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保持对生活的爱和热枕,把每天都活得热气腾腾。
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【#颈椎病做米字操真的有用吗#?#4招帮你缓解颈椎病#】对于长时间伏案工作或者低头干活、玩手机的人来说,做“米字操”可以缓解颈椎疲劳,有一定益处。
但如果已经患上了颈椎病,则有可能起到反效果。
颈椎病分好几个类型。“米字操”中包含的颈椎屈伸、侧屈和旋转等动作,可能加重某些类型颈椎病患者的病情,不值得做,更不值得提倡。
所以,如果你只是用来预防的话,可以做一做,但已经确诊的颈椎病患者,需在专业人员的指导下进行锻炼,切不可盲目跟风。
至于预防颈椎病的方法,除了你提到的“米字操”之外,还可以关注一下这几点:
1、纠正不良坐姿
尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
可把电脑显示屏的位置抬高几厘米,或者在电脑显示屏下垫几本厚书,将视线与屏幕改为水平状态。这样,就能把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,做做“米字操”或者“8字操”,又或者只是简单仰仰头、转转头都可以。
2、科学用枕
选择高度适宜、软硬适中的枕头。如果患有颈椎病,枕头应选稍微柔软但又不失一定硬度的,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保证血液可从压力较小的地方通过。
枕头只要稍有弹性即可,弹性过大,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3、适当锻炼
游泳、打羽毛球等运动有助于预防颈椎病,不过颈椎病患者不一定适合,需要咨询医生。
4、注意保暖
尽量避开潮湿和寒冷的环境,气候变化时应注意保暖,防止受凉。天热时避免长时间处在空调环境下或电风扇直接持续地吹向身体,尤其是头颈部。(家庭医生)
但如果已经患上了颈椎病,则有可能起到反效果。
颈椎病分好几个类型。“米字操”中包含的颈椎屈伸、侧屈和旋转等动作,可能加重某些类型颈椎病患者的病情,不值得做,更不值得提倡。
所以,如果你只是用来预防的话,可以做一做,但已经确诊的颈椎病患者,需在专业人员的指导下进行锻炼,切不可盲目跟风。
至于预防颈椎病的方法,除了你提到的“米字操”之外,还可以关注一下这几点:
1、纠正不良坐姿
尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
可把电脑显示屏的位置抬高几厘米,或者在电脑显示屏下垫几本厚书,将视线与屏幕改为水平状态。这样,就能把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。
同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,做做“米字操”或者“8字操”,又或者只是简单仰仰头、转转头都可以。
2、科学用枕
选择高度适宜、软硬适中的枕头。如果患有颈椎病,枕头应选稍微柔软但又不失一定硬度的,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保证血液可从压力较小的地方通过。
枕头只要稍有弹性即可,弹性过大,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3、适当锻炼
游泳、打羽毛球等运动有助于预防颈椎病,不过颈椎病患者不一定适合,需要咨询医生。
4、注意保暖
尽量避开潮湿和寒冷的环境,气候变化时应注意保暖,防止受凉。天热时避免长时间处在空调环境下或电风扇直接持续地吹向身体,尤其是头颈部。(家庭医生)
【#颈椎病做米字操真的有用吗#?#4招帮你缓解颈椎病#】对于长时间伏案工作或者低头干活、玩手机的人来说,做“米字操”可以缓解颈椎疲劳,有一定益处。
但如果已经患上了颈椎病,则有可能起到反效果。
颈椎病分好几个类型。“米字操”中包含的颈椎屈伸、侧屈和旋转等动作,可能加重某些类型颈椎病患者的病情,不值得做,更不值得提倡。
所以,如果你只是用来预防的话,可以做一做,但已经确诊的颈椎病患者,需在专业人员的指导下进行锻炼,切不可盲目跟风。
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1、纠正不良坐姿
尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
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同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,做做“米字操”或者“8字操”,又或者只是简单仰仰头、转转头都可以。
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选择高度适宜、软硬适中的枕头。如果患有颈椎病,枕头应选稍微柔软但又不失一定硬度的,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保证血液可从压力较小的地方通过。
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3、适当锻炼
游泳、打羽毛球等运动有助于预防颈椎病,不过颈椎病患者不一定适合,需要咨询医生。
4、注意保暖
尽量避开潮湿和寒冷的环境,气候变化时应注意保暖,防止受凉。天热时避免长时间处在空调环境下或电风扇直接持续地吹向身体,尤其是头颈部。(家庭医生)
但如果已经患上了颈椎病,则有可能起到反效果。
颈椎病分好几个类型。“米字操”中包含的颈椎屈伸、侧屈和旋转等动作,可能加重某些类型颈椎病患者的病情,不值得做,更不值得提倡。
所以,如果你只是用来预防的话,可以做一做,但已经确诊的颈椎病患者,需在专业人员的指导下进行锻炼,切不可盲目跟风。
至于预防颈椎病的方法,除了你提到的“米字操”之外,还可以关注一下这几点:
1、纠正不良坐姿
尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
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同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,做做“米字操”或者“8字操”,又或者只是简单仰仰头、转转头都可以。
2、科学用枕
选择高度适宜、软硬适中的枕头。如果患有颈椎病,枕头应选稍微柔软但又不失一定硬度的,一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保证血液可从压力较小的地方通过。
枕头只要稍有弹性即可,弹性过大,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3、适当锻炼
游泳、打羽毛球等运动有助于预防颈椎病,不过颈椎病患者不一定适合,需要咨询医生。
4、注意保暖
尽量避开潮湿和寒冷的环境,气候变化时应注意保暖,防止受凉。天热时避免长时间处在空调环境下或电风扇直接持续地吹向身体,尤其是头颈部。(家庭医生)
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