识。
川字型的马甲线关于中间的那一条线，很多姐妹私信来问：其实这个咱们叫腹白横线 生下来的时候就已经有，它的深浅因人而异 它是没有办法去练的。

如果你想腹部线条更加的清晰，主要还是降低体脂率，然后上一点点重量比如5kg、10kg去做腹部运动，刺激一下腹肌肌肉让它变得厚一些就能清晰了。

综上所述，在你没有找到核心发力感之前可以每天都去练腹部大概30~50分钟，在你已经完全掌握腹部核心发力感并且每周有规划力量训练，就不用刻意安排某一天练腹。

1000名已婚女孩想对你说的婚前忠告！

1.不要因为外貌、和那些低成本付出的好等原因选择结婚。

2.男人对你的好有时候并不是真的爱你，而是想得到你，当你让他做一件艰难的事情或选择时，就能衡量出自己的价值。

3.必须要彩礼，这关乎他对你的重视程度，金额可以选择超过他一年工资但不高于他三年工资的金额。

4.一定要做婚前检查，检查分为身体检查和背调，对方犹豫或不愿意那一定是有不愿意你知道的事情，可以使用贝融助手等工具了解婚姻状况、申贷借贷记录、失信逾期、赌博吸毒嫖娼等不良记录、法院案件案底等真实情况。

5.坚决不能未婚先孕、生米煮成熟饭后，你和你的父母在结婚事宜中的话语权将大打折扣。

6.对方父母观点意见明显错误，但对方却不会主动沟通反驳的选择沉默接受的，日后生活更不会选择替你考虑。

7.结婚不只是两个人的结合，也是双方家庭的结合，父母反对的婚姻需要三思，没有父母不希望孩子生活幸福的。

8.管理好个人财产，经济基础决定婚姻是否幸福，也决定着你对自己生活的选择权。

9.男人并不会因为结婚就变好，婚前做不到的婚后更不可能。

10.不要把婚姻当作生活的全部，工作、朋友、向往这些决定着你对生活的热情。

11.吵架永远好于冷暴力，吵架的目的是为了解决问题而不是激化矛盾。

12.不能停止沟通，不要得过且过，小问题积攒成堆后就变成了无法解决的乱麻。

13.无论豪华还是简单，婚礼和婚纱都是要有的，不要留有遗憾。

14.婚后遇到更合适的人，可以选择离婚。
出轨就是出轨、背叛就是背叛，与真爱无关。

#结婚[超话]##婚前忠告##婚姻##贝融助手#