<七人的复活>已经看完12集啦[doge][doge]

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严基俊、黄正音、李准、李侑菲主演如果你明明很介意，就别假装无所谓，因为你是无法将你介意的事假装过去的，倒不如就在自己未受那么多委屈之前就表明你的态度。时间改变了自我，从前的骄傲，趾高气扬，随着时间而磨得圆滑平润，没有利刺，现实改变了心态，磨练了意志，所以不得不放下骄傲，来面对社会中的形形色色我们曾渴望生命的波澜，可到最后才发现人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，可到最后发发现世界是自己的，与他人无关。​

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哎呀，最近真的被食物不耐受这个问题困扰得不行！ 每次吃完某些东西，肚子就跟我闹脾气，不是胀就是痛，真是让人头疼。

想当初，我可是个吃货，什么美食都敢往嘴里送。但现在，哎，得小心翼翼了。 不是说这些食物不好，只是我的肚子好像跟它们八字不合似的。

那么，食物不耐受到底是个啥玩意儿呢？ 我查了查资料，原来食物不耐受是一种复杂的变态反应性疾病，人的免疫系统把进入人体内的某种或多种食物当成有害物质，从而针对这些物质产生过度的保护性免疫反应，产生食物特异性IgG抗体，IgG抗体与食物颗粒形成免疫复合物，可引起所有组织（包括血管）发生炎症反应，并表现为全身各系统的症状与疾病。

这可怎么办才好呢？ 我总不能一直这样吧？于是，我开始寻找可以做食物不耐受检测的地方。

经过一番搜索，我发现现在有很多专业的机构可以做这个检测。他们通过抽取静脉血来检测你对哪些食物有不耐受，就像给食物做个“体检”一样。

而且，这些机构通常还会提供个性化的饮食建议，告诉你哪些食物可以吃，哪些需要避免。这样一来，我就可以安心享受美食，不用再担心肚子闹脾气了。

当然，每个人的情况都不一样，如果你也有类似的问题，最好还是去专业机构做个检测，听听专家的建议。‍⚕️

现在我已经开始执行我的个性化饮食计划了，感觉整个人都轻松了不少。 果然，适合自己的才是最好的！

#食物不耐受 #健康饮食 #个性化饮食计划 #美食与生活

腰椎间盘突出，答案就在你的身体内！

出现腰突，不管是腰两侧疼、还是下肢放射性疼痛、麻木，不要听说能止痛，就都去尝试，病理病机都分不清楚，搞不清主次，止痛不治病。中医有一个说法，不同的腰突调理顺序不一样。

中医认为，腰突与脾胃是密不可分的，一个体弱之人，什么风邪寒湿都会第一时间找上你，身弱之人，不先调脾胃调什么？

所以临床上我常根据下面的顺序进行调理：先疏肝、次健脾、再祛湿、后补气血。

脾胃是中医所说固本培元之根本，人体气血的“能量”来源。

脾胃没理好，就如无根之水，还怎么调理腰突呢？ 所以调理的这4个阶段不能乱，下面叶医生给大家详细讲讲4个步骤：

✅舒肝
肝主木，脾主土，木克土；当肝气不通时，会先影响到脾胃的功能；
我们的腰突情况，大多是因为肝气郁结，气就无法运行顺畅，造成的痰浊、血瘀和气滞，一瘀滞，就生堵，从而诱发腰痛。所以，要先把肝疏理通畅；

✅健脾胃
中医认为：“脾胃是后天之本，气血生化之源”。脾胃的调理，对腰突大有帮助。
⚠️在生活上养成良好的生活作息，保证充足睡眠，避免精神焦虑紧张，以免影响脾胃消化吸收。
⚠️在饮食方面，可以适当吃芹菜、薏米、柠檬等食物，这些食物容易被人体消化和吸收，转化为人体的动力一一气门能量；

✅祛湿气
脾主运化，负责代谢我们身体内的水分，如果脾虚了，水液不能正常被代谢，就会堆积形成湿气重的情况。出现痰多，腹胀腹泻，口臭，大便不成型的症状。

✅补气血
身体里的肝气疏通后，脾胃运转良好，湿气也祛除了，这个时候，我们的身体处于一个虚空的状态。可以通过改善饮食等方式来补气血，增加体内的能量，强健体魄。

[心]我是你们的医生朋友骨科主任叶进，中医临床40多年，积累了较为丰富的经验，对骨科常见的腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等问题，有自己的看法和解法，如果你或家人、朋友有以下问题：
1.腰椎间盘突出

2.腰椎管狭窄
3.坐骨神经痛

4.腰疼腿麻
5.肩周炎

6.马尾神经损伤
7.颈椎病

8.骨质疏松症
9.骨性关节炎

10.其他骨科疾病
都可以评论区写上对应1个或多个数字。#腰椎间盘突出##中医#