大米杂粮来～！
我的老朋友：靓禾良仓
这几天忙晕了，今明两天闪Tuan哈[干饭人]
图一看地址，或者直接私我
图二这次拍的朋友留个言呀，结束后我抽三个朋友吃吃贝贝那非常好吃的的留海棠花生
今年原粮涨了不少，争取到的是：
43/包，82/2包，162/4包
杂粮39/任选5包
五常稻花香
20种精选杂粮
爱吃米的我自从买了靓禾的五常稻花香
一吃就是四五年 也是给家人的选择
#肉包食验# 的指定大米哈哈[干饭人]
小时候吃米，家里总是至少二十斤的一大包，扛回家然后放到米缸里吃几个月，吃到后面总有一股司马光的冲动。
从我毕业后开始做二人食，到现在一家老小五口人，我基本都是坚持买小包装份量的米油面。一方面是更节省空间，另一方面新鲜米和陈米，真的是完全不一样的口感。现在一直在买的这个包装，2.5公斤一包，吃完再拆，不多不少刚刚好。我们现在基本平常是老人在家吃，大米加杂粮混着吃，大米一个月四包，也刚好。
关于杂粮：
精选杂粮十分推荐八宝粥米、三色米和十谷米
，特别适合家有老人偏好杂粮，自己又不太会拼口味的。杂粮400-500g一包，很方便，几次就吃完。
杂粮除了主食类，靓禾家的豆类也很棒！
特别是精选绿豆！因为我家酷爱绿豆粥，每月三四包。饭团爷爷说比本地超市里直接买的好多啦！
作为干饭人，我一直都对大米饭情有独钟，但前段时间陆续开始尝试用杂粮做菜，打开了我厨房新世界大门！燕麦、麦仁的嚼劲QQ，腰豆、芸豆的绵软沙沙～我都好爱！没想到杂粮也可以做的这么好吃[憧憬][憧憬][憧憬]靓禾的红豆做红豆沙也非常非常好吃！
杂粮推荐参考：https://t.cn/AiBaUhz7
八宝粥参考：https://t.cn/AiDn9UuE
以及升级版的吃饭体验：
#动起来!肉包丢肉计划#
如果减脂期有需求
非常推荐大家买点杂粮、玉米备着。
减脂期其实大米吃得比较不多，持续买主要是家人吃惯了这个非常好的五常，吃其他的真的不行。
除了把杂粮作为主食以外，我还买了黑豆，自己烤，作为嘴馋时候的健康零食，也非常推荐。黑豆营养价值我也不用跟大家细说，该知道也都知道，毕竟“补药一堆不如黑豆一把”。
烤豆子香脆饱腹还解馋，关键是热量不高！100g不到400大卡，一般吃一把豆子就能解馋，撑死也就十几克。
做的方法也很简单：豆子洗洗，清水泡一晚上，第二天沥干水分，晾一下，进烤箱，加一些香料如八角桂皮草果香叶花椒类，200℃，40分钟。也可以用空气炸锅，那就注意一下翻动，温度根据自己家里锅情况观察再浮动调整。烤箱就能一次多烤点，大烤盘可以均匀一些。烤一次放存储罐里，能吃挺长一段时间～
其他关于大米、杂粮之前的介绍都在这里：https://t.cn/A6aaCykE
我就不赘述了！
好东西大家都知道～
有活动就囤一些[揣手]
我的老朋友：靓禾良仓
这几天忙晕了，今明两天闪Tuan哈[干饭人]
图一看地址，或者直接私我
图二这次拍的朋友留个言呀，结束后我抽三个朋友吃吃贝贝那非常好吃的的留海棠花生
今年原粮涨了不少，争取到的是：
43/包，82/2包，162/4包
杂粮39/任选5包
五常稻花香
20种精选杂粮
爱吃米的我自从买了靓禾的五常稻花香
一吃就是四五年 也是给家人的选择
#肉包食验# 的指定大米哈哈[干饭人]
小时候吃米，家里总是至少二十斤的一大包，扛回家然后放到米缸里吃几个月，吃到后面总有一股司马光的冲动。
从我毕业后开始做二人食，到现在一家老小五口人，我基本都是坚持买小包装份量的米油面。一方面是更节省空间，另一方面新鲜米和陈米，真的是完全不一样的口感。现在一直在买的这个包装，2.5公斤一包，吃完再拆，不多不少刚刚好。我们现在基本平常是老人在家吃，大米加杂粮混着吃，大米一个月四包，也刚好。
关于杂粮：
精选杂粮十分推荐八宝粥米、三色米和十谷米
，特别适合家有老人偏好杂粮，自己又不太会拼口味的。杂粮400-500g一包，很方便，几次就吃完。
杂粮除了主食类，靓禾家的豆类也很棒！
特别是精选绿豆！因为我家酷爱绿豆粥，每月三四包。饭团爷爷说比本地超市里直接买的好多啦！
作为干饭人，我一直都对大米饭情有独钟，但前段时间陆续开始尝试用杂粮做菜，打开了我厨房新世界大门！燕麦、麦仁的嚼劲QQ，腰豆、芸豆的绵软沙沙～我都好爱！没想到杂粮也可以做的这么好吃[憧憬][憧憬][憧憬]靓禾的红豆做红豆沙也非常非常好吃！
杂粮推荐参考：https://t.cn/AiBaUhz7
八宝粥参考：https://t.cn/AiDn9UuE
以及升级版的吃饭体验：
#动起来!肉包丢肉计划#
如果减脂期有需求
非常推荐大家买点杂粮、玉米备着。
减脂期其实大米吃得比较不多，持续买主要是家人吃惯了这个非常好的五常，吃其他的真的不行。
除了把杂粮作为主食以外，我还买了黑豆，自己烤，作为嘴馋时候的健康零食，也非常推荐。黑豆营养价值我也不用跟大家细说，该知道也都知道，毕竟“补药一堆不如黑豆一把”。
烤豆子香脆饱腹还解馋，关键是热量不高！100g不到400大卡，一般吃一把豆子就能解馋，撑死也就十几克。
做的方法也很简单：豆子洗洗，清水泡一晚上，第二天沥干水分，晾一下，进烤箱，加一些香料如八角桂皮草果香叶花椒类，200℃，40分钟。也可以用空气炸锅，那就注意一下翻动，温度根据自己家里锅情况观察再浮动调整。烤箱就能一次多烤点，大烤盘可以均匀一些。烤一次放存储罐里，能吃挺长一段时间～
其他关于大米、杂粮之前的介绍都在这里：https://t.cn/A6aaCykE
我就不赘述了！
好东西大家都知道～
有活动就囤一些[揣手]
（Phuket普吉岛）Beach Bums 海滩路餐吧& 酒吧
地址：162/4 Thawewong Rd, Pa Tong, Kathu District, Phuket 83150
营业时间：07:00-11:00pm 每天
芭东海滩路的一家新开业的餐吧，由主打三明治的Lucky13、改良式中餐WokStar和家庭自制ReallyGoodHomeCooked组成，这里既是餐吧又是酒吧，吧台环绕着7台电视可以酒吧的各个角落观看体育赛事.（赛事指南可以在Beach Bums脸书主页查询）
吧台的后面可以玩桌上足球和飞镖，是夜晚朋友汇聚的好去处. 每桌都会赠送小食可以搭配啤酒.
Chicken Chow Mew鸡肉炒面（230泰铢）：吃到了谢耳朵爱的改良式中餐，面条油香味重，酱油味足略微咸，面条不坨，小盒子方便随吃随走.
Aussie Beef Pie牛肉派（280泰铢）：自制牛肉酱的味道好香，派皮酥脆，牛肉汁跟薯条非常配，这款一定要趁热吃.
Roast Beef & Avocado牛油果牛肉三明治（260泰铢）：整体的口感清爽，三明治的面包是每日现做的，牛肉没有太多调味搭配新鲜的牛油果刚好，这款适合炎热的夏天.
Mango Fruit Shakes 芒果果昔（120泰铢）
感谢Amy的邀请，这间餐吧离海滩比较近，食物有多种选择，晚上这间餐吧比较热闹，可以打包带去海滩吃，旁边就是冲浪之家，玩累了就可以来这边休息，白天适合小坐，晚上适合朋友聚会聊天.
优惠活动：
- Lucky 13 sandwich 的脸书可以看到活动，时常有买一送一
- Wokstark Express 好适合叫外卖，菜单有为素食主义者提供的食品， 主页时常有不同的优惠.
停车️：
汽车可以停在The Bloc Hotel酒店的停车场
️摩托车可以停在海滩路的摩托车停放处（划线区域） https://t.cn/8sMflcv
地址：162/4 Thawewong Rd, Pa Tong, Kathu District, Phuket 83150
营业时间：07:00-11:00pm 每天
芭东海滩路的一家新开业的餐吧，由主打三明治的Lucky13、改良式中餐WokStar和家庭自制ReallyGoodHomeCooked组成，这里既是餐吧又是酒吧，吧台环绕着7台电视可以酒吧的各个角落观看体育赛事.（赛事指南可以在Beach Bums脸书主页查询）
吧台的后面可以玩桌上足球和飞镖，是夜晚朋友汇聚的好去处. 每桌都会赠送小食可以搭配啤酒.
Chicken Chow Mew鸡肉炒面（230泰铢）：吃到了谢耳朵爱的改良式中餐，面条油香味重，酱油味足略微咸，面条不坨，小盒子方便随吃随走.
Aussie Beef Pie牛肉派（280泰铢）：自制牛肉酱的味道好香，派皮酥脆，牛肉汁跟薯条非常配，这款一定要趁热吃.
Roast Beef & Avocado牛油果牛肉三明治（260泰铢）：整体的口感清爽，三明治的面包是每日现做的，牛肉没有太多调味搭配新鲜的牛油果刚好，这款适合炎热的夏天.
Mango Fruit Shakes 芒果果昔（120泰铢）
感谢Amy的邀请，这间餐吧离海滩比较近，食物有多种选择，晚上这间餐吧比较热闹，可以打包带去海滩吃，旁边就是冲浪之家，玩累了就可以来这边休息，白天适合小坐，晚上适合朋友聚会聊天.
优惠活动：
- Lucky 13 sandwich 的脸书可以看到活动，时常有买一送一
- Wokstark Express 好适合叫外卖，菜单有为素食主义者提供的食品， 主页时常有不同的优惠.
停车️：
汽车可以停在The Bloc Hotel酒店的停车场
️摩托车可以停在海滩路的摩托车停放处（划线区域） https://t.cn/8sMflcv
<免税站·代购> #邕圣祐[超话]#Marie Claire十月刊(内页12p)，海外直邮，包国际国内[鲜花]
⒈全款：1本=64/2本=112/3本=162/4本=210/5本=255/6本=300（每单最多6本）
⒉截止时间：6月18截止
⚠注意事项⚠
⒈一旦付款成功，不接受任何形式的退款，已是全款后续不需要任何补款！
⒉杂志将采取海外直邮的方式到各位手中。海外港澳台不配送，所以请填写能收到的地址，因国庆放假，预计10月中下旬左右收货，此次代购仅限大陆部分地区购买。
⒊扫码下单时选择杂志，下单请备注【邮寄姓名+电话+地址+身份证号+版本+数量+微博昵称】，收件人姓名以及身份证号码，请【务必使用与身份证号码一致的真实姓名!!!用于海关】，为确保发货顺利，请仔细检查好自己的订单信息以及个人信息之后再提交订单。
⒋请大家收到快递时，注意查看快递是否完好，如有损坏请让快递公司给予赔偿，免税站一概不负责任！一切以完整版视频为准，拿到包裹第一件事情就是拍视频【一切以视频为准，视频必须完整清晰可见】，仅有照片或者忘记拍视频，不予处理，望周知。
⒌如有任何问题请私信免税站微博！
⒈全款：1本=64/2本=112/3本=162/4本=210/5本=255/6本=300（每单最多6本）
⒉截止时间：6月18截止
⚠注意事项⚠
⒈一旦付款成功，不接受任何形式的退款，已是全款后续不需要任何补款！
⒉杂志将采取海外直邮的方式到各位手中。海外港澳台不配送，所以请填写能收到的地址，因国庆放假，预计10月中下旬左右收货，此次代购仅限大陆部分地区购买。
⒊扫码下单时选择杂志，下单请备注【邮寄姓名+电话+地址+身份证号+版本+数量+微博昵称】，收件人姓名以及身份证号码，请【务必使用与身份证号码一致的真实姓名!!!用于海关】，为确保发货顺利，请仔细检查好自己的订单信息以及个人信息之后再提交订单。
⒋请大家收到快递时，注意查看快递是否完好，如有损坏请让快递公司给予赔偿，免税站一概不负责任！一切以完整版视频为准，拿到包裹第一件事情就是拍视频【一切以视频为准，视频必须完整清晰可见】，仅有照片或者忘记拍视频，不予处理，望周知。
⒌如有任何问题请私信免税站微博！
✋热门推荐