接上：
时令养生建议如下：
一、顺应时令调整起居：
（一）夜卧早起，顺时养阳
睡眠是养生的第一大养，顺应节气调整睡眠时间应放在首位。
《黄帝内經》教导我们夏季要“夜卧早起”，即亥初睡觉、寅初起床（亥初是21点、寅初是凌晨3点，京外地区计算时差）。
一年分四季，一天也分四季。
亥初进入日冬，主闭藏；寅初进入日春，主生发。
过点不睡耗杀阳气，过点不起扼杀阳气。
早上醒了不要赖床，尽快起来活动，这样人体的阳气顺天地的阳气生发，二者融为一体。
身心是一种发散的状态，浊气随之而出。
如果不起床活动，阳气就会转化为浊气，郁于体内，腰酸背痛；人体的阳气没有跟上太阳的阳气，出现了脱节，变成郁气，导致血液粘稠，人容易心情不悦。
早起不赖床，可让阳气顺时、顺势升发，避免气郁化火，人会感觉到轻松欢喜，不易郁郁不乐。
（二）夏不厌日，晒背补阳
“四时天气促相催，一夜熏风带暑来。”
四季更迭，春去夏来，连风都带着暖意，炎暑将临，尤其是南方地区，温度明显升高，对此，我们切勿抱怨、嫌恶炎热的天气。
太阳是万物生长的能量来源——应心生欢喜、心怀感恩，感谢上天给予这个机会补充能量，使我们能拥有足够的阳气御寒、越冬。
人体背为阳，肩背是许多阳脉循行的部位，主要有督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三膲经、足少阳胆经、冲脉、带脉、阳维脉、阳跷脉。
立夏时节，阳光温和而不炽烈，借天力还以人力，通过晒背充分摄取大自然的阳气，是很好的补阳方法。
除有医嘱不建议晒太阳的人群，体质偏虚寒的人当抓住时机，重视“晒太阳补阳气”的方法，接受大自然的馈赠，晒后背蓄养阳气。
晒太阳的时长因人而异，晒到后背觉得暖烘烘的或者微热、微汗，就不要再晒了。热则气离，气随汗出，过犹不及，适得其反，可能伤气、伤阴。
出汗时腠理疏松开泄，注意避风、及时擦汗，以免风邪夹湿夹热趁虚而入。
晒久燥热，易伤津液，晒后注意及时适度补水。
（三）远离湿邪，避免伤阳。
湿为阴邪，易伤人阳气，阻滞气机，气机不畅则会出现胸闷、腹胀、关节疼痛等症状；湿性重浊黏滞，易使人体出现头昏沉重、四肢酸楚沉重、大便黏腻不爽等症状，且症状缠绵不易消除。
清朝著名医家叶天士在《叶选医衡》中说：“湿者，天地间阴阳蒸润之气也。所感之由，或因雾露之侵；或因阴雨所客；或因汗出沾衣，为风所阏（è：1.堵塞。2.闸板）；或因涉水行泥，为寒所郁……”
湿邪有内湿、外湿之分。
内湿多因体质虚弱、脾失健运，水湿停聚而生；外湿大多是因为多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等，外在湿邪侵袭人体所致。
立夏时节，脾易因气候影响而内生湿邪，若再外受湿邪，容易导致外邪引动内邪，进一步伤害身体，故立夏应特别注意避免外湿伤身：
（1）避免居住、工作、活动环境过于潮湿。
① 尽量减少在潮湿的地方久留、活动、工作。
② 湿度过高时，可使用抽湿机或空调的抽湿功能等，保持室内湿度适中。
③ 阴雨天时关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
④ 不要坐在阴冷潮湿的地方，特别是露天的木质椅凳，由于雨淋含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，侵入人体则化为湿邪。
（2）保持身体干燥。
雨天避免淋雨，走路时尽量不要趟水。在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
（四）适度锻炼，运动生阳。
中医认为：“动则生阳，静则生阴。”《黄帝内經》讲：“使气得泄。”
夏天运动适当出汗，体内阳气能够宣通开泄于外；运动出汗能排出体内湿邪，防止湿气过重导致阳气郁滞。
立夏是夏天的开端，自然界阳气升腾，万物生长旺盛。
人体顺应这一节气特点，进行适宜的运动，可以更好地与自然界的阳气相应，借助天力，更好地增强脏腑功能，促进阳气的生成和气血的流通。
夏天应当“若所爱在外”， 兴趣要在外，最好是到空气清新、绿植丰富的户外环境进行运动，与天同行。人气和天气相应的时候，人就能获得天地相助。
二、顺应时令调整饮食。
（一）饮食有节。
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
甲辰立夏，土湿自伤，寒水侮土。
阳光明媚的时候，脾胃得自然界阳气的资助，寒湿的影响减弱；阴雨天时则脾胃运化能力普遍比较弱，饮食需要注意节制。
尤其老年人脾胃功能下降，运化能力减弱；少年儿童臟腑娇嫩，脾胃功能亦相应较弱，饮食量宜少不宜多。
南北朝著名医药学家陶弘景在《养性延命录》中说到：“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”
合理的饮食量一般以饭后半小时不感觉饱胀以及下顿饭之前有饥饿感为宜。
（二）慎食生冷。
不熟即生，不热即冷。
立夏阳气发散，天热身寒，身体阳气趋于体表，中膲虚空，加之前面所述，脾、肾阳气容易因气候影响而受损，立夏当慎食生冷食物，以免损伤阳气，寒湿内生。水果宜用开水浸泡或微波炉加热30秒至1分钟再吃。
（三）茶洗百脉。
夏天是茶洗百脉、祛邪达外最好的季节。
立夏之后，万物开放，汗道随之而开放。
茶灸以热为火，以茶为涤，以牙为针，以气为用，借茶热气，灸灼神经，通络升阳，祛邪排浊。
可于每天阴时，沏茶烫饮出汗，借夏天阳气充沛之机，荡涤人体血中之邪气、疏通经络。
茶灸以寅时（凌晨3点到5点）为佳。
寅为一日之首，阳气未到，阴气未退，此时醒脑，百脉始于清阳之气，全天振奋。
茶灸前，先关门窗。
门窗不漏，以利阳气裹身不破，内外阳气融合一体。
室温不宜太低，防止出汗后着凉、感冒发烧。
茶灸时闭目养神，自然呼吸，带动全身乃至毛孔，汗出邪出。
夏天茶灸首选有机绿茶，脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱；脾胃寒凉者可加适量姜丝或红糖姜茶；脾胃虚弱者加适量宁红茶，即“玄黄茶”。
红色入心，红茶养心。
有机绿茶与红茶搭配，形成契合“天地玄黄”之道的玄黄茶，地天安泰、神清气爽。
心瘀、心易憋闷或易心梗者可于午时（白天11点到13：00）心经当令或戌时（19：00—21：00）心包经当令时用玄黄茶茶灸。
（四）饮食纠偏：
湿困脾土，气机阻滞，脾运化不利。
若出现不思饮食、腹胀肉痛、身体沉重，小便不利等问题，可于早饭时适量吃辣。
辣能燥湿，适时适量吃辣可缓解湿气过重产生的诸多不适；借卯时（5：00—7：00）手阳明大肠经、辰时（7：00—9：00）足阳明胃经兴旺之机，使辣产生的热发汗于体表，使身心平衡，不易“上火”。
年老体弱或素体虚寒者，可于卯初借手阳明大肠经兴旺之势，饮食温补肾阳、脾阳；心气虚者可于未时饮食补气，临时出现神疲乏力、胸闷气短症状可即时微量饮食补气，感觉到精神爽、身体舒服即停，以平衡为界，宁可不足，不宜有过。
感觉心脏不适时，应立即休息，尽快就医。
阴阳互根，阳得阴助而生化无穷，甲辰立夏养阳为要，但养阴亦不可忽视。
如前所述，阳气易因寒湿盛行而被抑，郁火伤阴，阴虚者可于酉时饮食养阴；心阴虚内热者可于午时或戌时饮食滋养心阴；肝火或肝郁之人，可于戌时或丑时醒后饮食疏肝、滋养肝阴。
饮食纠偏需明辨阴阳，遵循“三因原则”，即因时、因地、因人，综合考虑，切勿以偏概全，以免有失偏颇而伤身体臟腑阴阳平衡。
三、养心化郁
夏应心，立夏养阳，养心当先。心为君主之官，君主明群臣（十一脏腑）则安，“心不明则神无所主，而脏腑相使之道闭塞不通。”
《说文解字》说：“阳，高明也。”
朝向日光、明亮的为阳。
光明、温暖、向上等，是阳的特性。
夏日的心态应当明亮、宽容、友善、欢喜、奉献……使心与自然和谐，与夏长相应；反之，心怀嫉妒、嗔怒、傲慢等负面情绪，必生阴暗之气，拒阳于心外，使心与夏气相悖。
“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”心有伤，百药难效，“至道在微，变化无穷，孰知其原！”
时节如流，孟夏已至；心怀感恩，与时偕行；调身调心，自在安康。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
时令养生建议如下：
一、顺应时令调整起居：
（一）夜卧早起，顺时养阳
睡眠是养生的第一大养，顺应节气调整睡眠时间应放在首位。
《黄帝内經》教导我们夏季要“夜卧早起”，即亥初睡觉、寅初起床（亥初是21点、寅初是凌晨3点，京外地区计算时差）。
一年分四季，一天也分四季。
亥初进入日冬，主闭藏；寅初进入日春，主生发。
过点不睡耗杀阳气，过点不起扼杀阳气。
早上醒了不要赖床，尽快起来活动，这样人体的阳气顺天地的阳气生发，二者融为一体。
身心是一种发散的状态，浊气随之而出。
如果不起床活动，阳气就会转化为浊气，郁于体内，腰酸背痛；人体的阳气没有跟上太阳的阳气，出现了脱节，变成郁气，导致血液粘稠，人容易心情不悦。
早起不赖床，可让阳气顺时、顺势升发，避免气郁化火，人会感觉到轻松欢喜，不易郁郁不乐。
（二）夏不厌日，晒背补阳
“四时天气促相催，一夜熏风带暑来。”
四季更迭，春去夏来，连风都带着暖意，炎暑将临，尤其是南方地区，温度明显升高，对此，我们切勿抱怨、嫌恶炎热的天气。
太阳是万物生长的能量来源——应心生欢喜、心怀感恩，感谢上天给予这个机会补充能量，使我们能拥有足够的阳气御寒、越冬。
人体背为阳，肩背是许多阳脉循行的部位，主要有督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三膲经、足少阳胆经、冲脉、带脉、阳维脉、阳跷脉。
立夏时节，阳光温和而不炽烈，借天力还以人力，通过晒背充分摄取大自然的阳气，是很好的补阳方法。
除有医嘱不建议晒太阳的人群，体质偏虚寒的人当抓住时机，重视“晒太阳补阳气”的方法，接受大自然的馈赠，晒后背蓄养阳气。
晒太阳的时长因人而异，晒到后背觉得暖烘烘的或者微热、微汗，就不要再晒了。热则气离，气随汗出，过犹不及，适得其反，可能伤气、伤阴。
出汗时腠理疏松开泄，注意避风、及时擦汗，以免风邪夹湿夹热趁虚而入。
晒久燥热，易伤津液，晒后注意及时适度补水。
（三）远离湿邪，避免伤阳。
湿为阴邪，易伤人阳气，阻滞气机，气机不畅则会出现胸闷、腹胀、关节疼痛等症状；湿性重浊黏滞，易使人体出现头昏沉重、四肢酸楚沉重、大便黏腻不爽等症状，且症状缠绵不易消除。
清朝著名医家叶天士在《叶选医衡》中说：“湿者，天地间阴阳蒸润之气也。所感之由，或因雾露之侵；或因阴雨所客；或因汗出沾衣，为风所阏（è：1.堵塞。2.闸板）；或因涉水行泥，为寒所郁……”
湿邪有内湿、外湿之分。
内湿多因体质虚弱、脾失健运，水湿停聚而生；外湿大多是因为多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等，外在湿邪侵袭人体所致。
立夏时节，脾易因气候影响而内生湿邪，若再外受湿邪，容易导致外邪引动内邪，进一步伤害身体，故立夏应特别注意避免外湿伤身：
（1）避免居住、工作、活动环境过于潮湿。
① 尽量减少在潮湿的地方久留、活动、工作。
② 湿度过高时，可使用抽湿机或空调的抽湿功能等，保持室内湿度适中。
③ 阴雨天时关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
④ 不要坐在阴冷潮湿的地方，特别是露天的木质椅凳，由于雨淋含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，侵入人体则化为湿邪。
（2）保持身体干燥。
雨天避免淋雨，走路时尽量不要趟水。在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
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中医认为：“动则生阳，静则生阴。”《黄帝内經》讲：“使气得泄。”
夏天运动适当出汗，体内阳气能够宣通开泄于外；运动出汗能排出体内湿邪，防止湿气过重导致阳气郁滞。
立夏是夏天的开端，自然界阳气升腾，万物生长旺盛。
人体顺应这一节气特点，进行适宜的运动，可以更好地与自然界的阳气相应，借助天力，更好地增强脏腑功能，促进阳气的生成和气血的流通。
夏天应当“若所爱在外”， 兴趣要在外，最好是到空气清新、绿植丰富的户外环境进行运动，与天同行。人气和天气相应的时候，人就能获得天地相助。
二、顺应时令调整饮食。
（一）饮食有节。
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
甲辰立夏，土湿自伤，寒水侮土。
阳光明媚的时候，脾胃得自然界阳气的资助，寒湿的影响减弱；阴雨天时则脾胃运化能力普遍比较弱，饮食需要注意节制。
尤其老年人脾胃功能下降，运化能力减弱；少年儿童臟腑娇嫩，脾胃功能亦相应较弱，饮食量宜少不宜多。
南北朝著名医药学家陶弘景在《养性延命录》中说到：“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”
合理的饮食量一般以饭后半小时不感觉饱胀以及下顿饭之前有饥饿感为宜。
（二）慎食生冷。
不熟即生，不热即冷。
立夏阳气发散，天热身寒，身体阳气趋于体表，中膲虚空，加之前面所述，脾、肾阳气容易因气候影响而受损，立夏当慎食生冷食物，以免损伤阳气，寒湿内生。水果宜用开水浸泡或微波炉加热30秒至1分钟再吃。
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夏天是茶洗百脉、祛邪达外最好的季节。
立夏之后，万物开放，汗道随之而开放。
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寅为一日之首，阳气未到，阴气未退，此时醒脑，百脉始于清阳之气，全天振奋。
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夏天茶灸首选有机绿茶，脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱；脾胃寒凉者可加适量姜丝或红糖姜茶；脾胃虚弱者加适量宁红茶，即“玄黄茶”。
红色入心，红茶养心。
有机绿茶与红茶搭配，形成契合“天地玄黄”之道的玄黄茶，地天安泰、神清气爽。
心瘀、心易憋闷或易心梗者可于午时（白天11点到13：00）心经当令或戌时（19：00—21：00）心包经当令时用玄黄茶茶灸。
（四）饮食纠偏：
湿困脾土，气机阻滞，脾运化不利。
若出现不思饮食、腹胀肉痛、身体沉重，小便不利等问题，可于早饭时适量吃辣。
辣能燥湿，适时适量吃辣可缓解湿气过重产生的诸多不适；借卯时（5：00—7：00）手阳明大肠经、辰时（7：00—9：00）足阳明胃经兴旺之机，使辣产生的热发汗于体表，使身心平衡，不易“上火”。
年老体弱或素体虚寒者，可于卯初借手阳明大肠经兴旺之势，饮食温补肾阳、脾阳；心气虚者可于未时饮食补气，临时出现神疲乏力、胸闷气短症状可即时微量饮食补气，感觉到精神爽、身体舒服即停，以平衡为界，宁可不足，不宜有过。
感觉心脏不适时，应立即休息，尽快就医。
阴阳互根，阳得阴助而生化无穷，甲辰立夏养阳为要，但养阴亦不可忽视。
如前所述，阳气易因寒湿盛行而被抑，郁火伤阴，阴虚者可于酉时饮食养阴；心阴虚内热者可于午时或戌时饮食滋养心阴；肝火或肝郁之人，可于戌时或丑时醒后饮食疏肝、滋养肝阴。
饮食纠偏需明辨阴阳，遵循“三因原则”，即因时、因地、因人，综合考虑，切勿以偏概全，以免有失偏颇而伤身体臟腑阴阳平衡。
三、养心化郁
夏应心，立夏养阳，养心当先。心为君主之官，君主明群臣（十一脏腑）则安，“心不明则神无所主，而脏腑相使之道闭塞不通。”
《说文解字》说：“阳，高明也。”
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光明、温暖、向上等，是阳的特性。
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“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”心有伤，百药难效，“至道在微，变化无穷，孰知其原！”
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转运开光高品质水晶系列❷
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这个量限款 已开光
带来的好处：首先味道的真巨好巨闻！可以升提个人气质 促和进改人善体脏内功能循及环功能，奶香木散能发奶出油香味，闻来起沁心人脾，还可以带来源源不断的财运 把财运都招来！
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多宝多宝 招财进宝
带来的好处：非常适合秋天的一串佛珠，平安辟邪的同时 也能够带来金钱 健康 事业 所愿皆所成！
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带来的好处：能够带来金钱 打开金钱运，增强自信心 还能够让佩戴者保持开心，冷静 浮躁的内心，最主要还是聚财 偏财 包括肠胃不好的也很适合有利于调理！
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▫️适合人群：女孩子|美容养颜|内分泌失调|皮肤不好|运气不好|调气血|体弱|缺安全感|容易沮丧
▫️对应脉轮：海底轮
▫️对应星座：巨蟹座 天蝎座 双鱼座
▫️疗愈性质 开运、招财、净化全身，去除病
气，催桃花，促感情，趋吉开运的功能，可以美容养颜，调理女性身体，招贵人更是有独到之处，散发出的磁场可以替你吸引有帮助的贵人，尤其是对事业、前程具有很大的帮助
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▫️适合人群：多梦者|考试者 |生意人| 恋爱中
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▫️对应脉轮：顶轮，代表超脱与慈悲
▫️对应星座：仙女座 摩羯座 双鱼座 水瓶座
▫️疗愈性质 提升直觉，增强记忆力，备考上岸，贵人相助，平衡情绪，增进谈判技巧、带来财富、广结人缘、提升事业运、迈向人生新阶段及带来更好的改变等。
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▫️适合人群：创业者|招财转运|情绪低落|肠胃不好|防水逆|生意人|招财一把手|聚财吸引财运|带来贵人
▫️对应脉轮：心轮 太阳轮
▫️对应星座：金牛座 双子座
▫️疗愈性质 可以为你引来财运，聚聚财财，并且招的是正财，是通过自己努力得来的正当财富，并且散发出的磁场可以帮你吸引贵人，尤其是对事业方面有帮助的贵人，能增强气场中的黄光，黄光会影响物质生活和财运，可创造意外之财，对肠胃消化系统有一定的帮助，能增强自信，坚定自我立场。
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是咱们家大小姐必备款啦～
夏天又可以get起来咯，旺爱情运 异性缘 招桃花增个人魅力场 助睡眠美容养颜 瘦身 平衡内分泌！
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是夏天的味道，白水晶真的太高级透白了，使人头脑清晰增强记忆力和理解力，水晶之王 清除负面能量 缓解压力 防小人 保平安，海蓝宝防水逆绝绝子
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矮子这次效果不错啊，有欢骚这个瑞人就是好，每次我们啥都不知道的时候都是矮子家先知道，然后就开始把淇淇要接的双平台s+多个投资公司的大剧剧编成瑞剧，编成烂饼，谁让矮子舔不到呢，就是要打时间差让ie不好过，让部分ie对黑子深信不疑，现在双平台为淇平番，各种卡点宣，大男主单人海报。排面给的足足的。现在平台一年能开几部这样的大剧你们心里没数吧，很多演员连这剧的配角都抢不到的你们不会信吧，反正就信黑子。这是双平台头部s+多个公司投资啊，这可不是拍好了不被看好而分销的剧啊，而是还没拍就让两大竞争平台因为成毅而合作的剧啊。瑞不过排在最后投了点钱，你就信黑子说的那是内戏？淇还在瑞呢，他可是瑞的摇钱树，他出门拍戏能赚钱瑞怎么可能不分一杯羹？他为什么能分？因为他有最大的筹码成毅啊！你让一个公司艺人在外面拍戏还不给他赚点可能吗？瑞在那么多电影电视剧都有参投，人家怎么不说那是瑞戏呢？醒醒吧，最开始就是黑子编出来气粉丝的。为什么要信黑子？而且班底还没宣呢，就又信黑子不信成毅。这次很明显的阴谋，就是抓住ie雷点编的，我以为宣了就打破洗脑包了，会让部分上当的iejj醒过来，没想到还有深陷洗脑包不能自拔的。这样的，我相信大多数是黑子了，不是黑子就是不爱了，不信成毅了，那么这也是不需要责怪的，只能说尊重祝福，走好。我爱的淇，我来护。
什么腿毛瑞脂不要往我身上扣，我不背这个锅，粉了淇三年多，我只做数据从来不参与任何内狙，从不站队。只是这一次发现太多老粉都被带节奏了，我相信也有很多已经意识到被带节奏。以后不会再入这样的圈套了吧？我只希望大家记住只要还爱他，能不能在情绪不好的时候不要随意发负面情绪的博，特别是红v大咖。真的会把部分散粉带歪，散发扩大焦虑。不爱了的能不能默默的走，毕竟曾经爱过也有过美好的回忆，不要否定曾经的自己。相信成毅，相信成毅，相信成毅刻烟吸肺！！！#成毅#
什么腿毛瑞脂不要往我身上扣，我不背这个锅，粉了淇三年多，我只做数据从来不参与任何内狙，从不站队。只是这一次发现太多老粉都被带节奏了，我相信也有很多已经意识到被带节奏。以后不会再入这样的圈套了吧？我只希望大家记住只要还爱他，能不能在情绪不好的时候不要随意发负面情绪的博，特别是红v大咖。真的会把部分散粉带歪，散发扩大焦虑。不爱了的能不能默默的走，毕竟曾经爱过也有过美好的回忆，不要否定曾经的自己。相信成毅，相信成毅，相信成毅刻烟吸肺！！！#成毅#
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