我真的会推荐小基数女孩去练无氧。
无氧没有有氧那么枯燥和煎熬，不会大汗淋漓累得特别狼狈，而且第二天局部酸痛很爽会感觉练到的那地方在塑形中。

我今年开始练点无氧之后，我发现这玩意是真有用。练腿+拉伸就是比去年一直单纯跑步+拉伸要见效快，明显感觉腿更细更直；练背的话，背部肌肉我是第一次被激活，学会用背部发力体态会肉眼可见变好，且你会刻意避免下意识用斜方肌发力了（草 我觉得练背最爽可是我没太有时间。）
就你练无氧的时候，那些姿势我感觉都蛮简单的，（但是需要教练带你才能发力正确）我都会怀疑就这么ez的训练能有用吗 感觉也不是很累啊，结果！来得比有氧效果好太多了哈哈

现在和以前每年春夏同体重相比，各个方面围度都要小，并且腰臀折角也更明显线条更好，整个人都感觉比纯饿瘦的时候要看起来瘦，实际上体重是多一点的。

饮食的话我是早上爱吃面包，面包脑袋，不要太甜/奶油很多的那种，我觉得早上随便吃控制300多卡就行了。最近特别爱吃学校楼下的抹茶碱水我连续吃十天了。。
午饭我就是点轻食，轻食我是吃完的（可能紫米饭吃不完），并且是必须有碳水主食的，我喜欢紫米饭或者荞麦面意面，我感觉一顿500多卡差不多。
轻食有很好吃的那种，不要买那种烂菜叶烂鸡胸肉糟践自己，买做得好吃的能坚持吃下去。我就感觉我点的那个轻食贼好吃，酱汁我也是放的（呃我一般放辣椒，或者最近贼喜欢的青瓜酱，咸甜永动机！）
中午一定要吃饱，饱饱的，这样你不会偷吃零食。
奶茶别喝，我建议喝点低卡0卡茶饮，或者柠檬水之类的。多喝水促进代谢。

晚上比较随意，因为一般不怎么吃，吃的话就是一杯谷物酸奶，或者什么小小面包，小团子，或者朋友给的什么零嘴…

草，我现在真的是和我这个b体重和解。我去小红书看那种什么163各围度分享，我发现我腰围腿围和那些九十几斤的女的都一样的甚至比她们围度还小，我不就是雷大了[汗]，没雷我他妈也是九十几斤[黑线]，所以我一点都不理解想去丰胸的女的，自己物化自己沦为雌竞工具，没胸多高级，穿啥都好看体重还轻[哼]。

我每年春夏都要运动和减肥，比起秋冬我喜欢这种身体日渐轻盈的感觉。每天略饿地睡觉，早上肚子扁扁地起，时不时早上上称还有惊喜，很爽，心态都变好惹。

my bestie蔚大饼小朋友昨天来问我健身的事，我有感而发给uu们写点废话[色][馋嘴]

祝愿大家都有健康的身体和喜欢的身材。
keep rolling on，just do it.

本学期由于频繁翘课心有不安，于是给自己挖了个大坑，给老师交的作品策划案里扬言每周要原创一首歌，面对老师担忧提问：“每周压力真的不会太大？”还自诩乐观表示不在话下。深夜此刻我和写词文档面面相觑，电脑亮度突然渐暗仿佛也在骂我有病。
想起以前想写歌词的时候一般文思泉涌毫无瓶颈期（虽然质量大多只图自己一乐），总结得出痛苦和伤感是苯人的创作永动机，我的废话倾诉欲和表达欲最强的阶段一般是特别苦闷的时候，be like 封校期间，烦恼堆砌过多会外化表露成祥林嫂状。现在写不出来看得过去的东西是因为现充过得太舒坦了，除了工作之外没什么值得我烦心的。意识到这件事之后遂心安理得关上电脑逃避之，我遇见任何当下解决不了的事情时通常会把阿Q精神贯彻落实到底。

(关注本人前请看)
新置顶以及自我介绍⬇️
叫我89、八九或者八十九都行

号很珍贵
秒取快转
不然直接拉黑[哼]

一个很普通的追星女孩
喜欢solo追星且废话很多

专辑代言杂志周边DSP都买过
打过榜投过票反过黑追过现场演出
(不接机不搞私人行程)
不是数据女工

属性:
本命薛之谦
韩圈粉籍，墙头很多
(看到喜欢的会转相关微博，不喜勿关)
本人嗑CP永动机
我的CP不逆不拆，在我这里我的CP全世界最般配
(会深夜发疯 热爱搞凰）

雷: xz＆xzf，wyb＆f，dzw＆f，hcy＆f，zj＆f，hyb＆f，ycy＆ycyf，lyt，zs＆zsf…

网络冲浪彼此尊重，有不同意见可以友好讨论，请勿上升地域以及人身攻击。
如果你觉得我有在内涵你的话，那我就是在骂你，麻溜滚出我的微博，少对我指手画脚，来贩剑的直接拉黑

谢谢配合

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